【介绍】相信大家都会喝纯牛奶，有的选择早上喝，有的选择晚上喝，那么什么时候喝纯牛奶最好呢？牛奶是最古老的天然饮料之一，被称为“白血”，它对人体的重要性可想而知。目前。市面上有不同档次的牛奶，最常见的有全脂、低脂、脱脂牛奶。目前市面上的牛奶有很多添加剂，比如高钙低脂牛奶，强调钙的添加，也有专门为儿童配制的儿童牛奶。
纯牛奶什么时候最好喝
很多人不知道什么时候喝纯牛奶最好，这可能会导致牛奶中营养的浪费，甚至影响人体健康。那么，什么时候喝纯牛奶最好呢？
有人认为喝纯牛奶的最佳时间是早上，所以很多人早餐都有牛奶。早上8-9点喝牛奶真的很好，因为这是人体需要大量营养的时候。
但是，很多人不知道喝纯牛奶的最佳时间应该是晚上。这是因为牛奶中除了含有丰富的微量吗啡物质外，还含有色氨酸这种能使人疲劳、困倦的生化物质。这些物质有很好的镇静催眠作用，对睡眠有很好的促进作用。
尤其是牛奶中的色氨酸，是大脑中合成羟基色的主要原料，血清素在大脑睡眠中起着关键作用。所以晚上喝纯牛奶不仅有利于提高睡眠质量，而且有很好的补钙效果，是喝牛奶的最佳时间。
许多老年人经常失眠。这个时候，他们晚上应该多喝牛奶。里面的钙可以清除紧张。所以牛奶更有利于老年人的睡眠，何时喝牛奶最好的答案应该是晚上。
纯牛奶的营养价值
纯牛奶营养价值高，是一种很好的保健饮料，效果很好。我们来看看纯牛奶的营养和效果。
1.乳糖是牛奶中最丰富的碳水化合物，它使钙容易被吸收。
2.牛奶含有优质蛋白质，包括酪蛋白和少量乳清蛋白，生物学价值为85。牛奶含有人体生长发育所需的全部氨基酸，这是其他食物无法比拟的。
3.牛奶中蛋白质与热量的比例合理，可以保证饮用者不消耗“纯”热量。
4.牛奶中的钙含量很容易被吸收。此外，磷、钾、镁等物质的组合非常合理。
5.牛奶中含有的脂肪熔点低，颗粒小，容易被人体消化吸收，消化率达到97%。
6.牛奶有镇静安神的作用，因为它含有一种能抑制神经兴奋的成分。睡前喝一杯牛奶可以促进睡眠。
7.牛奶中含有一种CLA物质，能有效破坏人体内具有致癌风险的自由基，并能迅速与细胞膜结合，使细胞处于防御造癌物质入侵的状态，从而起到预防癌症的作用。而且牛奶中所含的钙能有效破坏人体肠道中的致癌物质，将其分解为非致癌物质并排出体外。牛奶中含有的维生素A、维生素B2和维生素D对胃癌和结肠癌有一定的预防作用。
8.牛奶中的乳清可以消除面部皱纹，保持皮肤光滑湿润。
纯牛奶的保存方法
目前，市场上有几种牛奶包装，包括1L，250毫升，195毫升和125毫升。容量相对较小的，一般可以一次喝完，但是对于更便宜更划算的1L牛奶，相信很多家庭不会一次喝完。因此，牛奶的保存方法成为了一个问题。如何有效的保存牛奶的营养价值？
1.鲜奶应立即放在阴凉的地方，最好放在冰箱里。
2.不要让牛奶暴露在阳光或光线下。阳光和光线会破坏牛奶中的几种维生素，同时使其失去香味。
3.当你把它存放在冰箱里时，你应该盖上牛奶的盖子，以防止其他气味进入牛奶。
4.牛奶倒入杯子、茶壶等容器时，如果没有喝完，盖上盖子放回冰箱。千万不要倒回原来的瓶子里。
5.太冷对牛奶也有不良影响。牛奶冻成冰，质量会受损。因此，牛奶不应该冷冻，而应该放在冰箱里冷藏。
除了正确储存牛奶外，如果担心牛奶储存时间过长会影响营养价值，可以根据家庭需要选择不同的奶量，可以有效防止浪费。
谁不能喝纯牛奶
牛奶虽然好，适合大部分人，但是不适合所有人喝。那么牛奶有哪些禁忌呢？
1、贫血、消化道溃疡、胆囊炎、胰腺炎患者不宜饮酒；脾胃虚弱、痰湿蕴结所致腹泻者慎用。
