人大都知道气血的功用筋长一寸 寿延十年，却很少有人知道筋是怎么回事。中医讲究气血，却很少提到筋，这个东西只在道门秘传，或者在武林行里秘传。人身有十二大经络，同时也有十二大筋络。气动血行，有经络的地方就有血管，还要再加上一句：有血管的地方就有筋，且有筋的地方才有经络。因为筋养气，气养血，血再养筋。筋长一寸寿长十年，筋长力大，武术抑或养生，都要练筋。

那么筋到底怎么练？

练筋的精髓在于：筋在养不在抻。

如何养法？

筋养气，气养血，血养筋。气血足，筋就受到滋养了，就像土壤里的植物，肥料好就长得茁壮。关键就是气血，气血得过去，气血够旺盛，长期如此你的筋就养出来了。人们都有这个体会，你喝点酒，循环加速，就会觉得浑身有劲，就是这个道理。

寻常人大部分的筋都处于封闭状态，尤其是身体弱的人，手无缚鸡之力，那个筋都是软的，身上象面条一样。要把筋络打通，气血打上去，各门派方法就不同了。比如说少林派，各种气功功法，还有药酒辅助。八极拳易筋经，一个穴位一个穴位通，全通了筋就整了。而内家拳呢？不是这么练的，是返回先天。

什么人的气血最旺盛？

刚出生的婴儿。老子曰：专气致柔能如婴儿乎？说到这，有智慧的人就应该一下子大彻大悟了。我们练内家拳的，打碎阴阳，回到先天，那个气血自然就旺盛了。太极拳怎么练的？不用丝毫拙力，心中空空洞洞，一套架子盘来盘去，就是要回到那个先天，做的就是这个工作，慢慢内劲就出来了。

作者：一蓑烟雨

“背薄一寸，命长十年”是真的吗？

这句话没有科学依据，但是从一定程度上也反映了背部保养的重要性。

保暖是护背当务之急

《养生四要·慎动》说：“背者五脏之附也，背欲常暖，暖则肺脏不伤。”背部受寒就会导致腰酸背疼，肌肉抽搐，下肢关节及内脏等部位不适，形成病害。因此，要想平安度过冬春的寒冷气候，背部保暖实为当务之急。建议大家多穿马甲或棉毛背心来保暖背部。

睡前别忘伸展运动

每天利用睡前10分钟做背部伸展动作，不但能让背部不再紧绷，也能顺道增加背部肌肉的紧实度。

按摩捏脊效果佳

可以通过捏脊止痛、消除疲劳，促进背部气血循环，减少背部脂肪堆积，提高自身免疫功能。捏脊手法简单，操作方便，疗效明显，分为上捏脊和下捏脊。

上捏脊是从长强穴（尾骨尖端与肛门连线的中点处）向上捏至大椎穴（颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处）。顺督脉自下而上捏脊的目的是升阳，属于补法，所以高血压患者不太合适。下捏脊顺序跟上捏脊相反，逆泻督脉，有清热、泻火、通便的功效，属于泻法，适用于有发烧或便秘等实热证的老人。

此外，正确坐姿也能有效防止肩背部疲劳，预防各种疾病出现。