前言：我曾经提到过一个比较实用的训练方法，在本题下面我把这个方法完整梳理一遍，以供大家更好地学习和参考怎么训练表达能力。
正文：
我提供的这个方法叫做：高频次电影复述法。
这个方法是我在大学的时候参加的一个大学生求职能力培训班学习的，当时的做法就是让我们组成一个4到6人的小组，然后每天去看电影碎化的片段，之后对电影片段所呈现的内容进行复述，慢慢增加复述难度，增加复述难度障碍点，整个过程就像游戏闯关一般。
开始的时候，5分钟复述出一个半小时长度的电影片段的主要内容，后来慢慢增加到需要在10到15分钟复述完一部一两个小时的电影。
前几次要求你复述出主要情节就可以，但是随着练习次数的增加，大家的复述能力在增强，后期就会要求你脱稿复述，以及还要求你“绘声绘色”地复述，还要讲出个人的感受和看法，最后甚至用自己的口头语言加上自己的身体语言去演绎电影了。
因此，如果你需要练习的话，我把这个练习告诉你：
一，边看边复述：
挑选四部你喜欢的电影，两部长达60分钟、两部长达90分钟。
第一周的前半周，把60分钟的电影切成30分钟的两部分，对每一部分分别进行复述－－－边看边复述。
随着情节的每一步展开，每一个情节或者细节，你都可以尝试着用语言去进行描述，就像篮球解说一样。
电影片段的展开给你提供了丰富的、高密度的陈述材料。
平时我们基本的口语表达能力之缺乏，一个重要原因就是我们说话的机会少，另外的一个原因就是在我们想说话的时候没有陈述的材料，用通俗的话说就是没有要表达的内容，因此我们连口头表达的基本“机械训练”都没有，我们的中文口语表达能力怎么能提升上去？
而看电影陈述的这个方法，正好满足了以上两个训练所需的特点，值得尝试。
第一周的下半周看另外一部60分钟的电影，第二周分别把那两部90分钟的电影分拆进行复述练习。
做法一样。
这是基本口头层面，练你的嘴皮子。
二，看后复述练习：
1.第三周，练习一部电影，每天练习四次。把60分电影那部切割成15分钟的长度，看完一段复述一段，力求每一段能够在3到5分钟复述完主要情节。
2.第四周，练习一部电影，每天练习三练习。把那部90分钟的电影切割成30分钟的三段，力求每段的复述时间为7到8分钟。
3.第五周，练习一部电影，每天练次两次。把那部90分钟的电影分成两段，每段45分钟，力求每段在10到12分钟复述完毕。
4.第六周，练习一部电影，每天练习一次。把那部60分钟的电影，在12到15分钟内复述完。
怎么可以做到看完一段复述一段呢？
技巧：你在看每一个片段的时候，可以用笔在纸上记下一些关键词，在复述的时候就可以根据关键词进行完整复述了。
其实一个多月下来，你的复述能力已经有相当的提高了。这些练习里，你讲话的字数总合也许已经远远超过你过去一两年的说话字数总和！
这是你的复述表达层面的提高。
建议：之后如果你还想要有所提高，还可以利用以上的步骤针对“复述并且有细节”、“复述并且绘声绘色”等等进行练习。
当然，这是短期的办法，也是相当有效果的。
那长期的办法呢？
一个方法是写作。
一个写作能力可以的人来学习说话，相对来说是比较容易做到的。
另一个方法就是阅读。
阅读可以增加人的见识和内涵，你有没有发现，我们经常在说话的时候会带着刚看过的某本书的影子。
因此看书对人语言系统的长期作用是有很大好处的。
如何提高写作水平和表达能力？
首先想要提高这些能力，需要具备一定的要素，我个人觉得应该具备这样的条件。第一重要素是底蕴。就是首先你得是个脑子里有点干货的人。脑子里没有货的话，想要提高这些能力也是很难的。这是最重要的方面。而要做到脑子里有货，那就得多学习，主要是读书，古今中外，文史经管哲等书都要读，做到博览群书。不仅要多读，而且要深读精读。就是读出味道来，真正吸收它，使自己有充足储备，厚实底蕴。第二重要素是思维。光脑子里有货，但茶壶里煮饺子，倒不出来也不行。这就要有较强的思维能力，真正做到反应灵敏，对接迅速，脱口而出。较强的思维能力，要求我们不仅要多读书，而且要多思考，多联系实际思辩问题。光读死书，不做思考，那就成了两脚书橱。思维能力，就像我们锻炼身体一样，也是需要有意识地通过锻炼，做思维体操来提高的。平时要多琢磨些问题，多进行些辩析，多参加些辩论，多融入些讨论。第三重要素是心理。就是要有良好的心理素质，能够处变不惊，越激越兴奋。心理素质差，底蕴再厚，思维再活跃，也发挥不出来。有的人会写不能说，有些人小范围内、熟人之间说话可以大场合不行，有些人有准备后说话可以即席讲话、临场发挥不行，就是心理素质不行的表现。增强心理素质的办法只有一个，就是多实践。要逼着自己主动地找机会、找场合表达自己，展现自我。知道了具备的条件后，接下来在说一下具体该怎么做……做是一种刻意的训练，关键要坚持下去，长久积累肯定会有很大的变化！1.先多可以练习，有机会就表达自己的观点，如果没有机会，可以对着镜子多练习演讲或者说话；2.总结反思：总结自己说话是否有重点，有逻辑，是否理解正确，用词恰当，眼神和面部表情等到位，然后又回到第一步；3.学理论结合，跳出框架，以第三者的身份来看待自己，可能的话去争取一份组织者的工作来锻炼自己，或者找别人评价和建议自己。4.多写，刚开始可能写不出来，但是坚持写，结合自己的看书心得，或者遇到的事情，慢慢地就会有写的灵感和文采呢。
