前言
前言了解血糖的作用
什么是血糖
血液中的葡萄糖是锻炼身体的能量来源
胰岛素的作用
必须使用葡萄糖作为胰岛素的能量来源
血糖水平会改变
餐后血糖水平升高，随时间推移而降低
请记住关于“高血糖水平”的关键词
第一章为什么血糖高
当血糖水平高时会发生什么
如果高血糖持续存在，就会发展成糖尿病
糖尿病的类型
2型糖尿病
由于生活习惯，胰岛素的作用减弱了
1型糖尿病
胰腺细胞被破坏，不能分泌胰岛素
继发性糖尿病
由胰腺和内分泌系统的疾病或药物引起
妊娠性糖尿病
怀孕引起的糖尿病会影响胎儿和母亲
血糖水平检查
通过尿糖试验和血糖试验筛查高血糖
糖尿病的主要检查
如何看测试结果
空腹血糖水平高于6.2毫升(110毫升)时，可诊断为高血糖
糖尿病的症状
早期无症状。会有口渴，多尿等。
如果糖尿病发展了，
全身血管变得脆弱，并有许多并发症
糖尿病神经障碍
有时会导致下肢坏疽
糖尿病视网膜病
这是成年后失明的第一个原因
糖尿病肾病
这种发展甚至可能导致肾功能不全
动脉硬化引起的疾病
成为脑梗塞和心肌梗塞的导火索
第1栏
儿童糖尿病预备队的数量也在增加
第二章肥胖会导致高血糖
肥胖容易引起高血糖
肥胖削弱了胰岛素的作用
你有多胖
首先，了解你的血糖水平和肥胖程度
你过着容易发胖的生活吗
检查导致肥胖的习惯
肥胖原因
问题是吃得太快和吃得太多
肥胖原因
长期缺乏锻炼会增加体重和血糖
肥胖的原因。
精神压力会导致肥胖并降低胰岛素的作用
肥胖的危险类型
内脏脂肪肥胖中的高血糖症可能是代谢综合征
第2栏
人类习惯于瘦，但不习惯于胖
第三章改善饮食和降低血糖水平
如何自己降低血糖水平(1)
消除肥胖和血糖水平将恢复正常
如何自己降低血糖
健康饮食和生活是消除肥胖和高血糖的捷径
吃住要点
注意饮食过量，防止热量摄入过多
吃住要点
吃各种食物，谨防营养不良
每日7531.2千焦(1800千卡)食谱示例
中午在外面吃饭的时候，
每日7531.2千焦(1800千卡)食谱示例
中午吃便利店午餐时，
7531.2千焦(1800千卡)每天60份食谱
中午在食堂，晚餐在小酒馆，
主食
不吃主食减肥会导致肥胖
蔬菜
每餐都吃是理想的。经常在外面吃饭的人至少两餐应该吃蔬菜
真菌和藻类
请多吃抑制血糖水平上升的食物纤维
豆制品
在菜肴中加入豆腐、纳豆等豆制品
肉
吃肉时选择里脊肉而不是排骨
鱼
积极食用青鱼可以改善高血糖
水果
早餐后或午餐后吃水果
面粉糕饼
最好不要吃，想吃就选低热量的品种
饮料
果汁和运动饮料含糖量较高，应尽可能避免
葡萄酒
戒酒是理想的。如果你想喝酒，最多喝一瓶啤酒
油
尽量用蒸代替炸来降低油耗
盐
不要加酱油或盐，享受材料的味道
注意饮食
每天花时间至少吃一顿饭
在外面吃饭时要注意
不要选1: 1.0，选套餐多菜
成功的关键
记录自己吃过的东西，掌握吃住问题
这个时候我该怎么办
关于吃和生活的问答
第四章锻炼和生活方式对提高血糖水平也很重要
锻炼的效果
坚持有氧运动可以提高胰岛素的效果
我应该什么时候锻炼
饭后1~2小时30分钟以上效果更佳
不同生活方式的运动要领
在休息时间通过散步等充分出汗
不同生活方式的运动要领
没有时间锻炼的人应该多运动
效果什么时候出现
只要坚持正确的生活习惯，3个月后血糖水平就会发生变化
这个时候我该怎么办
关于运动和生活方式的问答
第3栏
定期测量体重，成功控制血糖
第五章当血糖水平仍然不能降低时，
糖尿病的治疗策略
通过改善生活和药物治疗控制血糖
口服降血糖药物
药物治疗
注射补充胰岛素不足
药物治疗注意事项
如果血糖水平下降太低，有时甚至会导致低血糖
这个时候我该怎么办
药物治疗问答
疾病分析：
你好
总热量控制：总热量应根据患者的营养状况、体重、年龄、性别和体力活动来确定。原则是让患者体重略低或维持在标准体重范围内。
正常情况下，每天摄入的热量是1500-1800大卡，对于胖子应该减少到1200-1500大卡。碳水化合物约占总热量的60%，相当于主食300-400 g。杂粮中的碳水化合物分解缓慢，适合糖尿病患者食用。
指南：
饮食注意事项：
1.主食一般是大米和面粉。然而，我们更喜欢粗粮，如燕麦、燕麦片、玉米粉等。因为这些食物含有更多的无机盐和维生素，并且富含膳食纤维。膳食纤维具有降低血糖的作用，有利于控制血糖。
