一般发生在睡眠周期中的快速动眼期。
你有没有过这样的经历？
明明感觉醒了，却全身无法动弹，觉得有什么东西压在自己身上？
甚至迷迷糊糊看见床旁边有个东西正在看着自己？！
这种 " 恐怖 " 的经历，大部分小伙伴都经历过吧，这种现象在民间称为 " 鬼压床 "。
那么，" 鬼压床 " 到底怎么回事？科学的解释告诉你这是什么 " 鬼 "。
" 鬼压床 " 是怎么回事？
首先说啊，这跟灵异事件没啥关系。
在医学上，这是一种很常见的睡眠障碍——睡眠瘫痪症。
一般发生在睡眠周期中的快速动眼期，在眼球快速运动的状态下，人做梦的活动加快，身体肌肉放松了。
这时，因为某些特殊原因，我们大脑突然醒了，而身体肌肉却没有接到大脑发出的 " 清醒 " 的指令。
当大脑意识到这个现象时，会立即补发指令，但会有一些时延，而这个时间差就造成了 " 鬼压床 "。
至于为什么有时候会看见模模糊糊的一团 " 鬼 "，那是因为在当时的状况下，大脑提取了记忆中的一些恐怖片段，然后脑补出了那些画面。
你模模糊糊看到的，可以说是一种幻觉。
发生 " 鬼压床 " 的原因
睡眠瘫痪症并不少见，据统计，大约 40%~50% 的人至少经历过一次，还有少部分人会反复发作。
常见的引起 " 鬼压床 " 的原因，主要有两个：
1、睡姿不对
睡觉时有重物、双手压在胸口、趴着睡、蒙头大睡等，会导致呼吸不顺畅和血液不循环；
2、生活压力大、作息不规律
生活压力过大，精神紧张，过度劳累，作息不规律，如经常熬夜、失眠的人群，更容易出现睡眠瘫痪症。
此外，睡眠环境改变，以及患有 " 发作性睡病 " 等睡眠障碍，也容易引起 " 鬼压床 "。
要注意，如果是短时间内 " 鬼压床 " 频繁发作，就要到医院进行检查，看看是否还有癫痫等脑部疾病；中老年人要检查是否有心脏、胸腔等方面疾病。
一般来说，偶尔 " 鬼压床 " 不需要特殊治疗，心理上也不用有什么负担。
如何预防 " 鬼压床 "？
虽然 " 鬼压床 " 不会导致严重的后果，但也应积极避免，它吓人啊，那么如何预防呢？
采用侧卧姿势睡觉，可预防 " 鬼压床 "，因为侧卧姿势会让身体的部分肌肉持续保持张力；
保持规律的作息也可避免 " 鬼压床 "，因为过度劳累、药物、酒精和精神压力等都是导致 " 鬼压床 " 出现的诱因。
此外，每天保持适量运动，但切记不要在睡前进行剧烈活动。
还有就是，当出现 " 鬼压床 " 时，人们可以尝试轻微活动手指头、舌头等部位，从而唤醒全身肌肉。
责编 YY
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