在回答这个问题之前，必须要了解的是，由瘦变壮，由轻变重的过程是一个增加肌肉量的过程，也称为增肌。
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为什么这样说呢？我们来一一分析
瘦子的体重由轻变重的过程无非就是两种情况，
第一
增加脂肪变胖
第二
增加肌肉量变壮
第一种情况
也就是瘦子为什么瘦的原因，就是因为脂肪少，所以，看起来很瘦。
所以，以增加脂肪的方式使瘦子变胖，那么就可以采用增加脂肪的方法。
但是，我觉得应该不会有人想让自己长很多脂肪在身上，所以，这一个方法不适合。
第二种情况下
是因为瘦子的肌肉量比较少，不能完全的将骨骼包裹住，所以，瘦的人会有“骨瘦如柴”一说。
当肌肉量不能很好的包裹住骨骼的时候，骨骼就会显露出来，这时，人就会显得瘦，有种营养不良的感觉。
所以，瘦的人也可以通过增加肌肉量的方式使自己看起来更壮，更魁梧。
当瘦的人增肌成功时，你的肌肉量多，能完全把你的大部分骨骼包裹住，这时你就会达到增重变壮的目的。
其次，我们再来分析5个月时间，增重20斤。肌肉增长的过程是缓慢的，5个月时间增加20斤的肌肉量有点“夸张”。
如果把20斤平摊到5个月，每个月的增肌量为4斤，一个月增肌4斤，这对于普通健身训练者来说是很夸张的了。
我拿我举例，我一年的时间才增肌10斤，也就是5kg，我的训练的频率是比较高的，风雨无阻的训练。
训练时间为1个小时10分钟，一周计划胸，肩，背，腿，腹轮流转。
根据我的经验的得出结论：
普通健身训练者一个月增肌4斤是很难完成的任务。
所以，如果你要5个月增肌20斤更是难上加难。
我们再反过来分析，按照5个月增肌20斤的增肌速度，那么一年至少可以增肌48斤。
什么概念呢？
也就是说你通过1年的时间健身可以原本120斤的体重增长到将近170斤，两年就可以增肌到218斤，按照这样的思路，那么4年可以练到300多斤。
如果你有一定身体优势，那么2年就可以拿健美冠军。
但是，增肌真的有这么简单容易吗？
这是不可能的，就算你是非常非常专业的健美运动员也不可能完成这样的任务。
肌肉增长的速率是：一般男性增肌的速率在每周约为0.2-0.5斤，女性大概是每周0.1-0.25斤。
也就是说，男性健身训练者一个月时间能增肌大约1-2斤，女性健身训练者一个月能增肌大约0.5-1斤。
再次，肌肉的增长会随着你训练年限的加长而降低。
了解新手效应
新手效应就是说你刚开始锻炼，身体没有接触过阻力训练。开始发力练习增肌那时肌肉是增长得最快的，最短时间构建的肌肉是最多的。
随着你变成中级训练者，增肌的速度会明显下降。多数人在第一年的健身增肌是第二年的两倍。
比如：
第1年增肌：8-12kg
第2年增肌：4-6kg
第3年增肌：2.5-3.5kg
第4、5年增肌：2-3kg
10年、20年增肌：2-5kg
肌肉增长就是这样困难，而且这个逐年递减的效应会持续存在。
综上所述我们的出结论：
5个月20斤的增肌目标远远超过正常肌肉增加的规律，按照正常的训练方法已经很难实现。
所以，5个月增肌20斤的方法对于我们普通的健身训练者来说，不适合。
5个月，科学合理的增肌量约为5-10斤。
而且做到这样增肌效果还要有前提：
第一
饮食
第二
训练
第三
休息
三个方面都做到足够的到位，足够好，足够成功，才能完成5个月增肌5-10斤的范围，如果你做到其中两方面或者一个方面，都是达不到5-10斤的增肌目标的。
综上所述，如果偏瘦的人想要5个月增加20斤，那么就只有一个办法，那就是增加脂肪，让自己长20斤脂肪，通过增加脂肪达到增重的目的。
总结：
瘦人变壮是一个漫长的过程，肌肉增长也需要时间，增肌的过程要遵循肌肉增长的规律，不能有“拔苗助长”的想法。
