对于女性而言，小肚子和腰部是非常容易堆积赘肉的，尤其是生过小孩子的女性，再就是长期久坐于办公室的女性，更容易被这个问题困扰，而若这些部位堆积太多的赘肉，不仅会影响外在美观，同时也会影响身体健康。那么，如何减掉小肚子和腰部脂肪快呢？一起来看下面的介绍。

　　如何减掉小肚子和腰部脂肪

　　若想瘦肚子和腰上赘肉，可以用中医综合治疗，同时配合锻炼。即选择穴位埋线，也就是在肚子和腰部位的脾经、胃经和带脉的循行路线，比如天枢、大横、带脉等穴位进行健脾利湿。除此之，在埋线的同时平时饮食要清淡，适当多吃一些新鲜的水果和蔬菜。每天进行快走，同时对腹部和腰部进行拍打。以达到健脾利湿、改善局部血液循环的目的，也可以有效的加快局部脂肪代谢，从而快速减肥。

　　当然，要想减掉小肚子和腰部脂肪，还要注意避免久坐，这样很容易导致腰腹部长出层层叠叠的脂肪，尽可能避免长时间的坐立，坐一段时间之后要站起来活动一下。同时每天做50个卷腹，长期坚持腹部的肌肉线条会更加明显。生活中适当多喝水，每天可以保证2000毫升的水分摄入，这样有助于提高新陈代谢的速率，促进脂肪的燃烧代谢。

　　如何减掉小肚子和腰部脂肪？以上就是关于如何减掉小肚子和腰部脂肪的介绍，由此看来，想要减掉肚子上和腰上的赘肉，一定要要付出长期的努力，不可以三天打鱼两天晒网，若仅靠嘴上说说而不行动，往往是达到不减肥目的的。也就是说，若想减掉小肚子和腰部脂肪，要通过饮食运动以及日常生活习惯这三个方面来进行改变。首先就是在饮食方面，少吃甜食，注意清淡的饮食，要结合正确的运动，多喝水，保证充足的睡眠，这样肚子上的赘肉才能够慢慢的变少。