睡眠是暴露年纪的一个重要因素，年轻的时候基本上沾枕头就着，一觉睡到大下午都不想起床，可现在只要心里有点事儿就会很难入睡，翻来覆去辗转难眠，连数羊都会越数越精神，真的好难啊！

　　失眠是睡眠障碍的一种表现，可以表现为入睡困难、睡眠质量低、早醒、多梦、半梦半醒等。失眠常常是睡眠呼吸暂停综合征、帕金森病、老年痴呆、偏头痛、精神疾病等这些疾病的前兆表现。

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　　失眠可见于许多疾病，包括器质性和心理性。器质性疾病比如说甲亢、牙痛、拉肚子以及许多躯体疾病会导致失眠。

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　　医院也有很多这样的案例，如做完手术、麻药过后疼得睡不着、头昏脑胀，痛经等半夜也会醒。

　　心理疾病比如焦虑症、抑郁症、神经衰弱以及强迫症等会引起失眠。抑郁症大概有90%多都有失眠，焦虑症也是80%-90%有失眠，如果是由于抑郁造成的失眠，请一定要及时看心理医生。

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　　小贴士：失眠症状一定要重视，请专业医师进行诊治，排除了器质性病变之后，才能按功能性疾病治疗，对症处理才可以收到很好的效果。

　　失眠比较严重的患者可在早上做一些锻炼，有利于晚上的睡眠，也可以在傍晚五六点钟进行游泳，也能起到一定作用。

　　失眠人群可以多吃有一些安神作用的食物，如酸枣仁汤、百合、龙眼、莲子等，辅助治疗。

　　失眠的人群睡觉要保持安静舒适的环境，更有助于睡眠，睡前要关闭闹钟、手机、电脑，拉上窗帘。

　　还可以服用苯二氮卓类的药物进行治疗，但是不可盲目使用药物，因为安眠药吃多了会有成瘾性，一定要在医生的指导下服用。

　　温馨提示：如果要是能通过减压、运动、睡前不玩手机等方式调节失眠状况，就尽量不服用褪黑素。而且褪黑素也不宜服用过多，有可能会改变正常的昼夜褪黑激素规律，白天也会嗜睡，心情比较低沉。有少量研究认为可能会增加中风、不孕、男性性欲降低等潜在风险。