当你每次躺在床上要睡觉的时候跟着我来做一个潜意识观想，好，全身放轻松，在远处找到一个集中点，把你的眼睛集中在那个集中点上面，先来做一个深呼吸，慢慢的吸入新鲜的空气，慢慢地把身体里的废气，浊气，排出体外，再来一个深呼吸，慢慢的排出体内废气，慢慢的把眼睛闭上失眠怎么食疗。
现在想象一下，你像一片片的树叶，慢慢的，从树上飘落下来，随着树叶的飘落，你的身体越来越放松，我现在会从十数到一，当我数到一的时候，你就会进入全身放松状态，
十，头部放松 九，肩颈放松，八，胸部放松，七，背部放松…六腰部放松，五臀部放松，三，大腿小腿放松，二，脚掌脚趾放松，一，全身放松、全部放松，很舒服地享受这个安全舒服的放松。
当你听到房间里面的声音，房间外面的声音，包括我的声音，都是来帮助你，更深一层的放松。
每当每一次你进入放松状态，你都觉得很舒服很圆满很自在
现在想象一下，你来到一个美丽的公园，公园里，鸟语花香，风景优美，你躺在舒服柔软的草地上，暖暖的阳光照耀着你，你的全身都能够感受到太阳暖暖的能量。你很开心，能够享受着每一刻当下的美好。你很喜悦在这一刻当下，能够让太阳的这股能量修复你身体所有受损的细胞。让你感觉很温暖很舒服！
这股太阳的能量照满你的头顶，慢慢的进入你是头部，慢慢的进入你的整个身体。你感受到有一股充满着爱和喜悦的金色能量开始在你的腹部满溢出来。在你的丹田位置上，出现一个水晶小碗。这股充满着爱和喜悦的金色能量，开始凝聚成金色的能量精华，慢慢的滴落在你腹部的水晶小碗里。一滴，二滴，三滴！你很开心很喜悦的接纳这三滴充满爱和喜悦的太阳能量精华，并乐意把它们储存起来，以满足你一天所需的能量，让你一天都能量满满，精力充沛！
好，非常好！
你是一个智慧的人！
你是解决问题的高手！
你是富裕健康开心！
你的免疫力很强！！
你时刻都会爱戴自己！
你能坦然面对所有的发生！
很多美好和奇迹发生在你身上！
每一天你都会健康开心，活力四射，自信满满！
你活在轻松自如的状态里！
你感恩每一天的发生！
你相信自己值得拥有世上最美好的一切！
你会让自己每一天都活在满满的正能量当中，你会很开心的度过每一天，
你会永远的爱惜自己，照顾好自己，永远的充满力量，对未来充满希望。
因为这都是你想要的。
祝你好梦，晚安！
烦躁、焦虑、心悸不安或失眠等症状，如何食疗调理？
出现烦躁、焦虑、心悸不安或失眠等症状，一般是由气血亏虚及心神不宁所致。坚持利用食疗调理的方法是有很好的缓解作用。针对这些症状，我们可以选择食用些益气养血、宁心安神的食材：像红小豆、莲子米、红枣、酸枣（食用前宜把它捏破）桂圆、板栗、枸杞子、燕麦片、黑米等；我们可将这些食材适量煮粥或熬饭经常随意食用具有良好的调理效果。建议我们在食疗的同时还需坚持自身不懈的运动锻炼或经常参加社会文娱活动，从而来调节一下心情缓解焦虑、压力情绪，更好的通过劳逸结合调理这些症状。
如果是亚健康状态的失眠症状反应，在通过上述食疗及运动的同时再结合一良方其缓解效果还好。推荐治疗失眠的方剂：
『栀子、豆豉汤』
栀子2—3克，豆豉3—5克。水开后，文火煮五至十分钟适温饮。功效：宁心安神、治疗心烦焦虑所致的失眠多梦等症状。
注：（两味中药药店均有销售）
男士失眠多梦的食疗方法有哪些？
推荐几款失眠食疗方，有时间的话可以试试： 【丹核佛片汤】 配方： 核桃仁5个，佛手片6克，丹参15克，白糖50克。 制法： 将丹参、佛手煎汤，核桃仁、白糖捣烂如泥状，加入丹参、佛手汤中，用文火煎煮10分钟即成。
功效： 疏肝理气，解郁安神。 用法： 每日2次，连服数日。
【玫瑰花烤羊心】 配方： 鲜玫瑰花50克，羊心50克。 制法： 先将鲜玫瑰花50克（或干品15克）放入小锅中，加食盐、水煎煮10分钟，待冷备用。
再将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上，边烤边蘸玫瑰盐水，反复在明火上炙烤，烤熟即食。 功效： 舒肝解郁，补心安神。 用法： 可作点心食用。
【枣仁煎百合】 配方： 鲜百合500克；酸枣仁15克。
制法： 先将鲜百合用清水浸泡24小时，取出洗干净。然后将枣仁炒后，加适量水，煎后去渣，入百合煮熟即成。 功效： 养血安神。 用法： 每日2次。吃百合喝汤，每次1小碗。
【桑椹茉莉饮】 配方： 桑椹20克，百合20克，茉莉花5克。 制法： 桑椹、百合浓煎，将沸汤倒入装茉莉花之容器中，加盖10分钟，即可饮用。 功效： 补血安神开郁。
用法： 每日1剂，分早晚服食。
【阿胶佛手羹】 配方： 阿胶5克，佛手片10克，柏子仁15克，鸡肝1具，冰糖20克。 制法： 柏子仁炒香研粉，阿胶加水烊化，佛手片、冰糖加水煮开，鸡肝捏烂，粗布包裹，在佛手冰糖开水中用勺来回挤压，再倒入已烊化的阿胶中，兑入柏子仁粉，搅匀即可食用。
功效： 补血养血，安神除烦。 用法： 作早晚餐食用
