我觉得题主想问的应该是为什么两个星期了一点变化都没有，不过我还是先回答蛋白粉的问题大龄女性健身自媒体。
首先我们要明白，蛋白粉是补充蛋白质的，它是食物中蛋白质的提取物，如果不将它看成补剂，那它就相当于保健品。一个正常的但不健身的人，一天喝一些蛋白粉都是不错的选择。
我们人体每天都需要三大营养元素的吸收（脂肪、蛋白质、碳水化合物），不管健身或者不健身，这些在营养学上都是必须的，当然，因为生活节奏和自身条件问题，我们每天的饮食都是以高碳水为主。很多人并没有条件给自己安排一个三大营养元素都很均衡的饮食，这个时候，蛋白粉确实是一个不错的选择，用杯子冲一冲就好了呗。所以说，如果你是一个生活节奏很快的人，没有办法自己控制饮食，不管你健身或者不健身，蛋白粉都是可以选择的，但确实不是必须的，只是选择了会更好。
然后我们看一下为什么会两个星期都没有变化。
一般来说，通过健身减脂会从两个方面入手，就是训练和饮食，饮食你只问了要不要喝蛋白粉和吃的不多，信息太少，我们就先看训练吧。
题主说你每天进行两个小时的无氧训练，然后四十分钟的有氧训练，我想说你是超人吗？
这个训练时长职业健美运动员可能也不过如此了。虽然我不知道你的无氧训练内容是什么，但我敢肯定你无氧训练的训练量一定不大。这里的训练量和时间没有什么关系，和你所做的训练内容是有关系的。一个人做俯卧撑，用十分钟做了200个，另一个人也做俯卧撑，用两小时也做了200个，那么这两个人尽管用时不同，但他们的训练量是一样的。
我觉得题主既然是想要减肥，又是一个女生，应该是不具有能完成两个小时有效率的无氧训练内容，所以这两个小时的时间你应该只是在打酱油，对你真正有意义的可能只是那四十分钟的有氧。而有氧运动在减脂的过程中起到的作用实在有限。
再就是题主说自己吃的也不多。这就是很错误的一件事。俗话说吃饱了才有力气减肥，并不仅仅是句玩笑话，是有着深刻道理的。
首先我们运动是需要消耗热量的，而我们消耗掉的这些热量是需要补充的，只有这样我们才能继续运动下去。如果我们想要减脂，摄入的热量一定要比我们消耗的热量少，才能减脂。关于这一点大家都是认同的。
可是到底要少多少呢？
这才是最关键的问题。
人体是一个非常精妙绝伦的机器，它的目的只有一个，就是让我们活着。当我们摄入的热量太少，那么身体就会觉得你是不是遇到危险了，比如在无人岛上遇难了，没有东西吃，但你每天还需要到处跑，看看有没有什么能帮到自己的东西。你想一下，这不就跟你现在减脂的情况差不多吗？每天吃的很少，还需要做很多运动。
那这个时候身体会怎么办，肯定是会想尽一切办法让你活着，而人活着就需要消耗热量，但你又没有摄入多少热量，怎么办？人体就会想尽一切办法帮你储存热量，而我们人体的热量储存方式就是把热量变成脂肪，让你带在身上，以备不时之需。
所以总结一下，题主两个星期都没变化，一是训练上出现了问题，并没有给自己安排一个高效有用的训练计划。二是饮食上出现了问题，吃的太少，反而造成了身体的倦怠，让身体进入了保命时期（身体觉得你命都快没了，还是给你留着点脂肪吧）。
如果你想改变，第一就是需要一个有用的训练计划，再来就是合理安排饮食，制造一个身体能够接受的热量差，而不是少吃。
三十岁女性靠什么撑场面？
三十岁女人靠三样东西撑场面：
第一，工作现代社会的女性必须要有一份工作，最好是稳定的工作，有一份收入，必须是稳定的收入，且工作的单位越好，所在的公司越棒，场面就越足，面子也就越大，走到哪都能趾高气昂傲视一切，不用给任何人留面子。
第二，老公三十岁女人的场面，可以是老公。一个女人如果三十岁还没嫁出去，就迈入了大龄剩女的行列，会被老家那些思想落后的亲戚们看不起，会认为这个女人性格有问题，甚至精神更有问题。当然，如果这个女人找了个不成才甚至窝囊老公，那就肯定不能撑起场面了。
能够给三十岁女人撑场面的老公，在社会地位和经济能力方面都必须高过这个女人三个段位以上才行。哪怕是别人的老公，只要大家不知道，那也能撑场面。
第三，父母如果一个三十岁的女人单身且没工作或工作不好，只要她的父母很厉害，家里有矿存款无数，一样可以撑足了场面，没人敢瞧不起她。
最后回答完毕！
45岁女性开始健身还有用吗？
答案一定是肯定的，有用，而且健身这件事什么时候开始都不算晚，它不仅会给你带来超出年龄的身材，更会给我们带来更好的生活质量，国外有一位奶奶，就是最好的例子。
她从48岁开始尝试健身，这一坚持就是17年，如今在65岁的年纪依然保持着20岁的身材，这种65岁的年龄活成20岁的人生
到底有多爽？或许看完这位澳洲奶奶
就知道答案了。
她叫Lesley Maxwell，来自澳大利亚，65岁的她已经是三个孩子的奶奶，并且已经有了孙子，在普通人的眼里，过了60岁的女生已经过了爱美的年纪，风烛残年，将要享受儿孙满堂的生活。
可对于这位奶奶而言，她的身材却完全不像65岁的身材，更像是20出头年纪的身材，岁月似乎对她非常的温柔，除了脸上少许的皱纹，似乎再没留下什么，别看已经是当奶奶的年纪，整体皮肤紧致、肌肉线条分明，清晰可见的马甲线和挺翘迷人的蜜桃臀都应有尽有，完全碾压大多数20多岁的小姑娘。
Lesley Maxwell年轻时可不是这样，和大多数女生身材一样，虽然不胖，但肉肉还是很多，风一吹就能晃动的那种，48岁才开始健身，从此走向了逆生长的生活。
Lesley Maxwell的工作是一位化妆师，一次偶然的工作中，她近距离的见识了一群身着比基尼，脚踩着高跟鞋的女子健美选手，爱美之心人皆有之，更何况是女性，她被她们极具魅力的身材深深折服。
并且心里暗暗下决心，总有一天自己也会拥有这样的身材，第二天就去了健身房办了健身卡，那时的她已经48岁，并且之前没有任何的健身经验，刚开始一切都在适应当中，进步也是非常慢，即使这样她也依然选择了坚持，每周去健身房练5天
每次时间维持在1小时左右，就这样坚持了一年。
随着健身经验的不断积累，身体素质的提高，训练重量和强度增加很多，并且身体也出现了明显的变化，皮肤变得越来越紧致，线条越来越明显，蜜桃臀，马甲线开始慢慢显现出来。
而且为了让健身效果最大化，在饮食上也格外注意，少盐、少糖、少油，远离垃圾食品，是她一直以来的基本饮食准则，而且还尝试去参加一些比基尼比赛，并获得了冠军。
长期的健身，给予她的不仅仅是性感迷人的身材，自信和健康，我们会看到60岁的以上的老人去医院就像回家一样频繁，常年健身的Lesley不仅从来不吃药，还能一口气跑1个小时以上，而且年轻时未做的事，她都正在做。
看到Lesley 这样活生生的例子也让我们知道，保持健身习惯，真的能够让一个人始终处于年轻状态，并且任何时候开始都不会晚。
