女性朋友都会进入更年期怎样推迟绝经期，只是有些女性更年期比较早，有些女性更年期比较晚而已。众所周知，更年期是一个过渡时期，一旦进入更年期之后，那就离老年期不远了。所以，很多女性朋友都想要让更年期延迟到来。那么，怎么能延缓更年期呢?

　　怎么能延缓更年期

　　1、健康饮食

　　坚持健康饮食，可以让女性朋友的身体少受疾病困扰，从而让女性朋友变得更年轻，这样就可以延迟更年期的到来。健康饮食的标准就是低脂、低盐、低糖、低胆固醇、高蛋白、高纤维饮食。

　　2、保持好心态

　　心态对健康的影响是比较大的，拥有健康的心态，才能笑对每一天，这样才能让自己看起来更有活力，身体也会变得更年轻。如果长期处于不良的心态之中，对健康的危害是很大的。

　　3、生活规律

　　对于想要延缓更年期的女性朋友来说，需要做到有规律的生活状态，比如定时起床、定时睡觉、定时定量吃饭等。只有让生活变得规律起来，才能拥有健康的身体。

　　4、适当运动

　　生命在于运动，相信大家都知道这句话。对于女性朋友来说，建议每天做一些运动，不仅可以强身健体，还可以激发细胞活力，从而让卵巢变得更有活力，以达到延缓更年期的目的。

　　怎么能延缓更年期呢?对于这个问题，很多女性朋友都想要了解。上面为大家介绍了能延缓更年期的四种方法，分别是健康饮食、保持好心态、生活规律和适当运动，相信大家只要做好以上四点，并长期坚持，就可以有效的推迟更年期的到来。

只要适当的护理，更年期的女人也是可以光彩照人的，那么我们应该怎么应对更年期，的各种征兆呢？首要注重治疗失眠

失眠症状是女人更年期综合症很常见的症状。女人更年期失眠特别容易出现忧虑、抑郁、疲惫、想睡觉、记忆力衰退、暴躁易激动、情绪不稳定、神经过敏、烦躁等精神神经症状。在更年期的女人特别会产生多疑的状态，会怀疑老公外面有小三或者丈夫不爱她，严重的可能会引发精神病。

所以我们应该适当的尝试饮食调理。比如百合枣仁汤，将酸枣仁捣碎加水煎，晚上睡前六十分钟内饮服。酸枣仁可以控制中枢神经系统，可以恒定镇静，适合改善血虚所导致的心烦不眠及心悸不安。中年女人更年期失眠可以喝三味桂圆安眠汤，取适量酸枣仁，桂圆和百合，加500毫升水煎至50毫升，晚上睡前饮服。这三种中药都可以宁心安神镇静。

吃什么能推迟绝经期？有哪些需要注意的地方？

正常情况下，大部分女性会在49岁左右开始绝经，有得比较早，可能45岁就开始了，甚至更早的。对于提早绝经而言，自然是大家都不愿意看到的，因为提早进入闭经阶段，对女性的生理变化及心理变化，无疑是存在着很大问题的，比如说女性较为在意的事——衰老，衰老是一种由内而外的逐渐产生的变化。因此，衰老的开始，先从内脏出发，再就是表现在外部，在外部的变化尤其令人着急，特别是面部的衰老。

提早闭经对女性的影响是非常大的，因此，如何延缓绝经期成了女人们非常关注的问题。

俗话说“女人是血做的”，其实我们的老祖宗在两千多年前就已经说过“女子以血为基”，且又认为“女子以肝为先天”；另一方面，女性绝经期的出现，也与卵巢及子宫功能的衰退有关。因此，想要延缓绝经期，就要保养卵巢与子宫，要从调肝及补益气血着手。

那么，在食物方面，我们平时应该吃哪些食物对延缓绝经期才是有帮助的呢？下面这3类食物需要常食！原因是这样。

1.含铁量较高的食物

女性的卵巢承担着周期性排卵的作用以及每月子宫内膜脱落产生经血，在女性周期性出血的过程当中，会流失较多的铁。而体内铁量的足与否又直接关系到血红蛋白和红细胞的生成。因此补铁对女性来说非常的重要。铁的来源可以从动物性和植物性食物当中吸收，动物当中含铁量较高的有动物肝脏、动物血以及红肉等等，植物当中主要是黑木耳、蘑菇、绿叶蔬菜等等。

2.维生素C含量高的食物

多食含铁量较高的食物对女性来说非常重要，但如果食用植物性的食物的话，那么服用维生素C较高的食物则如虎添翼。因为植物性食物当中主要是非血红素铁，这种成分的铁离子需要在胃酸的作用下还原成亚铁离子，再与肠内容物中的维生素及其他成分形成络合物，这样才容易被肠道吸收、因此维生素C可以促进食物中非血红素铁的有效吸收。

维生素C含量较高的食物有西红柿、橙子、猕猴桃等等，另外，红枣的维生素C和维生素A的含量是很高的，可以多食！

3.豆制品可以多食

专家们一致认为，豆制品当中含有丰富的雌激素、维生素E以及大脑和肝脏所必需的磷脂，对更年期女性延缓衰老，改善更年期症状有明显作用。

综上所述，以上几种食物，建议女性要常食，如果避开这几类食物不吃，那就大错特错了。