【小玮菌菌】有没有什么生活小常识可以改善痘痘怎样去痘痘生活小妙招？

1、改善睡眠，调节睡眠时间，这是非常直接有效的方法，亲测有效！我不熬夜+睡眠充足的时候，皮肤别提有多好了，早上起来皮肤又嫩又有自然光泽感，痘痘也都减轻好多，痘印都淡了，比擦lamer还要直接有效！但是注意了，这里睡眠好不单单只是充足睡眠时间，还要加上不熬夜哦，有人说我虽然半夜两点才睡，但是我睡到第二天十二点，也很充足啊，但是晚上十一点以后身体各个器官机能都放缓，处于休息状态，但是你熬夜强迫他们工作，就非常伤肝伤元气，还会让你内分泌系统紊乱，于是痘痘啊闭口啊肤色暗沉啊都找上你了。

如果你是=很难入睡，建议在睡前泡个脚，加点艾草或者薰衣草进入泡，或者喝杯牛奶就会比较好睡~

2、多喝水，就算你喝不到八杯水，五杯是很有必要的，多喝水这是提到烂的点了，但是大家又是做的很不好的一点，多喝水真的好，少喝饮料尤其是碳酸饮料。

3、不要乱用控油祛痘产品，最好全系列选用天然植物的或者氨基酸的，温和不刺激皮肤，洁面乳要用氨基酸的最好，水乳精华可以用保湿的植物系列的，别用祛痘的，很多祛痘的产品会加激素进去，而且还会让你的角质越来越薄。

到底怎么样才能缓解痘痘，调整生活方式有用吗？

痘痘几乎是每个青春期少年的困扰，除了药物治疗以外，注意生活方式的调理是很有帮助的。

第一：痤疮一定要忌口

辛辣食物会加重痤疮。中医认为痤疮的发生常因患者素体阳盛，肺经血热；或饮食不节，嗜食肥甘厚味，内生湿热，导致脾胃功能失调。热毒上攻，上溢肌表，从而导致痤疮的发生。而热性食物容易动火，从而加重痤疮。当然也有部分学者认为，痤疮与辣椒没有必然的联系，辣椒是被冤枉了。所以对于长痘的你，辣椒、牛肉、羊肉、麻辣烫、火锅、辣条、桂圆这些肯定不适合吃的。

甜食会加重痤疮。很多人知道辣椒是会加重痤疮的，但不少人是不知道甜食也会加重痤疮的。高糖饮食会加重痤疮主要是由于胰岛素抵抗和对皮脂腺脂质合成的影响。简单理解就是甜食吃多了以后你的胰岛分泌功能会出现些许异常，另外皮肤分泌的油脂也会增加，从而会导致痘痘的加重。《皇帝内经》中有“高粱之变，足生大丁”的记载。简单理解就是过食肥甘精美食物，易内生湿热，使人发生疔疮。所以碳酸饮料、巧克力、奶油蛋糕、薯片、蜂蜜这些也是不适合吃的。

牛奶也会加重痤疮。很多人的第一反应，可能是这怎么可能。牛奶和痤疮之间关系比较复杂，有可能是跟牛奶中还有的激素和蛋白有关系，这些导致了皮脂分泌增多，从而加重痤疮。这其中尤其是脱脂牛奶对痘痘的影响更大。

高脂食物会加重痤疮。高脂食物会刺激毛囊角化和诱导痤疮发生。所以花生、油炸食品、肥肉、内脏、汉堡这些要说拜拜了。

第二：情绪与痤疮关系比较大

现代人普遍工作压力大，容易造成烦躁、焦虑等负面情绪。长期不良情绪的刺激，容易导致肝气郁滞，时间久了就容易化火生热。比如临近期末考试，班上有一批学生可能就要冒痘，这也是明显的“压力痘”。

第三：化妆品会加重痤疮

越是经常化妆的女性，有可能更易受到痤疮的困扰，临床上有一种痘痘叫“化妆品性痤疮”。经常使用化妆品，毛孔很容易因为化妆品的残留而到时毛孔堵塞，而进一步形成粉刺、炎性丘疹。另外使用不合适的化妆品容易造成过敏，也会导致痘痘的发生。更有甚者，使用了含有激素的面膜、面霜等产品，造成“激素皮炎”。激素皮炎除了皮肤过敏、红肿，瘙痒外，也会发生痤疮。

第四：睡眠不好会影响痤疮

中医是很强调阴阳平衡的，而且中医理论也指导人们顺应自然规律调节自己的睡眠。 《黄帝内经素问·四气调神大论篇》：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起…此春气之应，养生之道也…；夏三月…夜卧早起…；秋三月…早卧早起…；冬三月…早卧晚起…。如果经常熬夜，会影响皮肤的新陈代谢，久之就容易出现皮肤暗淡、油腻，冒痘。