我喜欢喝酒抽烟，还喜欢吃生冷食物，身体里的湿气很严重。每天早上起床，感到口干斩魂巨阙刷图加点、口苦、痰多、浑身无力、关节酸痛，苦不堪言。坚持了几年的保养和治疗，现在身体状况完全恢复。下面我结合自身实际，来回答这个问题，希望对你有所帮助。

首先斩魂巨阙刷图加点，戒烟戒酒或尽量少抽少喝，尽量避免喝冰水和冰冻啤酒，饮食要清淡少盐。同时，不管春夏秋冬，坚持每天运动，促进血液循环，出汗有助于排毒和排湿气，提高身体的整体素质。

其次斩魂巨阙刷图加点，喝自制中药茶。在超市或中药房购买红小豆、薏苡仁、芡实和荞麦等，按1:1的比例熬成汤，坚持每天喝，像喝茶一样，能有效除湿气。平时，多吃山楂、莲子和燕麦等配制的食物，对排除体内湿气有帮助。

再其次，如果确实感觉身体不舒服很难受（排除疾病），可以有针对性的进行针灸治疗，还可以桑拿汗蒸进行辅助性自疗，这些都能缓解身体不适。总而言之，湿气重的人，要引起重视，不要掉以轻心，否则，后果很严重。我是粮农二代，一家之言，仅供参考。