很高兴回答这个问题顽固性失眠怎么办。失眠的现象或是睡眠不好估计大家都有过此经历，当然焱霖也不例外，实在是很难调整就得咨询医生采取强行干预，一般医生会开些药物帮助恢复。但是焱霖想提醒大家的是在医生的强行干预方案指导下必须要做出自己的调整方案，否则医生的调整方案结束了，我们的失眠还是依旧。
睡觉是人生命活动日常当中很重要的环节，重视度不够失眠了很难受，这时候才想起了想办法解决失眠，殊不知我们日常阴阳颠倒的生活习惯是导致失眠的根本原因，审视解决不健康的生活习惯才是根本，没有哪个很小年纪就长期失眠的吧。
高质量的睡眠是健康的基本保障睡眠是一种生理现象，不是可有可无的，就像我们每天吃饭一样。
我们人体每天都要新陈代谢，虽然我们眼见的不是很明显，比如指甲会生长吧、头发要生长吧、、、我们身体每时每刻都在进行着更新换代，不是因为我们不在意他就不存在。
睡眠不仅是一种生命现象，它在我们身体新城代谢新中起着很重要的作用，没有很好的睡眠必然导致各个机能的呆滞、紊乱、失调。
初期表现就是不舒服。
焱霖自己调整失眠的经历我实在是意识到凭借我自己能力很难调整了，我就去找医生了，一般医生诊断都不复杂，开点药自己服用，不是老病号的话见效都很快的。但是焱霖要提醒的是，要不借助这次服药的机会，强行改变生活习惯，停药后还是依然失眠。赶紧调整生活节律，准时吃饭、准时睡觉，减少日常可控的一些活动，包括不要紧的应酬、吸烟、饮酒等习惯。不改变，失眠还是会依然继续。健康的四大基石:均衡的营养、适量的运动、愉快的心情、充足的睡眠，除了最后一项好好审视还有哪项有问题，这四大项是会相互影响的。蛋白质摄入量不足也会影响睡眠质量。为了帮助改善睡眠要现在确保高质量睡眠的基础上来对待，可以采取睡觉半小时前的拉伸放松的运动，学会给自己的身体包括肌肉、神经的强制性放松。比如在床上可以做大腿内侧的拉伸、如上图的【束脚式】还有‘眼镜蛇式’等；还有就是训练自己强制放松的能力，躺在床上不是数羊毛，而是什么都不想、最后给自己也忘记了。这就是放松、入静，说不定那时候你已经睡着了。
强度失眠垦定是自己的生活习惯出了问题，根本的解决方法还是要解决生活习惯。符合大自然的规律、阴阳分明。希望以上观点能够对受失眠困惑的朋友有所帮助，我是喜欢运动健身的农家大叔——焱霖。感谢您的阅读、点赞、关注与转发的支持。
顽固性失眠，做检查又没毛病项怎么办？
失眠的分类
1.原发性失眠
通常缺少明确病因，或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状，主要包括心理生理性失眠、特发性失眠以及主观性失眠3种类型。
2.继发性失眠
包括由于躯体疾病、药物滥用以及精神障碍等引起的失眠，以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。
失眠的原因1.精神因素
引起失眠的第一大因素就是焦虑、抑郁、愤怒、委屈、兴奋等情绪。可以说，包罗万象的情绪都可能成为失眠的直接原因。当你面临重大考试或者面试时，你的内心开始感到焦虑、紧张，如果这种情绪超过一定限度，在晚上入睡时就会导致你大脑翻江倒海，甚至连十年前的类似情景都能唤起。
2.疾病因素
当一个人患有重大躯体疾病时，因为疾病引起的疼痛或者内分泌紊乱以及情绪波动都可能导致睡眠障碍。药物滥用，比如饮酒过度、吸毒、有时候喝茶过多等都可以引起失眠。
3.不良生活习惯
麻辣烫、炸鸡、火锅、撸串……现代年轻人都喜欢临睡前吃夜宵。对于一些喜欢在睡觉之前吃夜宵的人来讲在日常生活中如果吃的夜宵太多就会导致人们出现失眠的问题。
4、作息不规律
大脑松果体会分泌一种褪黑素，如果作息规律被打乱，睡眠的规律也会出现波动，正常状态下，人体日间褪黑素水平比较低，所以夜间给予明亮光线刺激可抑制褪黑素的分泌，使体温升高，同时致使夜间睡眠量减少。
失眠的8大危害1. 会让人愚钝
睡眠对于一个人的思维和学习能力有重要的促进作用，缺乏睡眠会从多方面影响着人的认识过程。首先，睡眠不足可损害人的注意力、警觉性、专注性、推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习和工作效率变低。
2. 可导致抑郁症
随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症。失眠与抑郁症有着密不可分的关联。
3. 令人健忘
想让你的记忆力更清晰吗？这需要你每天都获得充足的睡眠才行。
4. 影响判断力
缺乏睡眠会影响我们对事物的理解，由于无法准确评估和明智地采取行动，这将会影响人们对事件作出合理的判断。被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断失误。
5. 引发严重健康问题
睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏衰竭、心律不齐、高血压、中风、糖尿病。
6. 加速皮肤衰老
想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。
7. 容易引发事故
睡眠不足已成为现如今引发交通事故的重要因素之一，一个人在迷糊时开车的反应速度等同于酒醉驾车的反应。
8. 睡眠不足可增重
睡眠不足可能会增加人的饥饿感，促使食欲增加。
失眠的调理【作息规律】
就是硬把日常生活保障了，该消耗的精力都消耗了，推动睡眠循环回到正确的轨道。不要对休息不足的自己有怜悯。把日常起床时间提早至少1个小时。
【每日运动】
适当运动可以帮助人体的褪黑素充分变化，从而帮助睡眠，还可以唤醒身体的活力。
【饮食习惯】
一日三餐要准时，且营养均衡。绝对禁止夜宵, 6点之后为了你的睡眠千万不能吃宵夜,为了消化你的食物,脑细胞一直不停地运动。
【放松心态】
失眠的原因之一就是生活太紧张, 精神太紧绷, 不要害怕失眠。平常多和朋友倾诉或者做瑜伽等可以令人放松的事情哦~
