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如何做到更好的自律，提高自制力？三种方式告诉你！
随着经济水平的提高，人们的生活得到了很大的改善，但现在人们越来越缺乏自律。熬夜玩手机电脑，考试作弊等缺乏自律。每天都在我们的生活中上演。
感觉自己控制不了自己，总会做一些违背自己初衷的事情。不自律是很可怕的。怎样做才能更好的自律？
第一，远离诱惑源，转移注意力
现在很多人沉迷于玩手机和电脑，有的人沉迷于喝酒，这些都是缺乏自律的表现。我们不能自律，因为这些东西在诱惑我们。要想自律，就要远离诱惑源，转移注意力。
当你想玩手机、电脑、喝酒的时候，马上做一些自己喜欢的事情，比如运动、看书、做饭。如果你每天坚持一个月，就会减少对诱惑来源的依赖。
第二，设定目标和时间表
为什么不能自律？不是因为我们没有目标。我们只是每天得过且过。我们觉得每天没事干，可以玩手机电脑。我们可以根据自己的实际情况设定目标，把目标分成几个小目标，这样我们每天都可以有事情做，你也会为目标付出自己。
有了目标，还要制定科学的时间表，这样才能尽快实现目标。列出你每天应该做什么。一个月后，你会发现自己离目标越来越近。
第三，科学调节生活
虽然每天都要尽最大努力完成计划表上所列的事情，但是不能一整天都做同样的事情，否则会很无聊，也坚持不了几天，慢慢恢复原来的自律。所以，每天还是可以做自己喜欢做的事情，多参加一些活动，给生活“添油加醋”。
只要远离诱惑源，转移注意力，设定目标和时间表，科学地调整生活，我相信达到更好的自律并不难，难的是我们没有实践过。
如果你知道任何其他方法来达到更好的自律，请在下面留言和评论。
(作者：有龙之子，此文由“一种人生境界”所创，特此声明！如果你看完了这篇文章，如果你有什么要补充的，请在评论区留言。喜欢的话，发型不乱；转发的话，好看！本文图片来源于网络。如有侵权请谅解！
这个回答会颠覆你的人生观。
如果你一直喜欢拖延，晚上在床上玩手机不想闭眼，热三分钟，偶尔想继续努力，过几天就会被打回原形。别怕，你不是真的懒，只是没找到办法。
今天，方法来了。你很幸运刷到了这篇文章。我帮你找一个适合自己的自律方法，比如玩手机，玩游戏。
我自己就是这个方法的受益者。曾经我是个肥宅，又肥又丑。每次照镜子都觉得恶心，连男朋友都找不到。后来我下定决心要减肥。我一日三餐只吃科学搭配的健康营养的饭菜。我坚持每天在健身房跑30分钟，做20分钟的HIIT燃脂训练。不到半年的时间，我的身体发生了明显的变化，不仅腰瘦了，脂肪没了，而且胸型也好多了。
接下来，言归正传。文章有点长，4000多字，但请你答应我，咬牙直腰看完，一定会帮你改变不好的生活。
1、首先知道什么是真正的自律
六点半起床，去图书馆，低头学习，直到午饭时间；
吃完饭，趴在桌子上一会儿，中午2点到晚上10点继续学习，除了吃饭，看书。
我从周一到周六机械重复以上。
你以为这是自律吗？
不，这就像在装配线上生产东西，这只是一个过程。
这种生活让人难以忍受，也很无聊，大多数人过一段时间就会放弃，并不具有普遍性。
那么，什么是真正的自律呢？
首先你要搞清楚自己想要什么。
之所以有些人自律是假的，是因为没有明确的目标，之所以给自己制定了很多计划，只是因为觉得人要努力，不努力就会堕落；
然后偶尔会觉得踏实，但过几天就会因为坚持不下去而堕落。所谓断断续续的努力和连续的混吃等死，基本上就是这样产生的。
所以你要给自己定一个目标，让欲望和动力驱动你，而不是焦虑和自责。当每天叫醒你的是梦而不是闹钟时，你就会开始明白什么是真正的自律。
2.谈完自律，再来谈如何变得自律。
“清华北大只是一个过程，不是目的。”
“人生如射箭，梦想如箭靶。如果没有箭靶，天天拉弓也没有意义。”
《银河补习班》里的邓超想让儿子明白自己想要什么，就说了这两个字。想要自律，首先要找到自己的目标。而这个箭靶，就是我们的自律驱动。