2.接触铅的人群：牛奶中的乳糖能促进人体对铅的吸收和积累，容易引起铅中毒。所以经常接触铅的人不要喝牛奶，可以改喝酸奶，因为酸奶中的乳糖很少，大部分都变成了乳酸。
3.不耐受者、牛奶过敏者、反流性食管炎患者、腹腔及胃切除术后患者应尽量少吃。
4.如果选择早上喝牛奶，注意避免空腹吃。空腹喝牛奶不仅会让人昏昏欲睡，还会造成牛奶中各种丰富营养物质的极大浪费。由于牛奶中的蛋白质会很快从胃中排出，珍贵的蛋白质会被人体分解，作为热量消耗掉，很难发挥其应有的作用。牛奶中的氨基酸在被小肠吸收之前先排入大肠，甚至产生一些有害物质。
5.牛奶最好与主食一起食用，如面包、馒头、坚果等。这些食物补充了牛奶中的营养，对人体健康更有益。
喝纯牛奶不能吃什么
喝牛奶真的不是一件简单的事情。也许我们都听说过，喝牛奶不能吃水果，也不能和茶、咖啡一起喝，纯牛奶也不应该空腹喝。那么喝纯牛奶的时候这些食物和饮料不能一起喝吗？虚弱的说，妈妈。com百科今天来辟谣。
其实喝牛奶可以吃水果。我们听说酸性水果中的果酸会与牛奶中的蛋白质反应形成沉淀，影响我们对牛奶中蛋白质的吸收。事实上，水果和牛奶是很好的伙伴。首先，牛奶含有蛋白质、钙和维生素，而水果含有它们钾、维生素C和膳食纤维，一起吃更健康。
纯牛奶其实也是可以空腹喝的。实际上牛奶中含有4.5%的乳糖，这种乳糖是碳水化合物，所以会分解提供能量，所以即使是空腹喝纯牛奶其实也不会造成浪费。当然如果是空腹大量饮纯牛奶的话，自然是不好的。
最后喝牛奶的时候其实也是能茶、咖啡一起喝的呢，吃巧克力的时候也可以和牛奶，这几种食物、饮料搭在一起并没有什么大问题呢。
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随着现代社会的发展，人们生活水平越来越高，物质资料的充足使得人们不再像以前一样，现代人对于饮食不再像以前一样只要有充足的影响就好，现代人越来越重视养生，除了重视饮品的口感和饱腹的需求之外，还越来越重视饮食习惯，追求更好的物质享受和最好的养生效果。
纯牛奶作为人们最常见的营养物品，深深的受到人们的喜爱，很多人都拿它当作早餐，但是如果想要发挥纯牛奶的最佳功效，需要在合适的时候喝，这样才能更加健康。
在早上的八点到九点之间的时段喝，这个时候是人体需要大量的营养物质的时候，而牛奶所含的营养物质能够帮助人们补充所需，这是很好的习惯，但是切记的是，牛奶在这个时间段是不能够空腹喝的，一定要搭配一些像是面包、馒头等等的主食，因为空腹喝牛奶会造成大家昏昏欲睡的感觉，对工作和学习很不好。早上空腹喝牛奶，是非常不健康、不科学的习惯。
下午四点的时候喝，这个时间也是人体很疲劳、很困乏的时间，这个时候人体需要补充足够的营养物质，牛奶富含蛋白质和乳脂，这些营养物质帮助人体缓解困倦的感觉，而且及时补充了营养物质，这和下午茶的原理有些相像，下午四点喝牛奶十分健康和经济、方便。
临睡前喝纯牛奶，人们一般都知道喝牛奶会有助于睡眠，这是因为纯牛奶具让人镇定的作用，可以帮助人们快速进入睡眠，而且，人在睡着之后，血液中的钙元素的含量会下降，睡觉之前喝了纯牛奶，那就会补充血液中的钙元素，这就能进一步维持血液中的钙的平衡，加强身体健康。
很多的老年人都有失眠的症状，这个时候不妨就在睡觉之前多喝些纯牛奶，纯牛奶可以帮助老年人的睡眠，又可以帮助身体维持健康，纯牛奶最好的食用时间是晚上，帮助身体维持血钙的平衡，一定程度可以防止骨质疏松。
学生和上班一族可以在早上八点到九点喝些牛奶，这可以帮助人们消除紧张情绪，当然前提是不能空腹，空腹喝牛奶就会使人昏昏欲睡，没有精神，不空腹喝纯牛奶能帮助身体吸收营养，下午四点也可以喝牛奶，同样的可以帮助身体恢复能量，补充身体所需营养物质。
