第一、吃得少不等于热量少。热量的摄入其实就是我们饮食的摄入，但是我们的饮食摄入量少并不代表我们的热量摄入少，因为不同食物身上的热量密度是不一样的。让我们简单举个例子，A吃了500克的芹菜，而B吃了一根炸鸡腿，那么这样看起来当然是A吃得多，但是A只摄入了70大卡而已，但是B却已经摄入了超过500大卡的热量。所以真实情况就是我们看似吃了很少的东西，但是有些食物的热量不得不说是真的很高，就会导致了我们总体的热量摄入超标了。所以大家在吃东西之前，可以先花几秒钟在网上查一下这些食物的热量。

　　第二、你认为你吃得少其实未必真的吃得少。很多人可能晚饭只吃了小半碗米饭或者半个馒头，但是可能在上午的时候加餐吃了一个小小的蛋挞，下午又喝了一杯小小的奶茶，晚上甚至只吃了两根薯条解解馋，但是这些看起来不太重要的食物，加起来的热量又是几百大卡，足以抹杀你全天的努力。所以我们不要盲目地削减正餐，我们正餐之外的饮食也要做到真正的严格管理才行。如果你是真心想要通过饮食来进行减肥，就要仔细地记录好所有入口的东西。

　　第三、你可能真的吃得太少了。理论上是热量的摄入越少，我们造成的热量赤字就越大，但是在我们减肥的初期，我们通过猛烈地减少热量摄入，这样形成的热量赤字可以让我们在短期内体重下降。但是过不了几天我们的身体就会自己触发一种保护机制，来降低我们身体的基础代谢，这样的话我们还维持以前的饮食安排，热量赤字也会慢慢地消失，体重自然也就会平稳下来。甚至到最后还会导致厌食症。

　　节食其实对我们的身体和心理都会有很大的打击，还会让我们的内分泌逐渐紊乱，以及各种后续引发的不良反应，这样我们就进入了恶性循环。如果没有专业的营养学专业知识的话，一定不要尝试一些奇奇怪怪的减肥方法，最好的方法还是要配合健身，通过健康的方式进行减肥。

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