导语：随着人们生活生活水平的提高，饮食和生活习惯发生巨大改变，慢慢的，这也成为现在各种慢性疾病的重要源头，比如：高血脂症，饮食上一旦不注意，血脂就升高了，我们都知道，高血脂长期得不到治愈便会引发血栓、动脉粥硬化、脑梗等疾病，因此，日常生活中预防高血脂对于生活质量、幸福指数都有重要的意义。

　　

　　但是由于现代人不了解高血脂，因此产生了很多误区。今天就跟大家聊一聊高血脂常见的误区和健康的饮食习惯，早知道早受益！

　　高血脂症的3个常见误区，一定要避免

　　1.只有胖子才会得高血脂

　　当一个瘦子说它有高血脂的时候，我们都会觉得不可思议，你这么瘦，怎么会有高血脂呢？但事实上，高血脂并不是胖子的代名词，脂肪代谢异常并不是因为脂肪摄入过多而导致的，它有很多种原因组成，比如：摄入糖分过多造成脂肪代谢异常；本身患有糖尿病、肾病、甲状腺疾病的人脂质代谢异常。因此，即使体重很轻，但是脂肪代谢紊乱，也会引发高血脂。所以，无论胖人瘦人，日常生活中一定控制和预防血脂。

　　

　　2.高血脂患者不能吃肉

　　有些人一发现血脂升高，吓得连肉也不敢吃，但是长期吃素的人照样也会有血脂异常的人，因此，要看你怎么吃肉。

　　肉中含有大量的脂肪，经常摄入会增加高血脂的发生几率，但是肉中的蛋白质和维生素是人体所需的重要物质，因此，对于高血脂患者来说，一定要少吃红肉和油腻的肥肉，如：牛肉、羊肉、红烧肉等，适量吃一些白肉和瘦肉，如：鸡肉、鱼肉等。

　　

　　3.高血脂患者饮食无油最好

　　很多人认为高血脂患者吃油多了不行，甚至是稍微带点油的食物也不能吃。其实，这种饮食方式是不认同的。人体需要摄入足够的油，可以提供给人体正常所需的脂肪酸，促进身体健康还能预防胆结石。如果为了降低血脂，做到一点油不吃，不但不利于降血脂，还会造成身体缺乏脂肪酸，影响身体健康。因此，高血脂患者生活中只要适量的摄入食用油就可以。

　　

　　高血脂患者必须知道的3个饮食小常识，或有助于血脂稳定

　　1.合理选择食用油

　　对于高血脂患者而言，生活中最好选择植物油，因为大部分动物油属于饱和脂肪酸，其中脂肪含量高；而植物油属于不饱和脂肪酸，脂肪含量较少，另外，植物油还有助于预防心血管疾病的发生。因此，高血脂患者或者血脂异常的人，选择植物油比较好。如：鱼油、大豆油、玉米油、葵花油等等，都是非常适合高血脂患者食用的。

　　

　　2、多喝水

　　水在人体中扮演着重要的角色，我们人体大部分也是由水组成的，因此，每天必须补充足够的水分才能保证身体和各个器官的健康，可以在喝水时加入点黄花草油酸，有助于降血脂，这是一种高活性的营养物质，其中富含的亚麻酸和植物甾醇等成分，利于人体降低胆固醇和甘油三酯的浓度。

　　另外，若是高血脂患者及时补充一些黄花草油酸，可以调节身体代谢和血液循环，使血液流通，保护血管内壁的弹性，进而清理血管中的脂质，稳定血脂，软化血管从而减少高血脂和其他病症的发生。

　　3.饭吃7分饱

　　现代各种美食的兴起，各种高热量、高油脂、高糖分食物让人们趋之如骛，顿顿吃到撑，事实上，这种饮食习惯非常不利于健康，这样只会给身体带来更多的代谢负担，因此，想稳定血脂，就要保证食物的摄入量。

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