1.多吃少吃
避免胀气的第一步是从饮食开始。专家认为，当胀气发生时，胃已经肿胀。吃多了会导致胃超负荷，变得更胀。因此，你可以每天吃6-8顿饭，而不是一次吃太多。另外，不要只吃流食，因为流食对于胃来说不容易消化，所以最好选择半固体的食物，比如奶酪。
2.多吃纤维素
你可以多吃蔬菜和水果。比如第一次怀孕，宝宝需要大量的蛋白质，所以淀粉、面食、豆类等容易产生气体引起胃部不适的食物，需要量少，不需要多吃。此外，糖和淀粉可以适当获得。苹果和梨是很好的来源，淀粉和蛋白质也可以从肉中获得。牛肉和鱼是不错的选择。
3.多喝开水
如果大肠堆积的粪便过多，胀气会变得更严重，所以需要有足够的水来促进排便。建议孕妇喝温水，不要喝冷水，会引起肠绞痛和子宫收缩。此外，应避免起泡和刺激性饮料，以及苏打水、咖啡、茶等。应该少吃点。
4.多按摩
肠蠕动不好的时候，按摩可以帮助肠蠕动，提醒准妈妈子宫一般位于腹部中央，有的妈妈按摩子宫是因为不知道胃的位置，会引起子宫收缩。因此，当孕妇出现出血或宫缩时，应立即停止按摩。
2.正确的按摩方法
饭后一小时，轻轻趴下，以45.5度的姿势躺下。按摩不要太用力，每天4-6次左右。
从右上腹部开始，顺时针向左上腹部移动，然后向左下腹部按摩。记得不要按摩子宫中部。
5.多散步
散步也是促进肠道蠕动的好方法。健康正常且无早产风险的孕妇，饭后可在室外散步20-30分钟，30分钟至1小时。如果附近没有适合散步的地方，也可以在家来回走动，可以达到同样的散步效果。专家建议孕妇适合轻松运动，走路时要慢慢走，并帮助排便排气。
从怀孕开始，生理慢慢发生了变化，不仅仅是外表，更重要的是，与怀孕前相比，有一些特殊的不适感，困扰了很多孕妇。通货膨胀就是其中之一。至于胀气的程度，因人而异。怎样做才能不让自己变成这样一个爱胀气的孕妇？
人体为什么会膨胀
人体内的气体来自吞咽的空气，未消化的碳水化合物被大肠杆菌分解。当所吃的食物进入消化系统时，会被各种消化酶分解，其中约90%会被小肠吸收，而未被小肠吸收的食物进入大肠后会被大肠内的细菌分解利用。细菌分解食物时会产生气体，包括氮气、氢气、二氧化碳和甲烷等。废气的味道会根据你吃的食物而不同。
如果人体缺乏消化某些碳水化合物的酶，那么吃了这类食物后，不会在小肠内被消化吸收，而是进入大肠，被肠道细菌分解利用，进而产生大量气体。如果吃了某种食物后经常感到胀气，就要考虑自己体内是否缺乏消化这种食物的酶。你可能希望减少食物的数量，看看是否有改善的迹象。
有些食物特别容易产生气体。深受胀气困扰的人应该减少这些产气食物的摄入量：
水果：
葡萄、苹果、西瓜、哈密瓜、香蕉、柚子和柑橘类水果。
蔬菜：
洋葱，韩国白菜，西兰花，韭菜，青椒，茄子。
饮料：
汽水，雅库特，豆奶。
豆子：
豆干、豆腐、红豆、绿豆。
其他：
玉米，土豆，红薯，芋头。
孕妇容易胀气的两个原因
胀气可以从激素分泌和孕期结构变化两个方面来讨论。
原因一。初始激素分泌