2.高血糖患者的蛋白质来源是大豆及其豆制品。一方面，它所含的蛋白质质量高；另一方面，它不含胆固醇，具有降脂作用，可以替代一些动物性食品，如肉类。
3.热控期还饿的时候可以少吃点糖的蔬菜。加水煮沸后，加入一些调味料，混合。因为蔬菜含有更多的膳食纤维、更多的水、更低的热能和饱腹感，所以它们是糖尿病患者的必需食物。
4.禁止食用的食物有：白糖、红塘、葡萄糖、糖甜食，如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰淇淋、甜饮料等。另外，土豆、山药、芋头、莲藕、蒜苗、胡萝卜等。含碳水化合物较多，食用后应少用或减量。
5.少用猪油、黄油、洋油、黄油、富含饱和脂肪酸的黄油，但最好不要用。可以用植物油代替一些动物油。花生、核桃、芝麻也含有大量脂肪，尽量不吃或少吃或减少油脂摄入。
6.蛋黄和动物内脏如肝、脑、腰等含有高胆固醇，应尽量少用或不用。
7.水果含有葡萄糖和果糖，可以提高血糖。所以，当血、尿糖控制比较稳定，空腹血糖为7.8mol/L或餐后2小时血糖为10mol/L时，可以在两餐时或睡前食用，但相应的主食也要减少。
8.酒精以酒精为主，产热量高，其他营养成分含量少，不宜饮用。
9.除了控制总热量之外，高血糖患者的饮食也应该多样化，但由于糖和盐的限制，菜肴的味道相对简单。鉴于此，市面上生产的甜菊花、甜糖等甜味剂，不产生热量，不含任何营养成分。这两年有一种甜味剂是蛋白糖，它有氨基酸成分，不产生热量，没有副作用。它是目前理想的甜味剂，如
10.对于胰岛素依赖型患者，也需要在医生和营养师的指导下严格执行饮食控制。对于患有高血压、冠心病的肥胖糖尿病患者，除了严格控制饮食外，不应食用动物内脏、蛋黄、鱼子酱，并严格控制黄油、猪油、黄油等动物油，其中饱和脂肪酸不利于预防动脉粥样硬化。
11、对于肾功能不全的糖尿病患者，除了控制总热量外，还应注意根据病情少盐、不盐或少钠、少蛋白质的摄入，蛋白质供应量不宜过高，应避免大豆制品。对于尿毒症，蛋白质应该是低蛋白饮食，每天30克左右的蛋白质。主食是小麦淀粉，而不是大米、面粉、蛋白质，是首选的优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。
精选答案(6)
王立勇
副主任医师
沧州人民医院
擅长：co
糖尿病的治疗必须以饮食控制和运动疗法为基础。糖尿病患者应避免糖和含糖食物，少吃高脂肪和高胆固醇食物，适量食用高纤维和淀粉食物，少食多餐。运动的选择要在医生的指导下进行，全身运动要尽可能多做，包括散步和慢跑。在此基础上，可长期使用适当的胰岛素增敏剂或其他降糖药物有效控制血糖。但如果口服药物无效，就需要适当使用胰岛素。多吃苦瓜有很好的辅助降血糖作用。做好日常个人血糖监测和调整用药，避免并发症。
2019-02-12 18:36
抱怨
中盛华
主治医师
福州市第一人民医院
擅长：擅长治疗泌尿外科疾病，如隐睾、尿路感染、结石、前列腺炎等。并有丰富的治疗呼吸内科疾病的经验，如肺部感染、肺结核、肺部肿瘤、慢性阻塞性肺病、支气管哮喘等。
问题
高血糖是异常的，其发生一般提示属于糖尿病，与患者胰腺功能差有关，对健康有害，需要早期治疗。目前，需要尽早服用胰岛素以降低血糖，避免吃含糖食物，多做运动调节体质，定期监测血糖的变化。
2017-08-24 11:29
抱怨
梨园汇
内科医生
珠海人民医院
擅长：有二级以上医院外科学临床经验，精通常规外科学检查和一般外科学。
问题
您好，建议严格控制饮食，禁止吃含糖量高的食物，注意体育锻炼，调整心态，保持轻松愉快的心情。饮用有助于降低血糖的茶，如富硒荞麦茶，含有芦丁，对高血糖有很好的调理作用。
2016-08-19 11:43
抱怨
Bigewen
副主任医师
广西中医学院第一附属医院
擅长：泌尿学，男科
问题
高血糖必须以饮食控制和运动疗法为基础。如果血糖高，忌糖和含糖食物，减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，适量食用高纤维、高淀粉食物，少食多餐。运动的选择要在医生的指导下进行，全身运动要尽可能多做，包括散步和慢跑。在此基础上，适当的口服降糖药和口服维罗康喜益精汤可以调节血糖稳定性，其中所含的苦瓜、桑叶、葛根对患者很有帮助。
