更年期失眠有生理方面的原因，比如更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌暂时性失调，下丘脑—垂体—卵巢轴反馈系统失调和自主神经系统功能紊乱，女性就会出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退等现象更年期失眠怎么治疗。另外，夜间发生潮热、盗汗、头昏、热醒等现象，也会影响睡眠。

更年期失眠更多来自心理社会因素的影响。从心理应激反应上来看，女性随着年龄的增大，耐心越来越不足，易激惹，情绪容易激动不能较快地平复，这会导致失眠的发生。更主要的，人到中年“多事之秋”，上有七十多岁的老人、下有青春期的孩子；工作上面临更多竞争和发展问题；以及人老色衰、婚姻情感生活趋于平静等等，面对各方压力，失眠也随之产生。另外，很多人失眠，还由于对失眠的焦虑，因为有过几次失眠，就担心再次失眠，躺在床上就焦虑：我今天能不能睡着？什么时候睡着？这样的情绪状态，反而会引发失眠。

因此，面对更年期失眠，一方面要服药调理更年期身体状态，另一方面需要联系专业的心理咨询机构来专业辅导解决更年期失眠所涉及的心理问题。另外，平时也需要多进行户外活动，通过游山玩水陶冶性情、开阔心胸、眼界；坚持每天的运动；多跟家人朋友面对面沟通交流；睡前多做放松练习，听听轻音乐，喝杯热牛奶洗个热水澡等也有较好的调节作用。

中年女性的失眠困扰该如何解决？

中年女性，我理解为40岁以上的女性，

这个时候的女人可谓是亚历山大，

首先要面对生理上的变化，

比如接近更年期各种激素的分泌失调，

难免会出现身心不适症状，

其次这个年龄段女性的工作生活压力不减，

所谓十年的媳妇熬成婆，

这个时候的女性大都是家庭的半个支柱，

上要孝敬公婆和自己亲生父母，

下有越来越年长的子女照顾，

中间还要维持好夫妻关系兄弟姐妹关系等，

这种无形压力之下难免会有焦虑失眠症状，

最后这个年龄的女性，老公大都事业有成，

难免会遇到各种诱惑，

一方面自己“年老色衰”，

一方面可能会有竞争者加入，

因此这种感觉也会造成中年女性压力，

因此作为一个失眠康复治疗师，

我给中年女性一个建议:

释放压力活成一朵花∠※

把工作和生活的压力变成生活的动力，

积极学习新知识参加新改变，

去塑身去美容去保养，

用自己的修养和外形绽放中年女性的美丽，

作者简介，知名失眠康复师

成功康复1000名失眠患者

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