学习太极拳的四个过程或是境界太极拳 自学，形，劲，意，气。

太极拳更多是套路的演练，是属于个人感悟的形式，因此不会有一个统一的标准，更多是个人的知识，练习的年限，喜欢所决定太极拳 自学。它和搏击项目不同，搏击是最终以竞技擂台的胜负，一方倒下，一方认输为最终目的，但是太极拳不是这样，它是以个人的演练审美判断拳术的好坏，就不存在统一的标准。

如果是竞技太极拳太极拳 自学，是有一个统一的标准和规则《武术套路竞赛规则》这里面有具体规定了手法，手型，步法，步型 ，身法，劲力，节奏，等等内容。如果是传统太极拳没有一个统一的标准，好与不好是由各门派自主说了算。

就竞技太极拳的要求而言，分为形，劲，意，气四个过程或是境界。

形，是外在的肢体动作，一般而言，攻防的意图要明显，

劲，是武术的专用术语，就是如何把太极的缠丝劲，螺旋劲，全身的力量凝聚在攻击的点，从而形成最大的破坏力。如果没有这个也就不被称为武术，只是称为体操。

意，是意识，气韵，太极拳独有气质，阴阳，五行等哲学的特征。

气，可以理解为内在的内力，或是中医学的经络学，哲学的气一元论。

练太极如何才能真正松下来？

练太极如何才能真正松下来？

练习太极拳要能真正松下来，首先要做到\"柔”。

太极拳拳谱有谓\"极柔软，然后极坚刚”。练习太极拳，要将人体原有的僵劲，化为柔劲。人出生后是非常柔软的，僵劲是在人出生以后，随着一天天成长，特别是在学步以后，逐渐运动，用劲则逐渐产生僵劲。这种僵劲则是制约松柔的根源所在。人体在十岁以前，从母体出生后的柔软劲还没有耗尽，此时开始习练太极有先天的优势。成人后，由于运动使用力气，僵劲就更逐渐增加。练习太极拳就是要将这种僵劲，逐渐锻练到出生以后的\"柔软劲\"的样子。

松柔是太极拳中的灵魂所在。因而努力提高松柔是太极拳习练者追求的目标。

太极拳要做到放松，首先要习练\"柔”的技能，没有\"柔\"的技能是不能达到放松的境界。要达到高度柔软，就需要做到稳、圆、匀统一和

完整，并且用意念和想象力。

太极拳要求放松，就是在尽量少用力的条件下，通过思想意识的作用达到极柔软。

要做到太极拳拳中的柔软，指的是身体各关节节节放松的条件下，特别是各骨关节松开，便各关节灵活之后，互相同时配合，互相呼应从而达到柔软。

达到了柔软，身体也就自然放松了。

在公园、广场练习太极拳的队伍中，大多数习练者学练了多年的太极拳，始终做不到放松的原因是没有过“柔”这一关。

太极拳用劲如抽丝，抽丝与松沉是太极追求的劲力。要达到健身的效果就要做到松柔。要达到松柔还要做到松且圆活，做到节节贯串，用意识指导全身运动。

总之，习练太极拳总结起来做到四个字:松、柔、稳、匀。松和柔是统一的，没有放松，就做不到柔，身体就僵硬；没有做到柔，松也就无从谈起，也就松不下来。这些从理论上说来有点难以理解，只有在实践中去加深体会，用\"心”去练，才能深刻理解松柔的含意，也才能达到松柔的境界。

初学太极拳，应该先学什么？

前辈们学拳都是单势，当代人初学太极拳一般先从套路入手，套路顺下来后，要学习劲法，劲路，和套路招势的用法，以及如果减少运动中的伤害。这样健身就足够用了。如果想进一步掌握原传太极拳技术，必须要明白太极拳的核心技术，太极拳区别于其他拳种的接手方法，步法，要知道沾粘连随，走化，等各种太极拳 特有技术的训练方法。通过太极拳特有的懂劲方法，如推手，来掌握太极拳的劲法，并多与人对抗，同时，要了解桩法，呼吸法。通过手眼身法步，精神气力功的八法训练，这样才能较全面的掌握太极拳。

初学太极拳，学什么套路好？

初学太极；陈式四式基础入门套路。陈式太极拳看似复杂，其实也是有规律可寻，一般入六建议最简易垢四式陈式太极入手循序渐进，太极拳可以分为形劲意气，四个过程。形；就是外在的肢体要符合武术的攻防含意或是为了运‘气’而设的动作，以二十四太极拳为例；攻基本上在鼻子为目标，守就在腹部裆胸。劲；是武术常用的一个术语，就是正确的发力顺序，很关键，太极拳一直强调四两拔千斤 ，而使用力量就非常重要，通常我们说‘行云流水’一种是动作外形联接要顺，另种就是劲力先后要顺，劲力顺达，劲力充足，力点要明确，这是太极比赛其中的一个规定。也是日后能否练具有武术攻防能的重要因素之一。意；就是你对太极拳，哲学，文化，动作的理解，才能做到以意行气以气运力。 达到气质，神歆合一。 气；一是呼吸之气，它与动作意念配合，二是中医经络之气，