感谢您的邀请，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐.不知道您的身体和体重分别是多少？在减肥的过程中能减多少，是根据个人的情况来决定的，一般健康的减肥方法，离标准体重越近越难减，同时我们也建议只要减到标准体重即可，不必要刻意要求过低的体重，这样也会伤害身体的健康学生党如何减肥。

学生党减肥的注意事项：千万不能节食减肥，而且还要注意保持营养充足，因为学生的压力很大的，身体的营养不仅要提供给大脑对知识的理解，还要用于各种运动，体能课之类的，若是在减肥中，营养保持的不均衡，则会让你没有精神，疲惫，心情不好，身体无力，低血糖，贫血等等症状，影响学生党的主业——学习。

学生党的减肥方法：寻找个人肥胖的原因。每个人的肥胖发生的原因不同，解决方法也是不同，学生党常见肥胖的原因压力过大，吃得过多或者太少，动的太少，个人习惯不好等，针对个人的问题，从根源解决肥胖。

再者注意选择饮食配合运动的方法。因为这样的模式在平时的日常生活中可以形成习惯，要是把这种方法养成，则也不会担心反弹和肥胖的问题。

拥有良好的作息习惯。因为睡眠对瘦身也是有大的影响，而学生族往往都是晚睡早起，午觉也不睡，一整天的睡眠不足，也许因为年轻，没有感觉到身体有什么异常的变化，其实他也是影响减肥的主要原因。建议学生党减肥应从补充营养，培养良好生活作息习惯，注意饮食和运动做起，对于学生党不是胖的特别久的人，还是比较容易瘦下去的。

学生党每天都在学习，做什么运动才能达到减肥效果？

很高兴回答您的问题，希望我的回答给您一些帮助。

学生每天学习，没有时间去健身房，所以最合适的锻炼方式是自重训练。我向您推荐一个室内自重训练计划，您可以尝试一下，看看效果如何。

室内自重训练计划（训练前充分热身、训练后拉伸）

星期一.俯卧撑、仰卧起坐、原地高抬腿

星期二.休息

星期三.引体向上、悬垂举腿、原地波比跳

星期四.休息

星期五.自重深蹲（戴护具）、仰卧起坐（深蹲后拉伸）

星期六.休息

星期日.新一轮循环

每次训练45分钟

希望我的回答给您提供一些帮助，如果您在自重训练和器械训练方面有疑问，请您关注我，我们共同探讨健身知识，一起进步！谢谢！

学生党该怎么减肥呢（在寒假期间）很苦恼呀，一直瘦不下来？

关于减肥，题主应该是想要剪掉身体上多余的脂肪吧？那我就分两个方面来回答一下吧:

1.饮食控制:

推荐尝试慢碳水化合物饮食:

原则一 不吃所有白色的碳水化合物类食物，这一点狠狠狠重要！这类食物包括:各类面包，米(紫米，黑米什么的都包括)，谷物制品，马铃薯，面食，薯片和用面包屑煎炸的食物。

原则二 卡路里不能吃，也不能喝！减脂期间不可以喝各种酒水饮料和果汁，代糖饮料也不可以多喝，牛奶等乳制品也尽量别喝，因为奶制品会加快胰岛素分泌，抑制脂肪分解，促进脂肪合成！你可以喝水，或者不加糖的咖啡和绿茶(可以减脂)。

原则三 别吃水果！水果中的糖分和果糖比其他任何碳水化合物都更容易转化为脂肪囤积在体内，从生物学角度来说，这个过程基本上是不可避免的！不过你可以吃西红柿和牛油果。

原则四 早餐不能少，而且早餐最好要在醒来1小时内吃完，黄金时间是起床30分钟内，早餐最好多吃写鸡蛋白，蛋黄只能吃一两个，瘦肉比如去皮鸡腿等等，蔬菜，温开水。

说了这么多禁忌，说点你可以吃的吧:蛋白质类:鸡蛋，鸡胸脯，鸡腿肉，牛肉，猪肉，各类鱼肉，小扁豆，黑豆，红豆，黄豆菠菜，西兰花等任何十字花科蔬菜，泡菜，芦笋，豌豆，青豆，蔬菜里面最推荐菠菜和西兰花。花生杏仁核桃等坚果类吃几粒没问题，一定要克制住量，热量太高不能多吃。

最后记住:多喝水多吃大蒜多喝茶，常温的最好！还有就是以上饮食原则每周只用坚持6天，还有一天你想吃什么就吃什么，高热量，高脂肪，甜品，水果，什么都可以，过了这一天请继续坚持这些原则！

2.适量健身，少即是多

每周只用健身4小时，别傻不拉几的一跑步就是两小时，跑伤了膝盖不说，还食欲大增，管不住嘴，过度训练也会减掉肌肉，降低你的基础代谢率，使你储存脂肪的能力增加，我的建议是可以做一些锻炼肌肉强度，促进肌肉增长的简单项目，比如，俯卧撑，平板支撑，深蹲，自行车式仰卧起坐，摇摆壶铃球等等，具体标准动作可以上网查看一下。健身过后半小时至一小时内吃几个蛋白或者鸡胸肉补充一下蛋白质，长肌肉，提高基础代谢率，减脂速度更快！

欢迎大家关注评论点赞交流健身心得，么么哒^_^