这问题有点类似于：开车和坐车上班哪个速度快？要在相同的条件下比较才可以。慢跳比慢跑跑步性功能、快跳比快跑……相同条件下，跳绳消化热量高，因为跳绳手的参与程度更高

天天坚持跑步，真的好吗？

天天坚持跑步，对于跑步业余爱好者来说肯定对身体会有损伤。

我40岁左右开始练习跑步，并且参加过20多次半程马拉松，至今没有留下任何伤病。最关键的一条，就是作为业余爱好者一定要始终中记住自己跑步的初衷是什么？一定是为了健康要奔跑！所以任何一项运动要持之以恒的坚持，就必须要学习和运用科学的方法。

跑步，是会让人上瘾的。

许多刚刚开始学习跑步的朋友们，既不做跑前的热身，也不做跑后的拉伸，更不知道正确的跑姿、速度和跑量对身体的重要性。所以凡是坚持了不科学的跑步，反而坚持的时间越长、频率越高，对身体的损害会越来越严重，甚至对关节的损害是不可逆的。

要长期坚持科学的跑步，合理的频率是每周至少要休息2到3天。一方面是为了让肌肉和心脏得到充分的放松与休息，另一方面也可以充分利用其他时间，选择一些力量方面的运动，来增加自己的肌肉量和核心力量。这样，跑起步来不但会更加轻松，而且速度也会无形当中提升很快，关键是不容易受伤，跑出健康和快乐。

以上建议仅供感兴趣的朋友们参考

每天慢跑半个小时，3个月后会有哪些不同？

谢谢悟空邀请。

我已经晨跑三年多时间，当时也是因为身体各方面原因想改变一下，慢慢就爱上了跑步。起初跑步可能是比较好奇，但是如果坚持一段时间后你真的会发现，不只是精力越来越旺盛，一些亚健康症状再慢慢消失，比如颈椎病，偏头痛，失眠，胃病，这就是运动给身体带来的回报，有人可能不相信这么神奇，其实很简单，跑步的朋友都知道，跑步过程中，两臂加紧，抬头眼睛望向前方，身体直立稍微往前倾，这是最标准的跑姿，每天匀速跑一小时，这就是在矫正你的不良姿势，首先调整的就是颈椎，颈椎不压迫神经，偏头痛自然就好了，睡眠也就好了。而且晨跑时消耗体力新陈代谢也加快，胃口自然就好了，所以跑步治疗慢性病真的功不可没。当然了，任何事都要坚持才有乐趣，三天打鱼两天晒网可能事倍功半。

跑步可以增强精子活力吗？有何依据？

前面几期，

我们讲了对小精子

极其不友好的几种情况

增加运动锻炼能够逆转

因肥胖引起的勃起功能障碍

（勃起功能障碍：俗称 硬不起来OR硬得不够久）

有研究表明长期的力竭性训练

会降低精子质量

男性运动员，每周跑步超过160km，

会导致精子氧化应激及DNA损害。

对于自行车运动来说，

每周骑行超过80km，

因车座对会阴部的长期剧烈的局部压迫，

可导致男性勃起功能障碍，

同时影响会阴部散热，

导致精子活力下降，数量减少。

备孕期的准爸爸们

运动后以第二天未感到疲惫为宜

一周2-3次，每次35-60分钟

每天压力很大，很丧

焦虑，什么事情也做不好

还天天失眠，

头上的毛都掉光了。

这样可不行哦！

压力过大会导致男性

性功能障碍，性欲低下，

压力可抑制精子的运动

并降低它们找到卵母细胞的能力，

同时可以干扰性腺轴，

影响内分泌及生精功能。

所以要有一个积极乐观的心态、

水果、蔬菜、家禽、脱脂牛奶、

海产品都是助育的最佳食物，

而加工肉类，甜食这些

则会加大弱精子症发生的风险

对于生育力低下的男性，

可以多进食富含

精氨酸、肉碱、锌

维生素E、C、A等的食物。

但是！

自己不要盲目补充富含维生素的药片

或者其他精子营养素，

所谓“物极必反”，

过高剂量的补充这些抗氧化剂类的药物，

反倒会使精液质量下降，

而且还会增加癌症和心血管疾病死亡率