患者在日常的生活里最好多做一些户外体育锻炼，比如登山心神不宁焦虑怎么办、跑步、游泳、跳舞、打球、踢球，这些都可以让人产生疲倦感，是可以起到促进睡眠作用的。
在日常的生活里，也有少吃油腻性的食物，少吃辛辣、刺激性的食品，多吃新鲜的蔬菜和水果，可以快速的让患有神经衰弱的患者以及神经功能紊乱的患者快速的恢复。
如果想助睡，最好的办法还是睡前口服眠梦香，坚持一段时间，可以帮助减轻焦虑，舒缓神经，帮助快速入睡，提高睡眠质量。
失眠，多梦，烦躁，心神不宁，怎么办？
失眠的心理调适方法： 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡―醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。 失眠偏方 党参、白术、当归、茯神、远志、龙眼肉、陈皮各10克，炙黄芪12克，炒枣仁15克，首乌藤30克，木香、炙甘草各6克。 [制用法] 水煎服。 [适应证] 失眠心脾两虚证。 一．经验方 1.按摩穴位治失眠 按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿， 10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。 2.每天早上请喝一杯水 每天早晨漱洗后，喝一杯温开水，对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效。 3．上软下硬两个枕头睡眠好 枕头适于用两个，每对高度不超过8厘米，且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适。下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头，睡眠舒适，解除疲劳快. 4．白酒泡灵芝可治失眠 原料白酒一斤，灵芝半两；灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严；酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝5钱左右，如果平时不喝酒的可少喝。 5．摩擦涌泉穴治失眠 当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。 6．柏树叶装枕头可安眠 拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味，使人感到舒适，收到了镇静安眠效果。 7．鲜果皮能使你安眠 将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。上床睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香，使你安然入睡。 8.．红果核大枣治失眠 红果核洗净晾干，捣成碎未（可求助中药店）。每剂40克，加撕碎的大枣7个，放少许白糖，加水400克，用砂锅温火煎20分钟，倒出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半小时温服，效果好，无副作用。 9.吃大蒜可治失眠 每天晚饭后或临睡前，吃两瓣大蒜，我历来不习惯吃蒜，因此是把蒜切成小碎块用水冲服的。 10．鲜果皮能使你安眠 将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。助睡眠。
当一个人长了痔疮，坐卧不安，心神不宁，改怎么办？
这个病有难言之隐。好多是由生活习惯引起的，有些人喜欢吃一些刺激性强的食物，也加剧这个病情，有的人喜欢喝啤酒，也容易引发这个病。另外，注意清洁卫生对预防这个病很是有利，也就是要注意肛门清洁。印度人得此病的人不多，是由于他们每每大便后，都会用左手弄一点水去洗干净，而不用纸擦。日本人发明了喷水的马桶盖，便后就按一下开关，会自动将肛门冲洗干净。现在国内许多家庭中也安装了这种设备，对健康很有好处。
痔疮根据位置不同，分为外痔，内痔，混合痣。在前期要改变不良习惯，再配合药物治疗，后期只能做手术治疗了。痔疮根据位置不同，分为外痔，内痔，混合痣。病情的轻重，分为1,2,3,4期，1期和2期，可先改变诱发痔疮的不良生活习惯，辅以药物治疗。3期和4期需要手术治疗了。不同期痔疮治疗方式不一样。无论是几期痔疮，还是去正规医院挂肛肠科。治疗的同时，还要注意肛部的护理，具体就是久坐时要悬空肛门，熏蒸坐浴水浪理疗。保持肛部清洁透气，便后用水冲洗，及时消毒，分泌物多不可使用卫生巾或护垫，需使用肛肠科的透气促愈巾黏贴在内裤上，医用纱布材质，背面无胶透气性好，在吸收便血渗液的同时，保持患处干燥。通过改变饮食结构和排便姿态，切实改善排便困难。术后光疗加速康复，防止肛门狭窄。提前准备一套电动肛部促愈包，肛部促愈包医院和网上都有，网上买时，要买医用的，不然对伤口不好。医用的肛部促愈垫是白色内芯的，有支撑力，打开有4通气道的，电动促愈药浴盆每分钟自动鼓气量是手动鼓气的4倍，可以产生更多的水浪，加强坐浴效果。
