不知道你这辈子有没有耳鸣。因为人们经常使用手机等电子设备，长期的声音刺激可能会影响你的听力，引起耳鸣，也对人们的正常生活产生不利影响。例如，长期耳鸣可能会引起恶心和头晕。

　　如果经常出现耳鸣，有什么有效的治疗方法？你可以尝试以下六种方法，对治疗耳鸣非常有效。

　　第一，药物治疗

　　其实耳鸣是很多因素造成的。治疗时可根据自身情况服用适当的药物，并在医生的建议下尽可能选择合适的药物。比如一些促进血管舒张的药物可以缓解由于供血不足引起的耳鸣，但是药物不能随便使用，否则可能会引起副作用。

　　二、憋气治疗

　　如果只是偶尔耳鸣，不妨试试屏气疗法，对偶尔耳鸣有非常有效的效果。你需要在嘴里吸一口气，然后屏住呼吸一小段时间。恢复正常呼吸后，你会发现耳鸣减轻了。

　　第三，按摩调节

　　过度紧张也会导致耳鸣，可以按摩太阳穴和一些重要穴位，有助于缓解肌肉压力，放松肌肉，减轻耳鸣。

　　第四，心理咨询

　　部分患者因心理压力大而出现情绪性耳鸣。在这种情况下，在常规药物治疗的基础上，需要心理咨询来解决心理问题，耳鸣才能得到真正的改变。心理咨询很重要。我们需要选择专业的心理医生，找出我们心中的具体问题，然后逐一解决。

　　5.放松休息

　　耳鸣症状严重的话，尽量不要强迫自己正常工作生活。相反，你应该放松一段时间，给自己足够的时间来修复自己。这一点也很重要，避免给自己更大的心理压力。

　　第六，标准耳

　　耳鸣即使恢复也有可能再次出现，所以养成经常用耳朵的习惯非常重要。建议不要长时间使用耳机，以免过度的声音刺激对耳朵产生不良影响。

　　耳鸣发生时不要太紧张，可能是心理压力太大造成的。你应该及时调整自己，按摩放松。如果只是偶尔的耳鸣问题，可以尽量屏住呼吸，必要时采取药物治疗或心理咨询。

　　耳鸣是听觉功能障碍，也是听觉分析器对适当和不适当刺激的反应。耳鸣多为噪音，间歇性，持续性。耳鸣怎么办？这需要知道某种方法，

　　一个

　　医疗的主要方式

　　降低血液粘度，补充必需维生素和微量元素。血管扩张剂可以改善内耳的血液供应。常用的药物有烟酸、氟桂利嗪(西比灵)、桂利嗪(脑益嗪)、三磷酸腺苷、硫酸软骨素。抗组胺药可以修复受损的血管壁，改善内耳血液循环，达到治疗耳鸣的效果。可以选择异丙嗪(酚胺)和扑尔敏(扑尔敏)。

　　2

　　屏气疗法

　　以固定的速率静坐，咬紧牙关，用两个手指捏住鼻孔，闭着嘴吹气，让空气弦偷偷钻进耳朵里，直到觉得很响。每天做几次，持续2-3天。

　　三

　　搓手疗法

　　如上所述坐下，搓手掌50次，手掌热时紧按双耳门，6次，2-3天。

　　四

　　耳穴按摩调节法

　　用双手按摩左右耳，反复按揉一两分钟，或将中指指尖插入患者耳道，轻轻摇晃数十下，使外耳道内空气排出，突然拔出，立即产生“哄”声。这个可以重复3 ~ 5次。

　　五

　　敲鼓的方法

　　先按摩两侧耳朵，然后将食指、中指、无名指和小指对称地跨在两侧枕部区域。然后食指向上折在中指上，再将食指从中指上滑下，敲枕骨如鼓。先左手24次，再右手24次，最后左右动作同时24次。

　　六

　　智能枕头的制造方法

　　用荷叶、苦丁茶、菊花、夏枯草、牡荆、石菖蒲等份制成枕芯，常作为枕头使用，具有听力和明目的功效。

　　耳鸣是什么？

　　耳鸣不是病，而是症状。很多人都有耳鸣，原因不同，机制不同，可能需要不同的治疗方法。耳鸣是一种你听到的声音，看似来自外界，其实并不真正存在于你的体外。耳鸣不是幻听，而是你听到的真实声音。

