下奶就要多吃汤汤水水，保持身体水分充足怎样催奶。那么喝什么汤可以下奶呢

1、通草鲫鱼汤

材料：通草（药店有）、鲫鱼、姜片、葱、盐。

首先鲫鱼杀好抹点盐，防止油溅，鱼鳞不要刮掉这是补钙的。然后起锅烧油，油微微热下姜片，几秒钟姜片捞起，下鲫鱼，煎至两面微黄，放足够开水、通草、姜片、葱结，然后煮至汤发白，加盐，然后起锅。（通草不用吃，喝汤就好）

2、丝瓜鸡蛋汤

材料：丝瓜、鸡蛋、盐。

先把丝瓜切片，然后起锅烧油，放鸡蛋煎至两面微黄后起锅，放丝瓜，稍微炒一下放入冷水，鸡蛋用刀切几下，放入锅里，然后煮到丝瓜熟了，放盐起锅。

3、党参鸡汤（或猪肚汤）

材料：公鸡（母鸡会回奶）、党参、当归、红枣、枸杞、盐、姜片。

首先把鸡肉和姜片放水里煮开，然后捞起洗净，架锅，依次放入鸡肉、当归、党参、红枣、枸杞，煮30分钟，放入盐，再煮两分钟，然后起锅。

4、五红汤

材料：红枣、花生、红豆、红糖、枸杞

红枣切半，花生和红豆洗好，架锅放入红豆、花生、水，然后小火煮一个小时，煮至红豆开花后，放入红枣，煮20分钟后放入枸杞、红糖，然后煮五分钟，起锅。

5、酒糟鸡蛋汤

材料：酒糟、鸡蛋、红糖

冷水煮开，打入鸡蛋两个，鸡蛋成形后，放入酒糟，煮至酒糟开花放红糖，红糖化开就可以起锅了。

哺乳期要注意什么

不要吃凉性食物，比如：冬瓜、苦瓜、茭白、竹笋等，会引起宝宝腹泻。不要吃易回奶的食物，比如：韭菜、韭黄等，不要吃胀气类食物，比如：西兰花、卷心菜等。辛辣刺激的不要吃

同时哺乳期要保持好心情，心情不好也会回奶哦

月子期间，怎样才能多下奶？

产后奶水不足我想应该困扰了许多的妈妈，我就饱受产后奶水不足困扰，想过很多的办法，但是仍然是奶水供应不足，使得只能是混合喂养。但是在不断的尝试过程中，还是发现部分方法确实具有下奶的效果，您可以尝试一下。

1、让宝宝多吸吮这点应该大家都知道，但是很多宝妈看到宝宝每次吸的那么费力，又吃不饱，便会内心着急。这种情况，宝妈必须放松心情，奶水越少更要让宝宝多吸吮，且两边都要吸，如果只吸一边，会使乳房受到的刺激减少。最好每次都把两个乳房中的乳汁都吸空，这样才能够对乳房形成最佳刺激。新生儿可能吸一边就喝饱了，此时可用吸奶器将别一边的吸空，这样有助于乳汁再产生，有利于下奶。

如果宝宝喝不饱，可在不久后再进行配方奶粉喂养。但千万别一顿即喂母乳，又喂养配方奶粉。

2、多吃下奶食物目前，有许多下奶的食物有助于下奶。吃下奶食物下奶是我在实践中认为最有效果的方法，许多食物即可以补身子，又有助于排产后恢复，同时又能达到下奶的目的，一举多得。

（1）奶稻米粥奶稻米属于贵州特产，具有催奶功效。可用奶稻米煮粥。为了让奶稻米粥更加美味，可先用鸡肉或羊肉等熬成汤，然后再用汤汁熬粥。早、中、晚各吃一顿。我表妹产后乳汁不足，后面就是一日三顿的喝奶稻米粥，效果非常不错，到6个月时才进行混合喂养、添加辅食。

（2）鲜鲤鱼汤鲜鲤鱼中含有丰富的蛋白质、维生素A、B，还富含铁、钙等多种微量元素，具有滋养开胃、促进乳汁分泌的功效。鲜鲤鱼汤做法非常简单，鲤鱼去鳃与内脏，清洗干净，再用沸水焯过，再用沙锅注水，小火者20分钟左右即可，可加入盐少许与生姜片进行调味。

（3）羊肉汤羊肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、碳水化合物、维生素，以及钙、磷、铁等微量元素。具有滋阴补血、润肠通便的作用。适用于产后血虚乳少、恶露不止的症状。因此，可喝羊肉汤下乳。

（4）药膳药膳是利用具有下奶的中药与食材搭配制作的食物。目前，具有下奶增奶的中药有通草、王不留行、穿山甲、川穹等等。可制作的药膳品种非常丰富，如通草鲫鱼汤、通草猪蹄粥、通草排骨汤、通草丝瓜鲜虾汤、川芎当归乌鸡汤、王不留行猪蹄汤、王不留行花生鲫鱼汤等。

总之，月子期间奶水不足，宝妈一定不要着急，保持良好的心情，充足的体息，多喝水，以及多吃下奶的食物，肯定会有所改善。