冬天手脚冰凉怎么调理(冬天手脚冰凉怎么调理男)

  由于冬天天气特别寒冷,很多人在出门的时候,会把自己包裹的严严实实,怕出门后会很冷。虽然已经穿的很多了,但是手脚还是很冷,尤其是一些女性,到冬天手脚会特别怕冷。为什么有些女生冬天会特别怕冷?该如何调理?

  为什么女生冬天会特别怕冷?

  1、肌肉少脂肪多

  女性身体上的肌肉少、脂肪多,肌肉能让碳水化合物和脂肪氧化过程中需消耗卡路里,散发其热量,所以女性新陈代谢速度慢,同时血液循环系统退守速度也差。

  2、皮肤敏感

  和男性相比,女性皮肤比较敏感,能快速把冷信号传递给大脑。当大脑接收到冷的信号时新陈代谢系统会马上工作,血液循环系统会从四肢皮肤运输到躯干,当气温下降时身体会做出本能反应,加快新陈代谢速度,同时血液循环退守速度也会加快,导致身体变冷。

  3、身体缺铁

  对寒冷耐受力差的女性,血液中铁含量不足,同时伴有血浆中甲状腺素降低。因为女性每个月会面临着月经,可导致大量铁元素流失,铁是制造血红蛋白必不可少的主要元素,血红蛋白担负着身体氧气运输和代谢功能。若没有补充足够的铁,容易引起缺铁性贫血,营养素得不到一定的氧化而且产热不足,从而让女性怕冷。

  4、受到雌性激素影响

  月经来潮时,雌性激素水平明显升高,全身血管扩张,血液会运输到皮肤末梢,身体能感觉到温暖。但当雌性激素水平下降时,血管会突然收缩,血液又返回到躯干中,再加上雌性激素含量比较高,热量容易转化成脂肪在皮下储存,新陈代谢率低,热量合成作用超过分解作用,所以让体内热量释放少,导致身体怕冷。

  5、甲状腺素分泌不足

  甲状腺素是由甲状腺所分泌,具有生热功效,能增高基础代谢,加快皮肤血液循环,提高热量。但当甲状腺素分泌不足时,可降低血液循环和产生热量功能,导致手脚发凉。

  6、受到饮食影响

  部分女性为了保持苗条身材而节食减肥,摄入的热量不足。冬季若要保持身体温暖,每天必须保证有100大卡路里摄入才能满足新陈代谢需求。当能量摄入不足时可减慢新陈代谢速度,降低体温。

  冬天手脚冰凉该怎么调理?

  1、泡脚

  所谓“冷水脸、温水牙、热水脚”,坚持每天晚上睡觉之前泡脚,不仅是能加快身体血液循环,使手脚快速暖和起来,还能大大提高睡眠质量。需注意的是,泡脚的水不能太烫,泡脚的时长也不宜过久,二十分钟左右即可。

  2、注意保暖

  冬天务必要做好保暖措施,尤其是在凛风冽冽的户外,手套、围巾什么地更应利用起来,这样才不至于太冷。只有身体暖和了,手脚才能暖和起来。

  3、多吃养血散寒的食物

  冬天应尽量少吃寒凉的水果,多吃坚果、胡萝卜等温热性食物,对改善手脚冰凉会很有帮助。其次,多吃些养血散寒的食物也能让手脚暖和起来,比如姜糖茶。尤其是气滞血淤的女性,热饮姜糖茶,效果更佳。其次,如果在医生指导下适当服用一些强身健体的中药,也可增强机体的抗寒能力,比如人参、鹿茸、蜂王浆等。

  4、按摩涌泉穴

  在涌泉穴处进行指压也能在一定程度上改善手脚冰凉。脚趾全部弯曲时,在脚底中央会有一个凹陷处,这个位置便是涌泉穴,适量地轻揉对改善血液循环很有帮助。如果在按摩时有加点乳液或婴儿油,既能促进血液循环又可能滋润肌肤。

  5、适量运动

  久坐办公的上班族平日运动量都太少,但不管怎样,都应进行适量的运动。如果实在没有时间,不妨在上班路上跑跑步,让血液循环和新陈代谢加速,一整天都会充满活力,手脚也不会那么冰冷。其次,做操、登山、打太极拳等也对改善血液循环很有帮助。

  虽然手脚冰凉不是一种疾病,但却对会对工作产生影响。其次,手脚冰凉也代表着身体的血液循环不佳或体虚,应给予及时地调养。上述的这五种方法很实用也很靠谱,大家在生活中不妨一试。

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