俗语说；”早上吃得饱晚上吃炸鸡多久消化吸收，中午吃得好，晚上吃得少”。
1过去人为什么说早上要吃得饱，早上早早起来去干活时间长，到中午早就饿了，所以早上要吃得饱一点，而且还叫”早上饱一天饱”。
中午一般属于正歺，早上买了菜中午烧了，好好的吃一顿饭，所以叫中午吃得好。
晚上吃得少一点，因为晚上睡觉休息，吃多了对消化也不好，而且长肉，过去也叫“压面床脚”，所以晚上要少吃一点。
2那现代人就不一样了，现在人早上起来迟（除早练的人），早上怱怱的吃一点！
中午吃食堂或快歺，
到晚上到菜场买了一大堆，一家老少大吃一顿。
3现在还有，早上吃一点营养的也不多，中午也随便吃一点，
到晚上只一点水果，有的什么都不吃说是减肥，而且能治一些病的说法？
4我认为这三种吃法都不对，早上起来吃点稀饭，鸡蛋或牛奶面包，比较会消化的食品，对胃都有好处，而且舒服。
中午都在外面吃的多，或食堂或快歺稍吃的多一点，因现在下班回家都迟，还要买菜煮。
所以晚上肯定丰盛点，但是晚上不要吃得太饱，尽量吃得6~7成为止。因为有工作的人只能做到这样！
5但我认为提倡晚上不吃不正确，这些人大多营养不良，久而久之会对身体受到极大的影响！！！
你最晚什么时间还在吃东西？你知道22点以后吃东西不易消化吗？
这是一个有意义的问题，作为一位健身爱好者，我每天最晚的一顿一般在晚上十点左右，十一点半左右睡觉六点半左右起床，至于说晚上十点以后吃东西难消化的说法不应该一刀切！
Iron不认为自己的这个习惯是个好的示范，但是更想把这个问题拿出来，大家一起交流一下各自的想法！
那么用更直接的一个问题来问这个就是：晚上到底该不该吃东西？为什么？
这个问题的关键不在于吃不吃，而在于你是否需要吃，那么是否需要就取决于你这几个方面的情况：
身体年龄、工作性质、生活习惯身体年龄：有的人自然年龄才二十出头，可是身体年龄已经达到三十了；相反，有的中年大叔脸上写着快五十了，身体年龄的活力就像二十多的阳光小伙子一样！你觉得自己到底有多大？看看你怎么在吃饭就知道了吧！你的消化吸收能力是否很好？你的身体状况如何，有没有什么病症？如果你身体年龄不错，包括消化吸收能力，身体健康，心情舒畅的话，晚上吃点想吃的东西有何不可；工作性质：我有一个表妹，从很久以前，她就是每天凌晨三四点睡，第二天下午一两点起床，现在她自己创业做服装生意，工作习惯依然如此，所以晚上十点以后吃饭应酬太正常不过了，可是她身体没有什么不好的，也就是这种工作性质决定了她的饮食习惯了！现在有很多类似工作的人，晚上工作，白天休息的，所以他们晚上吃东西是为了更好的工作状态，也在于你上一顿的工作餐是什么时候和躺下睡觉的时间，也就是生物钟吧；生活习惯：相较于工作性质，有的人的生活习惯也是受其影响的，我表妹就是其中一个，工作的性质也是造成她这样夜生活的习惯的！有更多还没工作的年轻人凌晨两点睡早上八点起，晚上十点还吃东西，身体的负担会是有多大可想而知！生活习惯的养成决定了饮食的方式，不规律的生活习惯也就没有规律的饮食习惯，晚上也就不建议吃太多！身体年龄是内在，工作性质是外在，生活习惯是你所能决定的，这些方面共同决定了适合你的饮食习惯！
健身者的晚餐有两顿因为Iron本人算半个健身达人，所以更了解一些关于健身后的饮食咯，也是跟小伙伴们一起交流学习一下。
从健身过程去了解健身饮食是一个好的方式，因为健身锻炼身体消耗能量大，必然需要补充的能量就大，而这能量的补充不是能一次到位的，所以在晚餐上就有了训练前的正餐和训练后的副餐。
在健身中训练前的正餐属于能源的获取阶段，蛋白质，碳水化合物和脂肪都可以适当的补充，这个对于身体在剧烈运动下的代谢平衡很重要，防止出现糖原偏低低血糖症状等情况；
那么训练后的两小时内副餐是很重要的营养补充，这是合成代谢的阶段，更直接的蛋白和碳水化合物摄入更有利于让肌肉细胞在剧烈运动中被激活后的重新建立，不至于消耗原由的肌肉能量。
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当然，对于健身的小伙伴，Iron给的建议是，根据自己的训练时间来定，尽量把训练完成的时间控制在你入睡前两小时左右，这样更有利于营养的吸收，让你有一个安稳的睡眠质量，获得更好的身体恢复！
分享完了，你是怎么样的？欢迎留言分享你的故事哦！嘿嘿