　　耳鸣可能意味着你的听觉系统有一些异常。虽然目前有很多理论，但我们仍然不确定为什么人的中枢神经系统会发出这样的信号。另外，请记住，因为耳鸣只是一种症状，可能引起耳鸣的机制有很多。

　　我们已经知道，当我们在现实生活中听到周围的声音，比如鸟类或其他人的声音时，我们会刺激我们的听觉神经中枢的活动，这种活动从耳蜗(外周听觉感觉系统)开始，通过神经纤维传递到大脑。当我们大脑的相应区域被激活时，大脑会做出反应：“我听到鸟叫了”，“老师问我，‘你好吗？’” .而耳鸣则是在没有外界声音刺激的情况下，由神经纤维的相关活动引起的。这些可能的神经活动可以起源于耳蜗、脑干或大脑本身。不管它是如何产生的，它最终都会到达大脑的反应区，导致即使你周围没有声音，你的大脑也能获得声音信号。当然，如果你感到焦虑、抑郁或更加关注耳鸣，你大脑的其他区域，如自主神经系统，也会被激活。

　　耳鸣是什么原因造成的？

　　耳鸣有很多不同的原因，很多患者都无法识别。最常见的原因是噪音暴露(保护耳朵不受噪音影响——噪音会使你的耳鸣加重)，也可能是药物的副作用，随着年龄的增长会逐渐出现。耳鸣也可与多种耳疾并存，如梅尼埃病。

　　噪声性听力损失通常与噪声性耳鸣并存。会导致听力损失的环境噪音也会导致耳鸣。噪声引起耳鸣有三个相关因素：一是噪声水平；二、噪声暴露时间，噪声暴露时间越长，噪声相关耳鸣的可能性越大。长期噪声暴露中的短期听休息(安静环境)可以降低患者噪声相关耳鸣的机会；第三，是脉冲声，对听力的伤害更大，这也是为什么音乐和其他噪音一样，会引起听力下降，耳鸣的原因。音乐通常由脉冲声音信号组成，有时波动很大。如果一个人长时间听高音量的音乐，也会发生耳鸣。

　　一般来说，任何听力损失的原因都会导致耳鸣。在一般人群中，百分之一的人患有耳鸣，所以很常见！在老年人群中，1/10甚至1/5的患者有耳鸣问题，但大多数患者不会受到很大影响。

　　耳鸣有哪些可能的治疗方法？

　　耳鸣是治不好的，至少现在的医学水平治不好耳鸣。

　　毒品

　　目前还没有公认的治疗耳鸣的有效药物。目前有治疗耳鸣相关睡眠问题、抑郁焦虑的药物，很多耳鸣患者用药后感觉良好。有些药物会诱发耳鸣，所以有时候可能需要停用一些药物，这样耳鸣可能会消失。当然，你要先和给你开药的医生商量好停药的事。

　　操作

　　中耳疾病引起的耳鸣很少见。例如，致病因素可能是血管或肌肉震颤。有时这种情况可以通过手术来治疗。也有一些罕见的情况，如听神经瘤，一般是良性病变，可以手术切除。

　　助听器

　　耳鸣通常伴有听力损失。如果你的听力损失严重，沟通困难，那么助听器会让你受益匪浅。有些患者觉得很难接受使用助听器，但一旦感觉到听力有所提高，就再也不想摘下助听器了。倾听对我们的社会生活非常重要。

　　助听器可以通过以下方式帮助耳鸣患者：

　　帮助你更好的沟通，减轻耳鸣带来的心理压力

　　放大环境噪音，可以缓解耳鸣患者的耳鸣

　　另外，听力学家可以帮你设置助听器，最大限度的发挥助听器对耳鸣的帮助，所以你在使用助听器的时候需要咨询听力学家。

　　通常建议听力损失和耳鸣的患者首先改善听力。因为听觉可以通过扩音装置来改善，患者可以更容易地交流，许多患者报告说这可以减少他们的耳鸣。

　　其他可佩戴的发声设备或音乐设备

　　除了助听器，还有一些可穿戴的发声设备和音乐设备可以用来帮助耳鸣患者。首先，有一些类似助听器的噪音发生器。它们不是放大周围的噪音，而是发出一些低水平的“嘶嘶声……哈……”声。对于很多耳鸣患者来说，这些低电平的背景音可以使耳鸣声音不那么明显，从而帮助患者控制耳鸣。其次，有些助听器同时有这个功能，是用来帮助听力损失的患者，想用噪音缓解耳鸣。第三，也可以用变换后的音乐代替噪音。