如何找到自己的自律动力？
1)首先要理性的欲望自己。
一个经常健身，不吃油炸食品，有八块腹肌的帅哥，自律是因为喜欢别人看他时羡慕的眼神，也是因为爬十楼楼梯不累的时候很淡定。这些欲望让他克服了挥汗如雨时想要放弃的心。
一个清华北大的学生，每天还在努力学习。他之所以自律，是因为他想改变自己的生活，因为他希望父母看到他的成功能开心地笑出来。去清华北大不是他的目的。
他的目的是通过努力改变自己的命运，让家人过上更好的生活，也正是因为这些欲望，他克服了自己的懒惰和不愿学习。
那么，你的欲望是什么？
比如我想发大财让家人过上更好的生活，我想有一个在床上能坚持更久的好身体，让伴侣幸福。
2)然后，直接面对自己的欲望，然后把欲望具体化。
最好足够精确，可以用数字表示。
比如我想3年赚100万，给家里买套房。我想坚持30分钟。
然后，写下你具体的愿望，可以放在床头，也可以放在手机备忘录里，只要能经常看到就行。
3)细分目标。
比如你想三年赚一百万，那你每个月要存2.8万。然后，需要掌握哪些技能，需要晋升到什么岗位，完成这些任务需要做些什么，每天细分。只有当你想要足够多的时候，你才能得到它们。
然后，在执行的过程中，要不断提醒自己原来的计划，因为一个星期不思考，很容易忘记。不要在大脑中过于自信，反复提醒自己，这样才能最终收获果实。
那么，就像我开头说的，不要把计划搞得太机械，也不要过于完美主义。出现问题，冷静冷静的解决就好，不要自责，继续。
这里有一个及时优化初始计划反馈的好方法：重复报价。
黛西坚持复盘五年，无论是生活还是工作效率至少都是两倍。经过长时间的不断研究和思考，结合身边一些超级校长的经验分享，整理总结出一套超级高效的复读方法。想养成复读习惯，体验高效有序生活的同学可以关注我微信官方账号里的“雏菊女巫”，反思复读时我会和大家分享方法作为参考~
3.一些让你像玩手机一样轻松的自律方法
1)用“模式置换”帮助你享受自律的生活。因为上班要面对电脑，所以身体弱了很多，所以想锻炼。
我一开始选择了户外跑步，但是过了几天就放弃了，因为跑步是一项没有太多惊喜的运动，很无聊。但当时我还是把原因归结为自己缺乏自律。
我以前试着跑步，但没坚持多久
后来一次偶然的机会，朋友带我去了健身房，我被几个运动吸引了，瑜伽，拳击，有氧舞蹈。现在两年多了，每天锻炼一小时左右。
跑步让我想死，而瑜伽、拳击、有氧舞蹈等运动让我开心，但这些运动都能达到我锻炼身体的目的。
其中，我最喜欢瘦身健身操。我每天坚持做20分钟的有氧运动。我以前的胖被扔得无影无踪。此外，我可以放松身体的每个关节。关注微信官方账号里的雏菊女巫，可以得到一些我一直遵循的有氧运动的训练技巧和核心关键~
所以，在不影响最终目标的情况下，可以找到适合自己的方式。
比如你定了一个运动目标，可以试试跑步、篮球、台球、舞蹈等。找到自己喜欢的再行动。比如你喜欢摄影但正在做文案，那就辞职去影楼工作吧，这样自律才健康长久。
2)每一小步都值得举杯
有什么方法可以让不耐烦的孩子做好一件繁琐的工作？当他完成一小步，给他一颗喜欢的糖果，当他完成第二步，再给他一颗；第三步，再给他一个，第十步，第十步，他完成了。
成年人也是如此。在你完成一个阶段性的任务后，我们需要庆祝我们的成就，即使它们很小。
肯定你的努力，这种庆祝仪式感会产生正反馈，让你的自律生活处于一个积极的循环中。
3)给身体补充能量。
弱者真的很难谈得上享受生活，更谈不上坚持自律。一个人生活中80%的不愉快基本上来自睡眠不足或饮食不佳。
所以，用(1)的方法，找一个自己喜欢的运动，好好运动，用下图把自己喂成一个健康有营养的人。在这个过程中，你不仅可以享受到变好的加分，还可以通过这个过程培养自己的自律习惯。
4)找优质环境，找志同道合的人。
在宿舍学习不如在自习室、图书馆学习有效，在家工作不如在办公室工作有效。环境不好，好人更坏，环境好，坏人更好。
