陈先生，今年50岁，体型微胖，因为工作的原因饭局也比较多，也经常饮酒。今年体检报告出来后把自己吓了一跳，中重度脂肪肝。去年陈先生体检报告显示的还是轻度脂肪肝，当时也询问体检医生治疗方法，体检医生说不用太过担心吃清淡点就行，三个人当中可能有一个人都会有不同程度的脂肪肝。
然后陈先生就不再担心，回去之后把医生说的饮食清淡忘得一干二净，平时还是该吃啥吃啥，喝酒也不节制，这才导致了今年脂肪肝发展这么迅速。体检医生说的也不错，随着现在生活条件的改善，脂肪肝已经成为我国第一大肝脏疾病了。但是随着医疗手段的进步，中老年时得了脂肪肝也不用害怕，教你这几点让脂肪肝逆转。
为什么得脂肪肝的人那么多?
我们一听名字就应该知道脂肪肝和脂肪脱不了关系，摄入脂肪过多是导致发生脂肪肝的重要因素。当我们吃过多的脂肪类食物，那些未被机体代谢的脂肪会有一部分在肝脏储存，时间久了储存空间不够了，慢慢的脂肪就会渗入肝细胞中，脂肪肝就发生了。
不只是脂肪会导致脂肪肝，酒精也是导致脂肪肝发生的重要原因。因此，我们可以根据脂肪肝发生的因素大致分为两类，一种是非酒精类脂肪肝，另一种是酒精类脂肪肝。
但是不管是哪种脂肪肝都和我们的日常饮食脱不了关系。现在许多家庭基本上顿顿都大鱼大肉，这是患脂肪肝的人越来越多的根本原因，脂肪肝也可以说是富贵病，是我们吃出来的毛病。在我国三个人当中就有一个人会患有不同程度的脂肪肝，[A1]特别是一些肥胖人群，基本上都患有脂肪肝，当然一些瘦人也会有脂肪肝，这就和个人的代谢能力有关了，也可能是因为吃了某些药物导致的脂肪肝。
总体来说，脂肪肝基本上就是不健康的生活方式导致的。我们可以对照脂肪肝发生的症状来判断是否自己是否有脂肪肝。
发生脂肪肝会有哪些症状？
脂肪肝发病其实比较隐秘，一些症状在早期不会显现，基本上中重度脂肪肝会明显一些，但是早期还会有轻微的症状可以参考一下。
乏力且易疲惫
如果我们发现自己近期干啥事都比较费劲还特别容易累，就算是休息很长时间后还会感到疲惫，这可能是脂肪肝发生的症状。
便秘
肝脏排出废物基本上通过粪便和尿液，但是脂肪长期堆积在体内会影响肠道的正常蠕动，让我们有种想上厕所但是上不出来的感觉，排便次数也会大大下降。如果我们出现了便秘的情况可能是脂肪肝发生的症状。
闷油和食欲不振
闷油的意思是指吃不进去油腻的东西，看到油腻的东西就恶心，这个症状可以说是正常的生理反应，这是机体给我们的信号。
腹胀
腹胀也是脂肪肝发生的症状，经常出现在进食后。由于食物在肝脏代谢这一环节出现问题，废料无法正常进入肠道，但肠道一直在蠕动，就导致了腹胀。主要还是肝脏本身的脂肪含量过高，肝细胞受脂肪侵入，导致肝功能下降。如果我们经常有饭后腹胀的情况，那可能是发生脂肪肝了。
发生脂肪肝也不用太过担心，注意以下几种方法，就可以逆转脂肪肝，但是需要我们绝对的耐心和持之以恒的毅力。
这几个方法可以逆转脂肪肝
我们看到体检报告脂肪肝三个字可能就开始头痛了，怎么也想不到为什么自己会得脂肪肝，脂肪肝真的是很平常的一个病，治疗原理也很简单就是给肝脏“减减肥”。不管治什么病，首先心态一定要放平，下面介绍一些具体的治疗方法，没有脂肪肝的朋友也可以参考一下，提前预防。
1.控制饮食
脂肪肝的治疗方法少不了控制饮食。不管是治疗轻度、中度、还是重度脂肪肝都需要控制饮食。控制饮食需要长期坚持才有效果。
