脱发、痤疮、脚气，看起来是“小病”，可是一旦严重起来“真要命”，恰恰夏天又是这些疾病的高发季。分享实用的妙招，助您早日摆脱从“头”到“脚”的困扰。

　　

　　脱发

　　要怎么留住你 我的头发

　　

　　我国脱发人群每年以20%~30%的比例递增。“美少女要秃了”“九零后开始脱发了”……脱发岂止夏日？那是一世难题。也许现在还不能让你“欣欣向荣”，但是如果你在二三十岁就“聪明绝顶”，合理护发、科学治疗可以让你五六十岁还“稀松平常”，甚至“重现生机”。

　　脱发和气候与生活习惯相关

　　夏日脱发问题显著，是和高温、日晒、皮脂分泌，以及饮食、睡眠、洗浴等生活习惯密切相关。

　　引起脱发的疾病很多，以雄激素性脱发最为常见。雄激素和遗传因素决定了脱发的发生，精神因素和营养状况等其他因素加剧了脱发的发展。熬夜、紧张、焦虑、疲劳等会使内分泌失调、雄激素分泌增加；口味重，如烧烤、撸串等油腻、刺激性食物会影响皮脂腺分泌；高温、多汗也会增加皮脂分泌，加重脱发；日晒、洗发不当、烫染等均加剧了头发的损伤。

　　“你好，头发才好”

　　绝处逢生谈何容易？吃好、睡好、精神好......你好，头发才好。防秃固发，安然度夏。

　　修养生息从头发做起。如何正确洗发、护发？找到适合自己的洗发用品、洗发频率，使头发即不油腻又不干燥。洗发时，先用水将头发打湿，再用香波揉搓约1 分钟，最后清水冲洗，水温不超过40摄氏度。长发、枯燥的头发可以用护发素再打理一遍，使头发顺滑。善待头发是养发生发的基础，应减少染发、烫发频率，避免日晒、避免生硬地梳理牵拉。

　　治疗雄激素性脱发的药物主要有：外用米诺地尔液；男性可口服非那雄胺；女性可以用螺内酯，并发痤疮和多毛的患者可口服达英-35。切记，上述药物一定要在医生的指导下使用。植发适用于经过药物治疗后，病情稳定而且有足够可供移植的毛发来源的患者。重度患者还可以用发片、假发等进行掩饰。未来治疗雄激素性脱发寄希望于基因技术。

　　痤疮

　　科学“战痘”攻略

　　

　　科学护肤，适度清洁

　　在很多人的印象里，痘痘是因为油脂引起的，所以就要多洗脸，并且使用清洁力强的产品才行。事实上，洗脸次数并非越多越好，过度清洁可能破坏皮肤屏障，引起更严重的皮肤问题。日常应当选用温和、不刺激的洁面产品，每天用温水洗脸1次~2次即可，避免过度清洁。清洁后，不要忘记及时补水保湿，保护皮肤屏障。需要强调的是，应谨慎使用化妆品，尽量减少化妆时间，避免由于化妆品使用不当引起的痤疮。

　　勤换口罩，通风透气

　　医用外科口罩或N95口罩的透气性差，长时间佩戴加上夏季温度高会造成口罩内的闷热、潮湿，在这种情况下皮肤屏障更容易出现问题，导致痤疮的发生。因此，在佩戴口罩前，适当涂抹护肤霜，使皮肤表面形成一层脂质膜，从而减少刺激；还应注意定期更换口罩，并每隔2小时~3个小时找空旷无人的地方摘下口罩，让皮肤能够通风、透气。

　　清淡饮食，少喝牛奶

　　“战痘”之疫一定要在饮食上特别注意。日常饮食尽量以清淡为主，避免食用过多油腻、高糖以及辛辣刺激等食物。另外，牛奶也可能是造成痘痘的原因之一，因为牛奶等乳制品有较强的促胰岛素分泌作用，所以痘痘严重时，应适当少喝牛奶。

　　规律作息，放松心情

　　长期的精神紧张、焦虑以及压力过大会导致皮脂腺分泌旺盛，甚至内分泌失调，这些都是加重痤疮的重要因素。因此，保证充足的睡眠和愉悦的心情对于“战痘”也十分重要。每日保证规律的作息，切忌熬夜。养成良好的生活习惯，不仅能够改善皮肤问题，对于全身健康也是非常有益的。

　　敲黑板！！如果面部痤疮问题非常严重，尤其是红肿炎症程度重，切记不要自己用手去挤压，这样不仅容易感染还可能留下瘢痕。发生上述情况应该及时就医，到正规医疗机构寻求皮肤科医生的帮助。

　　脚气

　　痒起来真要命 治不好还易传染

　　

　　夏季多发间擦糜烂型

　　足癣是多由皮肤癣菌感染引起的浅表真菌感染性皮肤病，表现为足底及间趾的水疱、脱皮、浸渍糜烂、角化、脱屑及裂口，常伴明显瘙痒，具有传染性。

　　根据皮损不同，足癣可分为三种类型：鳞屑角化型（冬季多）、水疱型和间擦糜烂型（夏季多），但这些类型常有交叉和重叠。

　　间擦糜烂型好发于足趾间特别是第4趾、5趾间，常表现浸渍、糜烂，还可表现为跖部成簇水疱，伴剧烈瘙痒和疼痛，如治疗不及时或处理不当，常有合并症发生，常见的有：继发细菌感染，常导致脓疱、红肿、淋巴管炎，甚至引发丹毒和蜂窝织炎；湿疹化，损害部位继发水疱、糜烂、渗出和结痂等多形性损害；癣菌疹，多发生在急性活动期，属于对皮肤癣菌的变态反应，在手掌对称密集出现丘疹、丘疱疹、小水疱等损害，伴强烈瘙痒，严重时可泛发全身。

　　治疗遵循“足量足疗程”

　　治疗间擦糜烂型足癣时，应先使用有收敛消炎作用的溶液湿敷（硼酸或雷呋奴儿），待创面干燥后，再抗真菌治疗。如出现合并症，应及时到医院进行规范诊治。足癣治疗应遵循“足量、足疗程”原则，一般外用药需连续使用4周，必要时应联合口服抗真菌药。家庭成员、宠物如有类似感染，也应同时规范治疗，减少传播风险。

　　预防足癣应从日常生活细节做起。首先应注意不与他人共用鞋袜、拖鞋等日常生活物品，在公共卫生场所应自备拖鞋，尽量不要裸足行走；其次应穿着透气性好的鞋袜，保持其干燥，避免足部长时间浸水；再次应抑制多汗，可使用痱子粉或硝酸咪康唑散等止汗干燥抗真菌粉剂。

　　文：首都医科大学附属北京潞河医院 郑玲玲 首都医科大学宣武医院 朱威 李曼 首都医科大学附属北京同仁医院 杨秀敏

　　审核专家：首都医科大学皮肤病与性病学系名誉主任连石 中日友好医院副院长、皮肤科主任崔勇

　　策划：王丹 方彤

　　编辑：甘贝贝杨明昊