重庆铭博医院-刘腊珍-主治医师-如何预防内分泌失调

女性刺激内分泌吃什么最好？

女性刺激内分泌吃什么最好调节内分泌的食物？

女性刺激内分泌最好吃些清淡的食物，建议多喝豆浆、蜂蜜，多补充五谷杂粮以及新鲜水果和蔬菜。

内分泌紊乱是女性最常见的问题，每个年龄段的女性或多或少存在内分泌紊乱情况。女性内分泌失调可表现为长痘、皮肤暗沉、色斑、月经不调、脾气急躁等症状。女性内分泌调节，首推豆浆及蜂蜜。豆浆中的微量雌激素具有双向调节的作用，体内雌激素不管是偏高还是偏低，它都可以起到一个反向调节、平衡分泌的作用。蜂产品可以帮助清除宿毒、补充人体所需的各种微量元素，以及雌激素。另外，五谷杂粮也可以很好地调节人体的中气，中气足则人的自身调节能力就强，起到一个良好的平衡作用。例如：豆类、谷类、坚果、大米、白面、燕麦、玉米、红薯、淮山、黑芝麻等。同时建议患者可以多吃些新鲜水果，如香蕉、苹果、柿子、樱桃、橘子、梨子、柚子等。水果中含有丰富的维生素、微量元素以及多种矿物质，对于改善内分泌失调非常有帮助，还有助于消化系统的稳定。

绿叶蔬菜中含有比较多的碱性，对于综合肉、糖、蛋以及代谢中所产生的酸性物质非常有帮助，可以使体液处于碱性环境中，清除血清中的毒素，对于缓解内分泌失调是非常有帮助的，常见的绿叶蔬菜包括油菜、白菜、芥蓝、菠菜、甘蓝等。

本内容由广东省中医院 心血管专科 副主任医师 杨广审核

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女性怎样调理内分泌会越活越年轻？

出现了内分泌失调可以做哪些自我调理？一旦出现了内分泌失调，短时间内或许症状不明显，但时间一长，各种不好的症状就相继出现。那有什么方法可以避免或者减轻内分泌失调的症状呢？

首先，良好的饮食习惯，均衡的营养摄入，是避免出现内分泌失调的一大利器。平时不论是生活还是工作，都尽量保持正常的饮食规律，同时不要一味的偏爱重盐重辣的食物。荤素搭配，咸淡适宜，再加上营养丰富的水果，简直完美。

其次，心态很重要，要有积极向上的心态，不管是对待生活和工作都是一样的。如果长时间的处在精神紧张、压力大、焦虑的状态下，是很有可能导致内分泌失调的。

然后，适当进行运动很重要，有助于调节身体的平衡。运动的好处自不必说，简直是一剂“万能良药”，只要身体允许，适当的锻炼带给人的好处绝不仅仅是出出汗而已。

最后，要调整好自己的休息时间，很多人出现内分泌失调都是因为经常熬夜、睡眠时间不充足导致的。所以，这类情况的人，首先要做的就是要保证自己有充足的睡眠时间。