肚皮舞是一种入门相对简单的舞种肚皮舞入门，对成人舞者的包容性很强🌹

它能容纳各个年龄肚皮舞入门，身材以及不同气质的舞者，上到七八十岁下到几岁的孩童，每个年龄段都会发现自己与众不同的美🌹

说一下自己的经历吧：大三实习期肚皮舞入门，刚开始工作压力很大再加上从小喜欢舞蹈但一直没有机会学习，于是就给自己报了个舞蹈班，教练班得课程是周一到周五每天4小时，因为上班的缘故，起初只能跟晚上一个半小时的会员课，周末可以跟全天的课。白天上班，晚上和周末，学习舞蹈，那段时间很累，但也很充实🌹

一个月之后，整个人的状态很不一样，肩背腰腿的线条要比之前好很多；最主要的是含胸驼背的情况有很大改善，整个人看起来更自信，更有活力；跳舞学习的过程中需要很专注，所以工作中的琐事，压抑的情绪……很快抛出脑后，精神得到极大的满足🌹

公司年会的时候还舞了一支纱巾舞，台上表演很考验人，也很享受，还收获了很多人气🌹

总之，跳肚皮舞之后，整个人的形象气质都有很大改善，工作和人际关系也更加得心应手🌹🌹

初级肚皮舞教学十大要领？

8字美臀----纤腰、翘臀

将注意力集中在腰部,双脚张开,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时背部要挺直。两手张开,呈‘8’字形式来回摆动腰部,注意不要用背部力量旋转。

提手纤腰----纤腰、手臂

将注意力集中在腰部,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时背部要挺直。 双手合十提高企直,双腿保持静止,向右弯腰将上半身向左方伸展,维持动作数秒后返回直立姿势。左右方交替重复进行。

拉扯修臂----修正上手臂、手臂内侧、肩膀及背部

整个动作都只用到上手臂的力量。 先提高右手,左手自然垂放,双手同时向后拉扯;接左手提起,右手垂放同时向后拉扯,快速地交替进行。

旋转丰胸----丰胸

做动作时只用上半身力量做旋转,双脚张开,两手微弯放在大腿上,注意力集中在上半身。用上半身力量往左、右、前、后方,作360度旋转式扭动,注意腰部保持不动。

纤腿步操----收紧大腿及小腿

将注意力集中在大腿,两脚张开比肩略阔,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时背部要挺直。 两手自然垂放在身体两边,先将右脚抬高,然后两脚交替快速地向上抬起,以脚尖地,注意身体要挺直不要左右摆动。

快速瘦臀----修减臀部外侧

将注意力集中在臀部,两脚张开比肩略阔,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时腰部要挺直。 两手举高手心向上互握,身体微微坐低。用臀部力量由右向左快速摆动,左右交替练习。注意摆动时只有臀部用力,其他部位维持静止状态。

练习肚皮舞如何抖肩和抖胸？

肚皮舞抖肩：抖肩的发力点是在肩胛骨后边，也就是感觉有人在你身后点你两个肩胛骨，刚开始练的时候可以稍微把上身往后靠一些，试着找下那两个发力点，发力点找准了，动作就会很轻松了。

肚皮舞抖胸：

1.第一个简易方法：先坐在地上，尝试让胸部左右晃动起来；然后站起身来，切换成站立式的抖胸，继续尝试让胸部抖动起来。2.如果第一种方式无法做到，那么就尝试第二种：抖肩带动的抖胸；可以让左右肩膀前后交替快速移动，即：让左右点肩的速度和频率加快，提高速度；让肩膀的前后碎小力量的晃动带动胸部的左右抖动。它的原理是密集的点肩形成抖肩，则带动了抖胸；

男人想学跳舞，零基础的舞蹈有哪类？适合初学者？

男的跳广场舞特别的受欢迎，相学就加油的学吧，首先要放得开，然后再慢慢的学，有好多男的都想学跳广场舞，可是他们都放不开。放不下面子。怕别人说啊！怕跳不好丢人啊！怕别人歧视啊等等…其实我想说的是。只要你愿意学。肯定是能学会的，古话说的好只要有信心铁棒磨成针，坚持就是胜利，只要坚持肯定比女同胞们跳的好，而且特别的受欢迎，也给男同胞们做榜样，初学者先学基本步，基本步有哪些呢，一，十字步所谓的秧歌步，二，恰恰步，三，交叉步，四，弹跳步等等…只要学会了基本步其他就简单了，听起来是不是特别的简单呢！心动不如行动哦，跳基础步的舞蹈都是步子舞。八步，十步，十六步，二十四步，三十二步，四十步，四十八步等等…特别适合初学者，先从最简单的学起。千万不要急，心急吃不了热豆腐哦。还要有足够的信心才能胜利的坚持下去加油！希望我的回答让您满意。