长高没有捷径的怎样可以长高，需要长期努力去坚持的。摄取均衡营养、保持心情舒畅，早睡早起，睡前做（成长伸展运动）可以帮助长高的。

晚上坚持做《成长伸展运动》可以帮助长高的，成长伸展运动=生长板刺激运动（篮球、跳绳等）+ 压迫的生长板恢复运动（瑜伽、伸展运动等）一般认为对长高有帮助的篮球等运动是属于生长板刺激运动，伸展运动就是生长板恢复运动。

没什么方法能快速长高的，若现在还处在发育阶段，多锻炼、做运动，多补充营养，养成良好的习惯,还是有长高的可能！当然过了青春期也有机会，不要太着急了，每天在饮食上调理，饮食要清淡，多吃新鲜的水果和蔬菜，也可以补充营养，平常要注意运动，坚持运动才是长高的，我现在锻炼也还长了几公分了，大概有3了。我看的杨云风日记里的运动做的，比较好的方法！加强锻炼，增加营养，保持良好的心态，有可能继续长高。当然坚持很重要，贵有恒，何必三更起五更眠。不需要很大运动量，但是每天做一做就好，就怕一日曝十日寒。谢谢。

11岁的男生怎样才能快点长高

因为不知道你的身高是多少的！但是你才11岁肯定是还有长高的！只是程度不一样而已！那么我们要怎么最大程度的长高呢！首先。长高一定需要的就是运动！其实运动都是奔着拉伸去的！拉伸之后你的骨骼才会得到发出一个长高的信号促使你的拉伸!拉伸可以在睡前拉伸！我个人认为睡前的拉伸是效果最好得拉伸！一可以达到普通拉伸带来的效果！二是可以让我们的生长激素分泌的更旺盛一点！所以我觉得睡前拉伸是蛮好的！拉伸的动作在运动APP上都有可以去找一找!

其次，我们也要补钙！补钙分为食物补钙以及钙片补钙！食物补钙就有紫菜、海带、虾皮等等！钙片补钙较食物补钙来说比较快捷！可能受家里人影响！我们家一直都是使用钙片补钙的！所以我和我弟都有一个很不错的身高！我170我弟183！在南方来说这是一个可以的高度了！我家里使用的一直都是卡歌的钙片！蛮好的！吃的时候也是满嘴的奶香味！对于我来说！我真的很喜欢！

最后就是一定得早睡！早睡真的很重要！早睡有利于生长激素的发挥所以我们必须得早点睡！

希望你能长高！加油！

和我家儿子年龄一样，穴位按摩点穴高了6厘米，现在已经150