后悔就是事情已经发生了，但是却在现在的你看来:如果当初做你现在认为对的选择，结局说不定会变得更好总是胡思乱想怎么办。之所以后悔:就是说了你认为本不该说的话、做了本不该做的事，或者认识了本不该认识的人，它的和你共事后，或者你做了此事后对你的物质和精神造成了很大的不可弥补的损失。

在我看来，这种情况说明两点:1、以前发生的事给你留下了很深刻的印象，其中有对你很重要的人和事；在当时情况下，你置身事中，也就是事情发生的过程中，你不能控制事情的发展方向，你可能有三个选择:积极应对，使事情朝更好的方向发展；你眼睁睁的看着，却当时处于惘然的状态；对自然和自身的无能为力；2、不同时刻和经历对当时事物的看法不一样，此时的你很感性，因为这事和你有关、有关于你的情绪被调动起来了，如:尴尬、难过、厌恶等等。

所谓:解铃还须系铃人。要停止胡思乱想，有以下几个方法可供参考:

1、事物是向前发展的，你也不可能一直为此事挂怀；这些事为你人生的重要组成，是你以后重要的精神财富和经验，过去就过去了，谁还没有几件让自己后悔的事？以后发生这种情况要做的更好。

2、人在空闲和夜晚最容易思考，所以尽量找点事情做让自己忙碌起来，置身于另外一个事件中；或者早点休息，吃点东西或者躺着看看电视让自己尽快入睡。

3、直视自己的内心，敢于面对现实。找到发生此事所涉及的人，谈一谈，找到更好的方法解决；以此降低自身的后悔感；或者跟很好的朋友、亲人，或有同感的人聊一聊，看到别人也有同感，那自己也不会太难过后悔了（移觉）。

怎么治疗“胡思乱想”这病？

“胡思乱想”有很多种，有的有积极意义，有的有消极作用；有的让人兴奋，有的让人沮丧。总体上来说，敏感、感性的人更容易“胡思乱想”，这样的人被称为“多向思维者”。

胡思乱想的模型大致分两种，一种是星型结构，一种是链式结构。

星型结构围绕一个问题，从多个角度产生联想。这样的人创造性强，但如果只有发散没有总结，会造成决断力弱。

链式结构没有中心，从一个问题出发想到另一个问题，然后再一个问题，一直联想下去，可能把最初的问题也忘了。这种模式是比较糟糕的模式，可能导致情绪的极度高涨或极度低落，不利于解决现实的问题。

“胡思乱想”的三个动力

1、求新求奇，不能忍受千篇一律的无聊人生。这种动力下通常产生星型结构的联想，是一种积极的“胡思乱想”，没必要烦恼。

2、愿望的补偿。在现实中不易实现的愿望通过胡思乱想，达到望梅止渴的目的。比如买了彩票后，一连串的幻想能让人热血沸腾。这种动力下的联想，常常是正性的链式结构，有点可笑但无伤大雅。

3、内心的焦虑。对丧失的担忧，启动对后果的评估，导入一个负性链式反应结构，后果被逐步夸大，最后走向糟糕至极。例如这次没考好——>高考考不好——>上不了大学——>找不到工作——>对不起父母——>无脸见人。这种动力加上这种结构是一种糟糕的组合，需要想办法克服。

打破链式结构是关键

从上面的分析中可以看出，链式结构的“胡思乱想”容易产生负面的后果。克服“胡思乱想”的关键在于打断链式结构。

打破链式结构的方法

要打破链式结构，就需要稳固的锚点，当连锁反应启动时能够把注意力拉回锚点。

流传最广的办法是数羊，简单规律的数羊操作可以作为一个锚点，当思绪跑开后能够拉回来。

和尚打坐时敲木鱼，单调有节奏的木鱼声可以防止念头乱跑。

这里要介绍的方法是正念训练。正念训练是以自己的身体作为锚点。

具体的训练方法这里就不说了，推荐一本书自己看吧