为了适应怀孕，为胎儿提供完善的保护机制，母亲会产生不同于平时的激素，发挥其作用。其中，叶黄素和人绒毛膜促性腺激素(HCG)是使孕妇容易感到胀气的主要原因。他解释说，为了给胎儿提供一个稳定的生存空间，叶黄素会降低子宫收缩的速率，胃肠道也将受到影响，而胃肠道也是与消化道相连的平滑肌。由于叶黄素，消化道肌肉会松弛，这也会减慢蠕动。结果，食物在胃中停留的时间更长，排空时间也会同步延长。
食物长时间停留在肠道内，在细菌的作用下发生腐败发酵，会产生大量气体，使孕妇感到饱胀；同时，食物在消化道停留的时间越长，吸收的水分越多，因此，也会出现便秘。
至于人绒毛膜促性腺激素，它的浓度在妊娠开始时会一直升高，到第12周达到峰值，也会减慢胃肠道的蠕动。怀孕初期到四个月容易有胀气的感觉，是激素引起的，甚至恶心呕吐。
原因二。中后期的结构变化
中晚期容易有胀气的感觉，因为生长中的子宫对胃肠道的抗拒，不仅降低了胃容量，还影响了胃肠道内容物和气体的正常排出，使准妈妈感到不适。病情严重的孕妇也可能伴有胃食管反流。
孕妇胀气的严重程度因人而异
虽然大多数孕妇普遍有胀气，但严重程度因人而异。如果孕妇有特殊情况，胀气引起的不适的严重程度会更大。这些条件包括：
1.习惯性便秘：
不明原因的大便占据肠道，阻碍后续食物的消化。
2.那些因工作而不得不久坐的人：
由于活动量小，肠蠕动较慢。
3.多胞胎的人：
因为激素浓度增加更快，胃更大，胃肠道压力更大。
4.羊水过多的人：
羊水量超过正常范围，会使子宫更加胀大，压迫胃肠道。怀孕的妈妈会感到胀气、消化不良，甚至呼吸困难，因为她会向上推动隔膜。
5.怀孕前做过手术的人：
做过手术的人容易有肠粘连史，也会影响肠蠕动的状况。严重的话还可能引起肠梗阻，所以怀孕期间一定要做手术。
孕妇胀气怎么办
胀气孕妇最大的困扰就是明显有吃的欲望。怎么能吃一点就觉得胀胀的，只能默默的看着食物，或者看着别人吃？有什么办法可以缓解胀气？
对策1。概况
少量膳食：
因为胃容量有限，不要一次吃很多，而是少餐，会让胃不舒服。至于量，孕妇需要自己拿着看吃多少，不会觉得臃肿。每次吃饭都以这个量为准。
少吃胀气的食物；
很多食物容易胀气，比如红薯、豆类、鸡蛋等。虽然这些食物有营养，但不应该多吃。尤其是吃完后，如果胀气比较明显，建议减少量。
吃完不要马上趴下或躺下：
进食后不要立即躺在桌子上或床上休息，保持站立和行走至少半小时，加快食物通过胃帮助消化。
睡觉时可采用半躺模式：
睡觉时，可以右侧平躺，使扩张的子宫暂时脱离胃部；也可以用枕头半躺着睡觉，让食道高于胃。
对策2。特殊情况
多吃高纤维水果蔬菜：
习惯性便秘的孕妇不仅要吃容易消化的食物，还要每天摄入足够的高纤维水果和蔬菜，因为充足的水分可以促进排便，所以在吃更多高纤维的时候也要补充适量的水分
运动有助于促进肠道蠕动，缓解胀气。徐贵成医生建议孕妇要养成每天运动的习惯，比如散步30分钟，这样有助于排便。
考虑用药物消除胀气：
如果胀气真的让孕妇不舒服，可以考虑吃消胀气药来改善不舒服。请放心，医生在开药的时候，会根据妊娠用药的安全级别来开药。孕妇不用担心药物对胎儿的影响，一直耐心。
可以自己买药吗？
