有一些朋友或许会经常性得的感觉自身非常的冷，在冬天非常的冷，甚至到了夏天之后还是需要长袖的衣服，经常性的会出现头晕目眩，食欲不振，懒言，十分消瘦，面色萎黄，睡眠质量真的是相当的差，即使是睡着了之后还会冒出虚汗。
如果您有这些相关的症状，那么这或许就意味着您需要补肾或者是补血了，那么我们接下来愧疚来详细的聊一聊吧！
在中医这么一个方面，手脚冰凉这其实也是一种“闭症”,所谓“闭”其实就是不通，受到天气转凉或者是身体受凉等相关因素的影响。
从而导致自己身体的肝脉受寒，肝脏的造血功能就会受到一定的影响，从而导致身体肾脏阳气的不足，肢体开始冷凉，手脚发红或者是发白，甚至还会出现疼痛的这一感觉。
1、循环障碍：心脏衰弱的时候，无法使我们身体的血液供应到身体末梢的部位。贫血：循环血量不足或者是血红素和红血球比较的偏低。
我们人体的血管就会收缩、血液回流的能力就会有所减弱，使得我们身体的手脚特别是指尖部分的血液循环就会不畅，其实也就是人们经常所说的“末梢循环差”
2、心理的因素：精神压力过大、心理就会过分的敏感、平时的时候过度操心、时常心神不安的人其实也是手足寒症的高发类人群。
3、疾病的因素：有雷诺病或者是雷诺现象的、多发性的大动脉炎，很多都是发生于青年女性朋友身上。血栓闭塞性脉管炎则很多都是发生于中年男性朋友身上。
那么经常怕冷的人群，手脚冰凉到底需要如何进行改善哪？
1、调整心态：根据相关的研究数据表明，情绪激动的时候，我们手的温度就会很快的下降3- 6°C左右，平静之后便可进行恢复。所以，避免我们精神紧张或者是情绪激动，对防止手脚冰凉还是有一定作用的。
2、补血：血虚其实也是会怕冷的，不仅仅只是如此，我们的身体甚至还会出现四肢乏力，失眠，记忆力下降等相关的情况，那么为什么会出现血虚哪？
现代女性的生活紧张并且非常的忙碌，作息也是非常的不规律，盲目的进行节食，从而造成营养不良，心情长期的抑郁，这其实就是最为主要的原因。
补血的最好途径其实就是补铁，补铁的最好途径则就是通过饮食，女性朋友们千万不要过分的挑食，可以多吃一些菠菜、豆制品或者是黑豆、黑木耳亦或者是红枣等相关的食物。
3、经常性的运动：
经常运动可以帮助改善我们全身的血液循环，运动也可以很好地增强我们的体质，其他的可以在睡前用热水来进行泡脚，因为这样可以增加自己的睡眠质量，也可以改善我们身体的血液循环。
4、注意保暖避寒：冬天的时候务必要特别的注意保暖，及时地增加衣服以及鞋袜；对我们的手脚进行适当的保护，可以经常的擦一些油脂。
必要时外出的时候也应该戴上手套，穿上厚一点的棉鞋，一般情况之下，脚底热全身其实都会感觉到温暖的。
冬季的时候也需要进行适当的锻炼，因为运动可以促进我们身体的血液循环。不需要过于激烈的运动，可以通过步行、慢跑、爬楼梯或者是健身舞等进行全方位的锻炼。
如果自己的手比较的冰凉，身体上肢的活动量应该大一些，如果脚冰凉，下肢活动量则应该大一些，通过加强对手脚的锻炼，这样可以改善手脚冰凉的这一症状。
5、指压按摩：可以针对至阴以及涌泉进行指压，至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧，涌泉则是在身体脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲的时候，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。需要揉和捏每一根脚趾，这样我们的脚就会感到温暖了。
不妨再加上一点乳液或者是婴儿油，这样既促进了身体的血液循环而且又会柔嫩我们的手脚。
总而言之，冬天的时候基本上都会有手脚冰凉的这一情况，有些人的情况是比较的严重，应该适当地采取一些相关的措施来抵御寒冷。
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