能坚持长期练气功的人，肯定都是身体健康的受益者，否则是不会坚持的，没好处的事谁会去做气功练习？
气功是流传于民间的一种修心养性气功练习，强身健体的养生祛病方法，它简便易行，不需要任何器具，也无须专门场地，疗效显著，所以深受广大民众喜爱。
长期练功者气功练习，一般都身体健康，不会得那些常见的慢性病，且精力充沛，思维敏捷，外貌看上去较同令人明显年轻。为人随和，乐于助人，为人处事不斤斤计较。因为练功者必先正心正念正行，此为修德，是为规矩，无德者无功。
长期练气功者，体内元气(也叫正气真气)较一般人要多很多，质量也不一样，练者能随着时间的积累，功夫的加深，真切的体会真气在身体内的变化及运行情况，身体的四肢百骸会感觉逐渐变的轻灵滑利，皮肤细嫩柔滑。行动敏捷，耐疲劳，恢复的快。有的人在长期的气功修炼中会出现自然辟谷，体香，及其他不练功者所不具备的能力和神奇现像，(笔者曾偶遇一高人，可跨时空感知笔者思维，亲身体验，殊为奇异，不得不信服)，又如肉眼视气，内气外放为他人调理身体，于某些疾病可收立杆见影之效。笔者九十年代就曾用气功点穴(或隔空)为亲友治过诸如心衰，心脏骤停，胃绞痛，肾结石引发的肾绞痛，急性腰扭伤，膝关节挫伤红肿不能行走，颈椎病，肩周炎，继发性闭经等病症，也包括一例胃癌术后康复，可说奇效。气功为华夏瑰宝，一人练功全家受益，此话不虚。
如果说人们平时的日出而作，日落而息，晚间的睡眠是一种自然的身体调整修复，那每天一定时间的气功修练就等于是种主动的调整修复，就像是生活中每天须打扫整理下房间，才能保持室内整洁。也像家用汽车的定期保养，开车时的操作规程和交通法规，是保证行车安全的必备条件。对于人体来说，自然与主动两种调整修复方式结合，可以起到防微杜渐，防患于未然，未雨绸缪的作用，长期练气功至晚年不至于被疾病所困扰，不会给子女添麻烦，不会成为家人和社会的负担，不至于重蹈前半生拿命挣钱，后半生拿钱买命的复辙。笔者的同学同事当中已有多人因病离世，令人惋惜。
气功如何练习才会有气感？
前一个回答很好，我完全赞同，但还是要说几句。练气功‘气感’绝不是目的，因此不要追求。
气感多是练气功时气走的通道受阻产生的反应。不通则痛，通则不痛，有的地有方刺痛，或痒，或跳……手掌或指尖发红，身体有热感等。
集气冲关，开疆破土，要不断的打开身体许多重要窍穴，功力才能提升。这时的气感身会强烈些，身体发热是常见的现象，我练到气入骨髓时，气在脊柱里面走遇到阻碍，局部出现如烟头烫那种强烈感觉，好在时间短暂就过去了。疼也是常见的现象，气进入脑内时某个窍穴有开啤酒瓶盖的感觉，疼的厉害，我不得不停止练功，第二天练功气才通过去。
练功不会总是舒舒服服的，功要进展，特别是进展快时会有比较强烈反应的，这其中还有排病反应，有时也是很强烈的，练功者要有心里准备。
气功有哪些保健作用，如何练习气功？
首先谢谢你的邀请。
气功的三要素是\"三调\"，即调意(古称调神)、调身(调整身体姿势)、调息(调整呼吸)。
调意是指练功者用一定的方法，调整自己的意识，使自己的情绪、思想逐渐趋向于平和、宁静，杂念越来越少，使大脑慢慢进入一种平静、虚空、轻松愉悦的境界。如此可使人体五脏六腑及全身肌肉、神经、血管等各个器官组织，得到高度放松而恢复疲劳，使人体经络得到疏通、气血调和、精力充沛，从而充分培养并调动出人体自我调节(也叫自我愈合)的生理机能，以达到祛病健身和延年益寿的功效。
调身，是指按一定要求调整身体姿势，使身体放松、舒适，在养生功法中，有专门放松身体的功法，如三线放松法，单练此法即可治疗不少疾病。人是肉体和精神意识(灵魂)两部分组成的高级生命体。一般的体育锻炼活动只侧重修练人的肉体，忽视了精神世界(即大脑)的修练，实际上对于人体健康起主宰作用的是人的大脑(精神)。因此缘故，一般的体育健身活动的效果，远远落后于传统养生气功。如果硬要将二者进行比较的话，可谓是：一个天，一个地，相差太远了。中华传统养生气功强调身心并练，修心至上。这在各种养生功法调整意识方面，皆有淋漓尽致的表露。这点修练养生功法的人应该有一样的共识。
调息：即调整呼吸。练功者通过调整呼吸(当然还有调意及调身)来培养和调动人体真气，使之渐渐聚集并存储于身体某一部位，如下丹田(小腹约中心处)。随着练功的深入，越聚越多的真气，便自动会形成一种\"压力\"，真气会自动按其运行的规律，循经而行。沿督脉上行至头顶，再沿任脉下行返回下田，此即为\"小周天\"。当然小周天有专门的修练功法，但这类功法采用人为意念的地方挺多，练功者稍有不慎，就会出现偏差。这是这类功法的不足之处。实际上，只要不怕寂寞，耐得住寂寞，练站功或坐功时，坚持似守非守，守住下丹田，练到丹田气足，自会水到渠成，安全稳妥地自动完成小周天功夫的修练。只不过如此练通小周天，花费时日要漫长些罢了。气功的呼吸方法有顺腹式呼吸法、逆腹式呼吸法、鼻吸口呼法、自然呼吸法等等很多种。刚开始学练气功的人，宜采用自然呼吸法，待练功稍有心得后再改练顺腹式呼吸法，如此进行修练，既稳妥且容易收到较佳练功效果。
气功功法有动功和静功。好动不好静的人学气功，应先学动功，用动功的各种动作磨练磨练性子，培养一阵子好静的性格，再由动转静，这时候练功者再练静功，过入静关就会比较容易些。气功的神髓就是\"入静\"，入静越深越好，不能深度入静，不会收到良好的练功效果。中医学上有句名言叫\"形不正则气不顺，气不顺则意不宁，意不宁则气散乱\"，这句话言简意赅地道明了三调在气功修练中的重要意义。
怎样练习气功？我个人认为，练功者尤其是初学气功者，应选择简单易学、安全稳妥、功效显著的功法来练。我练了几十年气功，各种功法学了不少，到了最后，我挑来挑去，就选了三个功法，留作后半生每日修练的内容。一个是站桩功，一个是坐桩功，再一个是卧桩功。三个功法都是静功，都是外静内动的静功。我把这种修练的\"内动”称为\"静中乾坤\"或\"静中天地\"。悟气功悟了几十年，我觉得静极体内真气之动，才是证明盎然生机之动，才是人长寿真正的动力。
有不少人问过我：\"气功都能治啥病？\"我答曰：\"气功啥病都治，但气功包治百病，不包治百人”。这是我练功几十年得出的体会。实际上细琢磨琢磨，气功真正的玄妙之处应是\"治未病\"，本来该得此病，因为元气充沛，将\"病魔\"在萌牙状态打得土崩瓦解了。这才是国粹一一气功真正的神奇之处！
