一、使用呼拉圈的过程中，我们的双腿一定要保持稍微靠拢的姿势，而且人一定要站直，同时腰部要保持挺立的状态呼啦圈减肥方法。只有这样，才会更加有利于我们掌握好转动呼拉圈的动作，并更好地进行训练。　　二、我们在转动前，要将呼啦圈置于靠近我们的腋下的地方。将呼啦圈放在这个位置，可以很好地帮助我们转动起呼啦圈。　　三、转动呼啦圈一定要是平衡地进行转动。不然的话，呼啦圈很容易就会掉下来，或者会弄伤我们的腹部。

　　四、要扭动何腰部来带动呼啦圈的转动。我们此时要注意，转动呼啦圈的过程中，只能是有腰部在扭动，而其他身体部位是不能动的，否则的话，呼啦圈也会很快掉下来。　

呼啦圈减肥方法是什么呢？

一般来说，每周转4-6次，每次2-3组，每组20-30分钟，中间休息20-30分钟，一般不超过45分钟。转呼

一般来说，每周转4-6次，每次2-3组，每组20-30分钟，中间休息20-30分钟，一般不超过45分钟。转呼啦圈是一种全身运动，能达到运动瘦身的效果，但前提是运动的时间一定要够长。因为转呼啦圈的运动强度其实并不强，只有适当延长运动的时间，并且是持续性的活动，才能达到有氧运动的阶段，也只有这样才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量。