生活中，我们常常会因为自己的不小心给自己的身体带来一些伤害，比如在运动时，因为自己的不小心，造成了自己小腿肌肉的拉伤，这给我们的行动造成了极大的不方便，严重的话，还会造成残疾等非常严重的后果，那么在小腿肌肉拉伤后如何快速恢复呢？当因为不小心拉伤了小腿肌肉，首先最好能够及时的去医院检查一下，专业的检查一下自己的拉伤成都如何，如果轻的话，做好之后的保护措施，如果严重的话，比如肌肉断裂，一定要及时的手术，因为这种情况非常严重，不能耽搁，否则很有可能会影响今后的行走。

　　在肌肉拉伤后，首先要立即躺在地上。对受伤的肌肉进行冰敷。冰敷会使血管收缩。血管收缩后止血，达到止痛的目的。在肌肉损伤后，受伤的腿应抬高。提升的目的是促进血液淋巴回流，减少肢体受伤部位的肿胀。一旦肿胀减轻，疼痛就会减轻。拉伤腿部肌肉后，还应注意适当的运动，因为运动能促进血液循环。对于轻度拉伤，只要适当休息。疼痛会减轻，但需要几天甚至一周的时间才能完全消除。在此期间，可以对受伤部位进行按摩，适当的揉捏肌肉有助于恢复。

　　虽然运动是好事，但是在运动的过程中受伤就变得得不偿失了，所以我们在运动之前，一定要做好运动的准备工作，多做做运动前的活动，让自己的肌肉处于一个准备状态，防止腿部肌肉在突然地剧烈运动中受到拉伤，同时也要加强肌肉上的力量和柔韧度练习，合理运动，注意运动量，才能够在运动的过程中不会受伤，当然运动量也要适可而止，才能一方面锻炼了身体，一方面不会受伤。