所以，找一个自己最喜欢的环境很重要。比如你想健身，可以尝试在家里买一台跑步机，在户外跑步，在健身房锻炼，但千万不要在空气不好的地方跑步。如果经济条件可以接受，找到最好的环境对你的生活会有很大的帮助。
另外，远离那些伤害你成长的人。
这种攻击分为“被动攻击”和“主动攻击”。
被动攻击，比如：身边那些懒，喜欢玩游戏，刷嗓子，不想着上进的人，会改变你的思维，让你无法努力。
再比如：你想戒烟，但是当你周围的人都在抽烟的时候，你不能借，因为不仅你看别人抽烟有瘾，而且总会有人给你烟抽。
更可恨的是，那些知道你戒烟的人还在对你说：“戒什么烟，男人不抽烟不喝酒，什么样的男人？”这是最可怕的主动打击。作为学生，有人喜欢捅去图书馆学习的人。
如果你身边有类似的人，请远离，即使要付出代价，长期痛苦总比短期痛苦好。
真正好的社交关系是1/12甚至3以上。我们一起学习，一起看书，一起研究赚钱的方法，一起成长，互相帮助解决困难。在这种氛围和环境下，自律自然快乐。
4.分享一些小技巧，让你提高工作效率，时刻保持饱满的精神状态。
1)常规程序
一个白天睡觉晚上工作的人身体好？还是一个晚上睡觉白天工作的人身体很好？
答案是一样的。
真正伤害人身体的是不规律的作息，比如倒班，比如今天晚上12点睡，明天10点睡，后天3点睡，会伤害身体。
规律的作息会让身体各个部位知道什么时候该休息。如果不规律，身体就不能和谐。长期下来，该保养的车不保养，就会出事故。
所以早睡早起不是重点，是规律作息。保持充足而规律的睡眠，人的思维是活跃而有活力的。
2) pomodoro技术
来自百度百科：
“pomodoro技术与GTD相比是一种微观的时间管理方法，后者是由Cirillo创立的。使用pomodoro技术，选择一个要完成的任务，把番茄时间设置为25分钟，集中精力工作，中间不要做任何与任务无关的事情，直到番茄时钟响起，然后在纸上画一个X，短暂休息(就5分钟)，每4个番茄周期休息一次。”
学习使用这种方法可以让你每天高效地工作。
为了更好的分配每天的时间，除了pomodoro技术，Daisy还尝试了很多可以提高效率的时间管理工具。经过不断的打磨，我挑选整理了一套专属的时间管理资料，在自己使用的三年里，工作效率至少提高了三倍。有兴趣的同学可以关注我微信官方账号里的“雏菊女巫”。我会和你分享我高效的时间管理经验。只要利用好了，你的有效学习时间就会大大提高~
3)真言冥想
冥想方法：仰卧，深呼吸，注意呼吸，根据呼吸的节奏在心里默默说“呼吸”“吮吸”。如果你的注意力分散了，重新开始。每天冥想5分钟，会给你带来无穷的好处。
想象自己躺在一片绿草上，柔软，绵绵，芬芳。蓝天上没有云。
汩汩的溪流，从侧面缓缓流过，叫做不知名的野花，竞相开放。
远处，一只母牛带着幼崽在散步，周围的孩子在尽情地玩耍。
一只蟋蟀在田野里跳来跳去，树上的鸟儿在唱歌。(也可以下载一些音乐帮你打坐)
4)消磨时间黑洞，摆脱干扰源。
卸载一些耗时的应用：游戏、颤音、Aauto rapper、垃圾小说、脑残剧。
关掉工作中的干扰源：朋友圈红点、手机信号等。
清理桌面：不要放太多东西，清理漫画书、零食、美妆海报等杂念。
最后再送你两句，一定要读完：
1.“看一百个或者一千个答案，不如掌握一个答案，然后深入思考，结合自己的感受，把事情做好。”
2.“给个赞，留个余香在手。我得到了你的鼓励，会写些更好的东西给你。”
另外，如果你想要更多的干货和学习方法，欢迎在我微信官方账号的“雏菊女巫”里找到答案。有我最宝贵的私人逆袭经验，都毫无保留的分享给你。比如很多同学很好奇黛西是怎么快速成长起来的，平时看什么书，有什么读书方法和私书，这些都会讲；
还有我从挂科学渣到学习霸权的成功学习方法，哑巴英语成为英语高手的秘诀，10年自律的绝活，10小时持续高效学习工作的专注技巧.
