由于冬天天气特别寒冷，很多人在出门的时候，会把自己包裹的严严实实，怕出门后会很冷。虽然已经穿的很多了，但是手脚还是很冷，尤其是一些女性，到冬天手脚会特别怕冷。为什么有些女生冬天会特别怕冷？该如何调理？

　　为什么女生冬天会特别怕冷？

　　1、肌肉少脂肪多

　　女性身体上的肌肉少、脂肪多，肌肉能让碳水化合物和脂肪氧化过程中需消耗卡路里，散发其热量，所以女性新陈代谢速度慢，同时血液循环系统退守速度也差。

　　2、皮肤敏感

　　和男性相比，女性皮肤比较敏感，能快速把冷信号传递给大脑。当大脑接收到冷的信号时新陈代谢系统会马上工作，血液循环系统会从四肢皮肤运输到躯干，当气温下降时身体会做出本能反应，加快新陈代谢速度，同时血液循环退守速度也会加快，导致身体变冷。

　　3、身体缺铁

　　对寒冷耐受力差的女性，血液中铁含量不足，同时伴有血浆中甲状腺素降低。因为女性每个月会面临着月经，可导致大量铁元素流失，铁是制造血红蛋白必不可少的主要元素，血红蛋白担负着身体氧气运输和代谢功能。若没有补充足够的铁，容易引起缺铁性贫血，营养素得不到一定的氧化而且产热不足，从而让女性怕冷。

　　4、受到雌性激素影响

　　月经来潮时，雌性激素水平明显升高，全身血管扩张，血液会运输到皮肤末梢，身体能感觉到温暖。但当雌性激素水平下降时，血管会突然收缩，血液又返回到躯干中，再加上雌性激素含量比较高，热量容易转化成脂肪在皮下储存，新陈代谢率低，热量合成作用超过分解作用，所以让体内热量释放少，导致身体怕冷。

　　5、甲状腺素分泌不足

　　甲状腺素是由甲状腺所分泌，具有生热功效，能增高基础代谢，加快皮肤血液循环，提高热量。但当甲状腺素分泌不足时，可降低血液循环和产生热量功能，导致手脚发凉。

　　6、受到饮食影响

　　部分女性为了保持苗条身材而节食减肥，摄入的热量不足。冬季若要保持身体温暖，每天必须保证有100大卡路里摄入才能满足新陈代谢需求。当能量摄入不足时可减慢新陈代谢速度，降低体温。

　　冬天手脚冰凉该怎么调理？

　　1、泡脚

　　所谓“冷水脸、温水牙、热水脚”，坚持每天晚上睡觉之前泡脚，不仅是能加快身体血液循环，使手脚快速暖和起来，还能大大提高睡眠质量。需注意的是，泡脚的水不能太烫，泡脚的时长也不宜过久，二十分钟左右即可。

　　2、注意保暖

　　冬天务必要做好保暖措施，尤其是在凛风冽冽的户外，手套、围巾什么地更应利用起来，这样才不至于太冷。只有身体暖和了，手脚才能暖和起来。

　　3、多吃养血散寒的食物

　　冬天应尽量少吃寒凉的水果，多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，对改善手脚冰凉会很有帮助。其次，多吃些养血散寒的食物也能让手脚暖和起来，比如姜糖茶。尤其是气滞血淤的女性，热饮姜糖茶，效果更佳。其次，如果在医生指导下适当服用一些强身健体的中药，也可增强机体的抗寒能力，比如人参、鹿茸、蜂王浆等。

　　4、按摩涌泉穴

　　在涌泉穴处进行指压也能在一定程度上改善手脚冰凉。脚趾全部弯曲时，在脚底中央会有一个凹陷处，这个位置便是涌泉穴，适量地轻揉对改善血液循环很有帮助。如果在按摩时有加点乳液或婴儿油，既能促进血液循环又可能滋润肌肤。

　　5、适量运动

　　久坐办公的上班族平日运动量都太少，但不管怎样，都应进行适量的运动。如果实在没有时间，不妨在上班路上跑跑步，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，手脚也不会那么冰冷。其次，做操、登山、打太极拳等也对改善血液循环很有帮助。

　　虽然手脚冰凉不是一种疾病，但却对会对工作产生影响。其次，手脚冰凉也代表着身体的血液循环不佳或体虚，应给予及时地调养。上述的这五种方法很实用也很靠谱，大家在生活中不妨一试。

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