　　耳鸣咨询和声音疗法

　　说到耳鸣咨询和声音治疗，目前有很多方法。这种治疗通常由听力学家或心理学家进行，其目的不是让你的耳鸣消失，而是如下：

　　帮助你不再像以前一样关注自己的耳鸣

　　如果你仍然能注意到你的耳鸣，治疗可以帮助你感觉到它不像以前那样干扰你的生活。

　　如果你还是觉得耳鸣干扰了生活，还是有一些办法可以处理的

　　耳鸣咨询：检查患者对耳鸣的心理反应，告诉患者应对耳鸣应该采取什么积极的态度。通常，患者可能会有与耳鸣相关的问题，如听力、睡眠、注意力和情绪问题。有些咨询过程可以检查你对耳鸣的关注程度，与你讨论如何改变自己的反应；有些咨询过程可以检查你对耳鸣的认识，帮助你接受耳鸣。

　　声音疗法：前一篇文章提到，使用背景声会降低耳鸣的响度，使耳鸣不那么明显。助听器和可穿戴噪音发生器是声音治疗的一部分。有时候患者的耳鸣完全可以被噪音掩盖。但是你必须非常小心，噪音不应该让你的耳鸣更严重。

　　不可穿戴设备也可以用于声音治疗，包括收音机、电视、音乐录音机等。有些设备可以在睡眠时使用，以帮助睡眠(有些设备可以连接在枕头下)。

　　其他治疗：

　　耳鸣还有其他治疗方法，其中一些可能会在未来几个月出现。但要记住，耳鸣目前还不能治愈，耳鸣目前还没有治愈的方法，没有证据证明针灸治疗耳鸣有效，补充食物营养元素的效果也不清楚，虽然这些治疗方法可能对部分患者有帮助。记住，不同类型的耳鸣需要不同的治疗方法。以我们的经验，大多数耳鸣治疗机构都会认为没有足够的证据证明耳鸣是可以治愈的。此外，还有一些对健康有害的“治疗”。

　　你自己能做什么

　　在本章中，我们将讨论一些你可以自己做的事情，这些事情是基于一些我们称之为耳鸣活动疗法的理论，并包括我们自1980年以来在耳鸣治疗方面的经验。目前有一些关于耳鸣患者自我治疗的书籍，包括哈拉姆、亨利威尔逊、戴维斯和泰勒的著作，也有相关文章帮助专业人士进行治疗。

　　思想和情感

　　你了解耳鸣的方式会影响你对它的反应。有的人在后台听到自己耳鸣，觉得不明显，没必要消极应对。另一些人认为他们的耳鸣非常令人不安，所以他们专注于耳鸣，变得焦虑或沮丧。重要的第一步是确定你知道什么是耳鸣，什么产生耳鸣，什么治疗有效。

　　识别耳鸣的一个方法是认识到你不能改变耳鸣，但是你可以改变你对耳鸣的反应。以门铃为例。有一天你听到门铃响，发现有人因为交通事故在你家外面哭。又有一天，门铃响了，是你邻居投诉你家的树砸了他的财物。然后，门铃又响了。感觉怎么样？又有一天，门铃响了，一个多年不见的朋友。然后，门铃又响了，有人送你一束花！然后，门铃又响了。你感觉如何？在所有情况下，都是同一个门铃，只是你的反应不同。

　　耳鸣是一种声音，但不一定影响你。用声音疗法能让耳鸣变小吗？你能学会不同的方法来解释你的声音的重要性吗？你能学会不同的声音反应方式吗？这些可能性说起来容易做起来难，因为我们都有不同的思维方式和反应特点。

　　也可以看你对耳鸣对生活影响的重视程度。对于某些人来说，终于不再谈耳鸣是有帮助的。有什么可以阻止你专注耳鸣的事情吗？

　　我们都应该参加能给我们带来快乐的活动。大部分耳鸣的人都能活的很开心很舒服。如果你认为你的耳鸣影响了你的正常生活，你可能需要和心理学家和听力学家谈谈你的耳鸣及其对你生活的影响。

