当你想到瑜伽时，脑海中可能会浮现几个词是柔韧性、拉伸和呼吸折叠飞盘。

对于那些可能碰不到脚趾头的人来说，这是非常令人沮丧的，甚至想到不能做瑜伽，因为他们的身体不灵活折叠飞盘。

但是你仍然可以将慢慢开始，瑜伽中弯腰自己能触摸脚趾并不重要，如果你学会呼吸，冥想，你就是在练习瑜伽折叠飞盘。

当你是一个灵活的人，你可以实现更大范围的运动。当你的肌肉不够灵活时，一些运动可能会使你的肌肉感到紧张。灵活性也有助于防止受伤。

如前所述，有时你只是为了完成一个动作而拉伸肌肉。当你灵活的时候，你的肌肉可以更自由的运动，从而减少受伤。

你会发现很多身体问题的发生都是因为腿筋，拥有灵活的腿筋可以帮助你解决很多问题。

很多人经历腰痛有多种原因，你的腘绳肌和你的下背部相连，所以当你能够弯曲，用腘绳肌做更大范围的运动时，你的下背部就不会那么疼了。

对你的灵活性要有耐心，当灵活性到来时，你必须慢慢来，耐心地做这些瑜伽姿势很快就会让你达到一个柔韧性的程度，让你想做多少动作就做多少动作。

当你身体僵硬的时候，感觉就像被困在自己的身体里似的。首先你可以经常跑步或者去健身房做活动，游泳或者骑自行车，甚至仅仅是在公园里扔飞盘，都可以导致身体灵活，一切运转良好，感觉也会更好。

可以恢复你的灵活性和柔韧性，疏通阻塞的区域，自然地改善全身循环。你的身体的血管系统是巨大，以至于它们可以不断地受到你的坚持运动的良好影响。

适当的睡前拉伸运动可以大大减少肌肉抽筋、不良姿势和不正常的呼吸模式。许多人发现，睡前只需15分钟拉伸运动，他们就能睡得更深，醒来时精神焕发。

当你的神经被缩短的组织堵塞时，它会在身体上损害你全身自由流动的电能。

相反，当你增加你的柔韧性时，你就把你的身体变成了能量的超导体，可以改善身体各处的本体感觉，最深刻的好处往往是在手、脚、手腕和肩膀上体验到的。

总之，瑜伽是关于拉伸和柔韧性的，大多数瑜伽姿势展示的是柔韧性，是一种全面的健康练习。

如果身体僵硬，就在进入瑜伽练习之前，需要做些拉伸运动，或者睡前长时间被动拉伸至少15分钟，也可以利用许多形式的瑜伽道具来拉提高灵活性水平。