首先饮食清淡是逆转脂肪肝最基本的要求，其次我们需要控制一些食物的摄入，平时能让我们变胖的食物都需要控制，常见的高胆固醇类食物、高脂肪类食物、高糖类食物、还有年轻人都爱喝的碳酸饮料，这些都需要我们控制。但是我们要在保持膳食结构平衡的状态下去控制热量摄入，这和国外专家提倡的限制能量平衡饮食法(CRD)的概念一致。
2.运动
逆转脂肪肝和减肥很相似，基本上大致分为两种方法：控制饮食和运动。由于中老年人各方面的体质下降，骨密度下降，一些高强度的运动，对于中老年人来说可能不太适合。所以我们可以选择一些低强度的有氧运动，像慢跑，游泳，散步、打太极、瑜伽[A4]都可以，主要在于坚持，不管是控制饮食还是运动，都需要坚持，需要长期坚持。
3.降脂药和保护肝细胞的药物
中重度脂肪肝需要配合一些药物来进行减脂，降脂药的目的是降低血液中脂肪，中重度脂肪肝已经出现高血脂的症状需要配合降脂药治疗。保护肝细胞的药物能够减轻损伤和促进肝细胞再生和修复。一般情况下，降脂药和保护肝细胞的药是配合来使用的。在使用降脂药的同时也需要控制饮食和运动，配合进行效果会更明显。常用的降脂药有阿伐他汀，保护肝细胞的药物有多烯磷脂突骨酰胆碱、维生素E等。
特别提醒!
降脂药需要在医生的指导下服用，轻度脂肪肝患者不需要特殊治疗，只需要控制饮食和减肥即可逆转，阿伐他汀没有减肥的作用，只能降血脂，正常人乱服药对身体有危害。
4.不饮酒
酒精也是导致脂肪肝发生的重要原因，长期饮酒是导致酒精性脂肪肝发生的重要原因。为了从根本上治疗脂肪肝，我们要少饮酒不饮酒，这也是预防脂肪肝发生的重要方法。
调整好心态，逆转脂肪肝不是事
逆转脂肪肝其实就和减肥一样。像我们开头说的陈先生，其实他本来完全可以在轻度脂肪肝的时候就能逆转，但是陈先生自己不上心，饮食也不节制，还经常饮酒，这才导致了脂肪肝发展成中重度了。陈先生得知自己病情恶化为中度脂肪肝就开始焦虑了，这种心态也是不正确的。
既然事情已经发生了，我们就应该积极的面对和处理。脂肪肝就是我们不健康饮食的结果，只要我们回归健康饮食，再配合一些治疗手段稍微经过一些特殊的治疗，很容易就逆转的就能逆转。
许多中老年人不健康的饮食习惯是很多年养成的，就像有些中年人爱喝酒，一天不喝酒都很难受，也有许多人告诉我有想戒酒的决心，但是就是怎么也戒不掉，不管是戒酒还是坚持良好的生活习惯都需要循序渐进慢慢来。一开始可以慢慢先适应一下，比如说运动方面，我们可以先从每天饭后散步开始，后面慢慢的加大运动量和强度。
饮食方面我们可以先减少一些饭量，然后做饭清淡一些，少吃几块肉。在戒酒方面，可以把原本要喝的白酒变成啤酒，还可以从减量方面着手，这样慢慢的戒掉了。我相信只要抱着这样的心态，一定能够逆转脂肪肝。如果自己真的下定不了决心去做这些事的话，可以试着养一只狗，养狗每天都需要遛狗，慢慢的运动量就达到要求了。
没有患脂肪肝的朋友要提前预防脂肪肝。许多疾病都是不良的生活习惯造成的，比如高血压、糖尿病等，而这些疾病的治疗也离不开健康的生活方式，如果我们现在养成健康的生活方式，就能很好的预防这些疾病。
根据调查研究显示，这一类的疾病现在都有年轻化趋势，不管是糖尿病，高血压，还是我们本文讲的脂肪肝，都出现年轻化情况，在这里我要呼吁大家，一定要养成健康的生活方式。脂肪肝患者记住上文几个点就能逆转脂肪肝。
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