　　听力

　　如上所述，听力损失通常伴有耳鸣。此外，耳鸣也会干扰你的听力。有些可以改善听力的事情，也可以改善耳鸣。即使你的听力损失和沟通困难不足以需要助听器，你也可以采取一些措施和活动来提高听力。

　　对于听力困难的人来说，在特定的环境下，影响人听力的因素有很多。找出影响听力的因素是最重要的。

　　背景噪音太大吗？

　　我是不是离说话人太远了？

　　我能看到他们的脸和面部表情吗？

　　如果你有轻度或以上的听力损失，助听器可以帮助你听得更好。如果你的听力损失很严重，你甚至可能需要人工耳蜗。很多人工耳蜗植入后的耳鸣患者认为，人工耳蜗植入可以改善他们的耳鸣，就像改善听力一样。此外，助听器通常可以增强语音信号和/或减少背景噪声的影响。有利于去除环境中的冗余噪声，可以通过多种方式实现。一般来说，你能做的事情有：

　　在你开始谈话之前，让人们知道你有听力损失，并要求他们说清楚。

　　看说话人的嘴；唇读很难，但可以帮助我们。

　　当你听不懂对方的话时，让说话者解释。(例如：“我听到你说‘去商店……’，但仅此而已”)

　　往前走，这样你就可以靠近扬声器，清楚地看到他们的脸，远离噪音。

　　如果可以，关掉噪音源。噪音往往是最大的问题。

　　尽量使用以上方法。你经常会发现交流起来容易多了。

　　睡眠

　　睡眠困难是耳鸣患者最大的问题之一。问题包括入睡、维持睡眠、清晨醒来。重要的是要认识到睡眠问题在正常成人中很常见。我们大多数人都会从良好的睡眠习惯中受益。促进睡眠的措施包括：

　　睡前避免咖啡因、烟草和暴饮暴食。

　　保证你的睡眠舒适，把房间里所有可能影响睡眠的东西都拿走，这样才能打造出一个睡觉的卧室。

　　保持白天不睡觉的时间表，避免白天打瞌睡。

　　找一些放松的方法，比如想象训练，持续肌肉放松。睡眠困难时，睡前和晚上使用。

　　对于耳鸣患者来说，在背景中播放一些低音量的声音是帮助他们睡眠的最有效的方法之一。你需要努力找到最适合自己的声音。尽量找一些音量稳定的声音，音量不要有太大的波动，比如自然的声音，柔和的器乐，甚至风扇或者空气净化器的声音。关键是要找到一种能降低耳鸣注意力的声音，但又不至于太响或者太吵影响睡眠。一些声音设备或音乐播放器可以设置为在一段时间后自动停止。但是如果晚上醒来，卧室里安静的环境会让你耳鸣。我们通常会建议患者尽量通宵播放声音，这样晚上就不用担心调整了。

　　如果你发现你的睡眠问题已经明显影响了你的日常生活，你最好去看医生。可能需要做一些检查或者接受一些治疗。

　　注意力

　　保持注意力对于做很多事情都很重要。当我们不能集中注意力时，我们很容易失败，需要更长的时间来完成活动。一些耳鸣患者报告说，由于耳鸣的影响，阅读或工作等活动将变得更加困难。

　　提高注意力的措施通常包括去除影响注意力的东西，无论是耳鸣还是其他影响注意力的因素。如果你的注意力受到影响，那么你需要考虑以下几点：

　　选择舒适、安静、不受干扰的环境工作。

　　确保你身体健康，足以专注于手头的工作(例如，当你坐下来做某事时，避免疲劳、饥饿或疾病)。

　　用一些低沉的声音掩盖你的耳鸣。

　　定期休息，并在完成工作后奖励自己。

　　通过做笔记、整理信息或就你正在处理的问题提问来保持对你工作的兴趣。

　　虽然这些措施看似适合学习或工作，但也可以在阅读娱乐类书籍时使用。给自己一些时间，坚持训练，你可能会发现，当你不再关注自己的耳鸣时，你会更容易集中注意力。