2014-03-26 17:37
抱怨
全敏健康管理中心
内科医生
路南制药集团有限公司
问题
你好，血糖水平高的患者通常要注意糖的摄入，糖尿病患者要严格控制饮食，也要注意低盐、低脂、含淀粉的主食。糖尿病患者可以在服用西药的同时服用参芪降糖颗粒，以减少糖尿病一些并发症的发生。注意低盐、低脂、清淡饮食，多吃蔬菜水果，多喝水，不吸烟，禁止吃辛辣食物，积极参加体育锻炼，避免过度劳累和熬夜，保持良好的心态，定期检查血糖水平。Mpy
2017-05-08 20:08
抱怨
炎陵
主治医师
北京三诺健恒糖尿病医院
擅长：擅长糖尿病及其急慢性并发症的诊断和治疗
问题
您好！建议通过生活方式干预，控制饮食，合理运动，加强监测和综合管理。必要时遵医嘱服药。在监测方面，血糖仪的准确性最重要。其次，试卷长期成本比较大，性价比也很重要。建议使用准确、经济的sanuoan无代码血糖仪。
2016-11-30 13:39
抱怨
陈旭
执业护士
蚌埠医学院附属医院
擅长：胃肠科、内分泌科、耳鼻喉科、皮肤科、眼科和妇科
问题
疾病分析：血糖水平高于规定水平时出现高血糖。
指南：降血糖食品清单
1.苦瓜
苦瓜味苦寒，具有清热解暑、清肝明目、解毒的功效。现代医学研究发现，苦瓜中含有苦瓜苷、5-羟色胺、谷氨酸、丙氨酸和维生素B1。苦瓜粗提物具有胰岛素样作用，可降低血糖，对糖尿病有很好的预防和治疗作用。
2.洋葱
甘、辛，性温和，类似洋葱、大蒜，与大蒜同食，有健胃、开胃、行气、降血糖的功效。经常吃洋葱不仅能充饥，还能降血糖，治病。
3.麦麸
甘、平、凉，除了充饥、补充营养外，还能养心安神。麦麸能益气清热止汗；麦麸调中温，清热止汗，可根据病情需要选用。鸡蛋与麦麸和面粉以6: 4的比例混合，制成糕点，可作为糖尿病患者的主要或辅助食物。
4.魔芋
魔芋是一种低热能高纤维素含量的食品。由于其分子量大，粘度高，在肠道排泄慢，可以延缓葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖的升高。魔芋中含有的葡萄甘露聚糖对糖尿病患者的血糖有很好的降低作用。由于它吸水性强，热能低，不仅能增加饱腹感，减少饥饿感，还能减肥，是糖尿病患者的理想食品。
5.猪胰腺
性质扁平，焙干研末，长期使用对降血糖、维持血糖稳定有明显疗效。
6 .南瓜
性味甘温，具有补中益气、消炎止痛的作用。现代研究发现，南瓜能促进胰岛素分泌。
7.水盆
紫菜富含紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素和维生素，其中紫菜多糖能显著降低空腹血糖。糖尿病患者可以饭前吃紫菜来降低血糖。
8.黑木耳
它含有木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质，其中木耳多糖具有降血糖作用。动物实验表明，木耳多糖能降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可以用来煮汤或炖汤，也可以作为配料。
除了以上食物，还有很多食物有降血糖的作用。比如胡萝卜、大蒜、山药等。所有这些对降低血糖都有很大的作用。
9.芹菜
又甜又冷。能除心下烦热，散节气，化瘀。具有降低血糖、血脂和血压作用。糖尿病和高血压患者可以长期食用。
10.莲藕
甜的，冷的。归心、脾、胃经。生用具有清热止渴、凉血止血、化瘀醒酒的功效；熟用具有健脾养胃、滋阴补血、生肌止泻的功效。适用于多饮而不饥的消瘦型糖尿病，尤其适用于吐血、出血、热淋。
11.萝卜
它尝起来又甜又暖。归肺胃经。具有消积化痰、清热理气、解毒的功效，适用于消积饱胀的糖尿病患者。
12.韭菜
味道刺鼻，温热。入肝、胃、肾。具有理气、活血、解毒的功效，适用于高血脂、冠心病、糖尿病患者。
13.山药
能有效改善高血糖，山药中的粘质成分也是由粘蛋白形成的。粘蛋白可以将其他食物包裹在肠内，使糖慢慢被吸收。这种作用可以抑制饭后血糖的急剧上升，同时避免胰岛素分泌过多，使血糖得到很好的调节。
14.白木耳
性味甘，有滋阴调燥、生津养胃的作用。它不仅营养丰富，而且具有很高的药用价值，被誉为“细菌中的珍珠”。银耳热能低，膳食纤维丰富，可用于减肥