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给我推荐一个7万赞的答案，让你走出无止境的迷茫循环：
人是怎么失败的？
推荐一个超级学习方法，帮你提高学习效率10倍：
怎样才能不分心学习？
长期早起的诸多好处和源动力都在这里：
长时间六点起床是一种怎样的体验？
眼看过几天就要过年了，让我们向你致敬新年！中国新年当然是全国人民代表大会的狂欢日。但是，也是考验自律的一天。那些平时自诩自律的人，过年难免会放纵自己，吃喝玩乐，睡觉或者疏于锻炼。其实真正自律的人，即使是过年过节，每天被要求做的事也不会少。
那么，2019年，如何实现自律呢？以下七条规则应该对你有帮助。让我们学习他们。
第一，认识自己
古希腊哲学家苏格拉底有句名言：“世界上最难认识的是你自己，哲学的任务应该是帮助人们‘认识你自己’。”“知己知彼”也是刻在古希腊德尔菲神庙金顶上的警世格言。是的，任何人要想真正自律，首先要认识自己，认真审视自己。认识自己有三种基本方式：在与他人的比较中认识自己；从别人的评价中认识自己；从自己的实践中认识自己。
第二，设定目标
一位哲学家说：“一个人必须有一个人生目标，否则他的精力就是一种浪费。”你为什么活着？你应该怎样生活？也许很少有人这样问过自己。当你明白了这个问题，人生可能就不一样了，自律是天性使然。
第三，拒绝自卑
想要成功，想要自律，就要克服自卑。自卑的人总觉得自己不如别人，不如别人，怀疑自己的实力和能力，认为自己无法自律，甚至无法成功，这是成功人士最鄙视的。如果真的想自律，就先把心里的自卑感清理干净，再去种植和巩固自信。
第四，好习惯
自律几乎可以等同于好习惯。世界上最成功的大师拿破仑希尔说过：“好习惯可以造就一个人，坏习惯可以毁掉一个人。”这句话意义深远，它清楚地告诉人们，习惯决定命运。
V.克服懒惰
那些懒惰、游手好闲、拒绝自律要求自己的人，总是有美丽的借口。他们不愿意工作，也不愿意好好工作，却经常想出借口和理由来为自己辩护。”没有什么比懒惰和无聊更有害的了。”懒惰和懒惰是自律最大的敌人，会吞噬一个人的自我提升，很容易毁掉一个人的一生。
第六，善待时间
庄子说：“住在天上地下，只会突然发生。”鲁迅老师说：“浪费别人的时间等于杀了钱，浪费自己的时间等于慢性自杀。”生活是由我们在这个世界上有限的时间组成的。时间留给自律的人智慧和力量，留给放纵的人空虚和遗憾。
七、健康的身心
叔本华曾经说过：“在所有的幸福中，人的健康比其他幸福更好。可以说，健康的乞丐比生病的国王幸福。”身心健康应该是自律的第一要求，也是其他自律的前提，比如工作上的自律，财务上的自律。只有保持健康的身心，我们才能以最大的力量应对工作，取得我们想要取得的成就。
