现今传统武术的境况如何学习武术，不太好，绝大多数习练者，只有“科普”的水平，没有实在的“学术功底”。什么叫“科普水平”呢？
比如社会上的科学爱好者，也能谈霍金，谈爱因斯坦，谈相对论，读过<时间简史><果壳里的世界>等书，但他们真懂霍金、懂爱因斯坦，能理解相对论，量子力学么？不能，因为没有学术功底。
什么叫“学术功底”呢？
以理解相对论而言，需要小学，中学，大学，一步步念上去，学微积分，学高等代数，学基础物理，学微分方程，甚至还得学点流形，具备扎实的数理功底，才能真正学习相对论，理解相对论。
缺乏学术功底，科普只能开开眼界，助长谈资，但这样的学术显然是不足以用来做研究，干实事的。
传统武术的情况类似，现在的修习者，普遍存在基本功不足，功法训练体系混乱的问题，最终武术只能记着些套路，流于形式，不足以致用。
以太极拳为例，开口四两拨千斤，闭口以柔克刚，殊不知这些都是高级的技击玩法，没有足够的武术功底，永远不可能企及这样的境界。武术也得小学、中学、大学这样，从基础开始，一步一步来训练，才能真正登堂入室，有所成就。
传统武术基本功练什么呢？
虽然门派间各有各的功法体系，总的来看，都侧重于关节的开发。肩、肘、手，胯、膝、足，每个关节部位都要练得灵活而强韧。要达到这样的要求，光靠套路肯定是不行的。门派间也各有特色，以练肩背而言，通背和披挂两门有一大套好的方法；以练腰胯而言，太极、八卦自有其独得之秘；以练腿而言，弹腿、戳脚则独擅其场。单独训练之外，更要追求周身之合，外形要合得上，精神要提得起，追求雷霆万钧，一触即发的爆发力，这方面八极拳、形意拳历来为世人推崇。
老一辈练拳，没力先练力，然后踢腿打拳，每招每式都反复讲求，千百遍训练，并且配合了辅助性的功法体系来支撑，这样才能把架子拉起来，把东西练到身上。
总之，练武和做学问一样，要多从“学术功底”上下功夫，而不要停留在“科普”的水平上坐井观天。当然，科普水平还不是最差的，更有些所谓大师，连拳理都不通，自创新招，玩的是“科幻水平”。
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关于传统武术的实战与技击，普通人应该如何去认识并学习？
武术的形式有实用、健身、表演。
就武术的技术层而言，由于拳家的思维方式、价值取向、审美情趣的不同，分为三层；
最为内层为最简单实用的原始技术层，各国区别不大，中国功夫亦然；
第二层，则为一定场景下的招法技术层，传统武术中许多拳家的技术大都在这一层面；
第三层则是从审美角度创编的演练，属于技术拓展层。
但这三个层次本质都是技击内容。
传统武术经常是食用表演互为体，如果你要了解传统武术的本质，要去看中国传统哲学，中医传统理论。
一个新手学习武术，首先基础训练应该怎么练？
武术，当下的发展已经是两条不同的方向，如果是武术套路，练好以下的基本功，
武术基本功最重要就是以下6个部分。
1、四种直摆性腿法（正踢、侧踢、里合、外摆）；
2、三种屈伸性腿法（弹腿、蹬腿、踹腿）；
3、三种击拍性腿法（拍脚、里合击响、外摆击响）；
4、两种扫转性腿法（前、后扫腿）；
5、五种跳跃动作(腾空飞脚、旋风脚、腾空外摆莲、侧空翻、旋子)；
6、五步拳（弓步、马步、仆步、虚步、歇步）。
这是每年各省青少年武术比赛，基本功的内容，这么多年也证明，这些基本功练好后基本上练所有武术都容易了。
有哪些好的武术功法适合自学？
我不知道你练武追求的目标是什么？曾经我为了把羸弱的身体变得健康，练了半年健身宣告失败，研究了网上各类武术功法。但是拜师需要时间和要钱，我也不可能抛弃我的学业和工作，而且真正的好老师也不好找，因此我在研究了各种武术之后大部分都放弃了，因为都需要老师指导，自己练走偏的概率太大。唯有中国体育总局推荐的四大健身方法，太极拳、八段锦、五禽戏、六字诀四种安全系数最高。但是这四种只有动作，都缺内功心法。
于是，我另辟蹊径，在用四种方法锻炼的同时寻找无上的内功心法作为补充，终于让我发现了千百来武术内功的最大秘密，内功说的各种神乎其神， 其实就是呼吸的程度和呼吸的运用。改变身体一定是以内为主，以外为辅，以静为基，以动为辅，方可事半功倍。你看张无忌练完九阳神功和乾坤大挪移之后再看别人做动作的时候，自己很容易学会并能体会到精髓，其实就是气的运用。
所以我研究出了最简单最安全的锻炼身体的方法就是第一阶段呼吸+微笑+八段锦，第二阶段通小周天。都是我这些年在历代前人基础上研究出来的成果。里面解释了各种原理，还有练武为什么要站三年桩，练武人多火大的原因。我只为了周身健康，所以到后面我就不研究了，只能提供这些基础，你花一年时间练完，就可以对身体的感知达到一定程度，松和静的领悟也到一定层次，可以自学网上的各类武功套路找感觉，也可以拜师了，我相信很多老师都会愿意收你的，看我这三个月的文章相信对你会有所帮助。
我一直致力于用最简单高效的养生方法达到事半功倍的效果。关注我你会发现不一样的世界。
