对于小孩子便秘，拉不出来，或者大便干硬，很多妈妈都束手无策，不知道该怎么做，这个时候宝妈可不能慌，尤其注意饮食结构要多样化，平常多吃水果蔬菜等富含粗纤维的食品。少食多餐，对于辛辣刺激食物更要少吃。同时日常也可以多喝水，避免大便干涩引起便秘，今天爱芮畅就教你大家几种家常做法，不仅利于孩子通便，连挑食也一块解决了。

　　

　　一、宝宝辅食的家常做法

　　1.家常做法—酥蜜粥

　　材料：酥油、蜂蜜各30克，大米100克。

　　做法：将大米淘净，煮粥，待熟时调入蜂蜜、酥油，再煮一二沸即成，每日1剂，连续3-5天。

　　Tips：可补益气血，润肠通便。适用于肠燥便秘、大便干结难解。

　　

　　2.家常做法—银菊粥

　　材料：金银花、杭菊花各10克，大米50克，白沙糖适量。

　　做法：将金银花、杭菊花择净，水煎取汁，纳入淘净的大米煮粥，待熟时调入沙糖，再煮一、二沸即成，每日1剂，连续5天。

　　Tips：可养血润燥。适用于热结便秘。

　　

　　3、家常做法—山药紫薯糕

　　材料准备：紫薯，淮山药，冰糖若干。

　　

　　制作步骤：

　　1. 紫薯，山药去皮后放少量水煮熟，分别压制成泥。

　　2. 冰糖入水烊化，少量兑入两种泥中，和匀。

　　3. 将紫薯泥先入模具中刮平，再倒入山药泥，入冰箱冷藏至凝固。

　　食用时取出，放置至室温即可。

　　Tips：两者合用可改善消化道环境，促进肠胃蠕动，帮助宿便排出。

　　4、家常做法—红薯奶羹

　　材料准备：红薯，牛乳或奶粉适量，冰糖若干。制作步骤：

　　

　　1. 将红薯洗净去皮，蒸熟，用筛碗或勺子碾成泥。

　　2. 牛乳加热或奶粉冲调后加入红薯泥中，调匀即可。可加入适量冰糖调味。（若用搅拌机打浆则更适合宝宝饮用）

　　Tips：红薯营养丰富，且富含膳食纤维，添加适量的牛乳后，不仅加强了蛋白质和脂肪的摄入，更增香调味，刺激宝宝食欲，让儿童更容易接受辅食。

　　4、缓解宝宝便秘不止有食物

　　想要缓解宝宝便秘，光靠食物润滑肠道是不够的，还需要多补充身体的能量元素，可以给孩子喝点爱芮畅六联菌，富含多种进口菌株，补充能量的同时，对于孩子挑食也是很有帮助的哦！

　　二、宝宝便秘这些食物不要吃

　　1、精细食物不要直接吃

　　像精细米面的膳食纤维含量比较少，可以和粗粮搭配着吃。

　　其实啊，便秘受很多因素影响，饮食是一大因素，另外遗传、生活习惯、学习如厕等等都可能影响孩子的排便。

　　

　　2、鞣酸含量高的食物

　　比如生香蕉、有涩味的柿子越吃越容易便秘，你知道为什么？

　　因为它们的鞣酸含量比较高，鞣酸这种物质会让食物吃起有涩涩的口感，而且它对消化道有收敛的作用，也就是会抑制胃肠液的分泌和肠道的蠕动，便便变得干硬。

　　

　　以上关于宝宝便秘能吃什么，不能吃什么，清单都为宝妈们罗列好了，希望更多宝妈在育儿的过程中能够少辛苦一点，也希望宝宝们能更好加地健康成长哦！