市场上出售许多消气药。它们适合孕妇作为常规药物吗？药品包装上会有警示文字。孕妇可以在购买前检查一下里面的东西。如果有什么对孕妇合适或不合适的话，建议提前咨询医生意见，避免自己服用。
对策3。特别严重的情况
在严重的情况下，应泵送羊水：
怀双胞胎或有双胞胎输血综合征的孕妇容易出现羊水过多的问题。大多数羊水过多的孕妇只需要观察和随访。如果羊水过多的情况严重，需要考虑是否使用羊膜穿刺术，通过减少羊水量来释放水分，降低子宫内压力，但要注意避免感染。
鉴别诊断：
胀气可能不完全是肠胃问题。如前所述，当肠粘连可能转为肠梗阻时，需要考虑通过手术解决问题。但肠粘连不仅可能引起肠梗阻，还可能因肠扭转或长胃肠肿瘤引起肠梗阻。这时候需要鉴别诊断，孕期诊断难度更大。
怀孕期间，由于子宫逐渐增大，腹腔内的器官会被推动和移位，孕妇感到疼痛的位置与未怀孕时不同，因此会增加医生诊断的难度。除体检外，可采用超声辅助检查，孕期可通过轻度麻醉进行结肠镜、直肠镜或胃镜检查。必要时会考虑X线检查，确认原因后才能给予正确的处理。
(本文来源：百度宝贝知道那些事)
每个孕妇在生活中都需要照顾好自己的身体，尤其是怀孕后，容易胀气，对身体会有一定的影响。所以，怀孕的妈妈们会想知道，孕妇总是怎么胀气的。
1.胀气的孕妇不需要特殊治疗，因为怀孕后身体激素发生变化时，往往会发生胀气。因此，孕妇在胀气期间应该少吃多餐，这样可以帮助胃更好的消化。其次，女性应该养成定期排便的习惯，在胀气期间多吃蔬菜和水果。
2.适当运动，最好是饭后30分钟左右，因为有效的运动可以帮助身体排便排气。而且要多喝温水，因为充足的水更能促进排便，切记不要喝冷水、汽水等饮料，以免加重胀气。
3.我们应该多吃纤维素，避免淀粉、面食、豆类等容易引起肠胃胀气、胃部不适的食物。其次，如果孕妇在孕期胀气，可以从肉类中获取蛋白质，如牛肉、鱼肉等。
孕妇属于特殊群体，照顾她们需要极大的耐心。如果孕妇有胀气，需要更多的护理和照顾：
1.少吃多吃
它可以帮助胃以一定的速度消化食物。孕妇可以少吃饭，一天六到八次，一次不要吃太多。
2.每天排便
你可以多吃水果和蔬菜。在妊娠早期，胎儿需要吸收大量的蛋白质，因此不需要吃太多容易产生气体的食物，如淀粉、大豆等，对胃有害。另外，要适当补充糖分和淀粉，苹果、梨等食物是不错的选择。你也可以通过吃牛肉、鱼等食物来补充淀粉和蛋白质。
3.适当的锻炼
通过活动腰部或全身肌肉，可以改善肠道蠕动功能。孕妇可以做一些简单的孕妇体操，或者延长和增加行走的时间和频率。
4.服用紫苏饮料
适量的紫苏叶可以用水煮成汤，对重量和比例没有要求，可以健脾和胃，防止胀气。也可以用鲜橘皮代替紫苏。
5.补充足够的水
每天早餐前喝水，每天至少补充两升水。也可以加点蜂蜜，可以提前把大便弄干，但不能太多。
6.腹部按摩
用轻柔的力量从腹部右下方按摩。顺时针方向按摩，每次十到二十次，每天两到三次，可以缓解腹部发胀的感觉。
7.在医生的指导下服用胃粉
如果胀气严重，可以先咨询医生，在医生指导下服用胃散。只要不是长期服用或少量服用，都不会影响孩子。
