抑郁症是一种非常常见和严重的心理疾病。
根据世界卫生组织过去的统计，世界上约有3.5亿人患有抑郁症，其中美国的发病率为4.5%，中国为3%。
很多人把抑郁症当感冒掉以轻心，认为没什么大不了的。一段时间后会自愈，但抑郁症会让人变得极其脆弱。如果长期处理不当，或者完全忽视，就会产生严重的后果，比如自杀或者精神分裂。
许多人不知道，或者不确定自己患有抑郁症，导致他们没有采取正确的方法，没有得到及时和充分的治疗，从而导致他们的疾病继续甚至恶化，陷入绝望。
在本《战胜抑郁症：写给抑郁症人士及其家人的自救指南》中，美国职业心理学委员会委员、临床心理治疗师李科尔曼博士结合大量抑郁症病例，给出了抑郁症患者通常具有的几种症状。
01.情绪往往低落，经常出现沉重的空虚感和强烈的悲伤感
如果一个人患有抑郁症，他的情绪往往非常敏感多变，外界的一点点小事都可能影响他的情绪。
他好像没有什么防御能力，所以特别脆弱，感觉随时都可能陷入绝望和悲伤。
有时候会做很开心的事或者和一群很开心的朋友在一起，但是不知怎么的突然就变得很伤心。
幸福、快乐、幸福等美好的事物似乎都只是昙花一现。经常抑郁的人很难沉浸在真正的快乐中，觉得这些东西随时都有可能丢失。
心理学家安东尼斯托尔(Anthony Stoll)在《丘吉尔的黑狗》中对抑郁症有过精辟的描述：“与正常人不同，抑郁症患者要脆弱得多。只要外界有一件事出了差错，他们就可能陷入失望的深渊。即使这个时候有人安慰他们，也不一定对他们有帮助。一旦陷入抑郁、绝望、拒绝、失落，就可能扣动扳机，刺激出一波绝望的反应。”
有人认为抑郁是悲伤的代名词，但抑郁和悲伤不能完全等同。
抑郁症引起的悲伤往往更强烈，涉及面更广，持续时间更长。
心理学大师弗洛伊德曾指出悲伤和抑郁的区别。他说：“一个人沉溺于悲伤，就会觉得世界是空的；一个人抑郁的时候，会觉得空虚。”
在某种程度上，正常人会因为外界事件而感到难过，比如生病或者亲人去世。
抑郁症患者主要是抑郁或悲伤，因为他们感觉很糟糕，因为他们内心强烈的无能或无力感。
02、失去兴趣，失去活力和热情
假设一个人的能量值，满分是10分。
当一个人患有抑郁症时，他的能量值可能会从7-8下降到3-4。
他可能会觉得自己喜欢的东西很无聊。对于工作，人际关系，活动，可能没有以前那么积极，但是会变得有点躲躲闪闪，想缩回到一个人的世界。
03.无聊，总是感觉很累
得了抑郁症之后，脑子里总会有很多“扭曲的”、消极的、消极的想法。
他每天都在与这些想法作斗争，而这个“举动”是如此的“隐蔽”，别人根本看不到。
因为看不到背后的痛苦和挣扎，所以很多人对抑郁症患者有很多偏见，觉得他们太“多愁善感”，太“blx”。
抑郁症患者大多有病，外人看不出来。因为他们在外人面前依然表现的和以前一样，但其实他们已经用了很多精力去和自己的精神斗争，导致他们觉得很累很累。
想想自己平时有没有失眠，觉得很难入睡。每天睡前，脑子里都有无穷无尽的杂念。
一个人想多了，就很难安心睡觉。睡眠不好，起床困难，导致恶性循环，让人身心疲惫。
04、脑子转得慢，思维也慢
显然，当一个人感到疲劳时，他的思维效率会大大降低，神经反应速度一般会变慢。
许多抑郁症患者在做决定时很难做出选择。他们优柔寡断，不知道哪个是对的。
简单的决定，比如今天吃什么，明天穿什么，可能会成为一项繁重的任务。
小事情大事情都很难做决定，经常觉得自己无能为力。心里好像有一团燃烧的火焰。
05.很容易自责和内疚，经常贬低和批评自己
如果你想知道自己是否患有抑郁症，一个很大的标准就是你如何评价自己，你的自我形象是合理的、健康的、消极的还是不好的。
患有抑郁症的人习惯于认为自己一无是处，经常以近乎完美主义的态度批评自己的缺点。
举个例子，像丘吉尔这样的伟人，一生取得了很多伟大的成就，却常年抑郁，以至于晚年对妹妹戴安娜说：“我取得了很多成就，但最后一无所成。”
如果一个人完全相信自己很坏，那么他会从生活中的各种场景中寻找一切证据来证明自己的想法，而自动忽略相反的线索。
喜欢独处，远离人群
有些人真的很喜欢和享受独处，独处可以带给他们更多的能量。
有些人就是因为有社交恐惧症，所以害怕和别人打交道，不敢接话，不敢暴露自己的缺点。为了逃避这些尴尬的局面，他们选择了一个人呆着。
抑郁症患者属于后者。他们可能会突然或逐渐停止与以前的朋友联系，把自己推入一个黑暗的角落，独自承受痛苦和疗伤。
他们害怕失去控制，不自觉地说一些很有负能量的话，或者做出一些攻击性的行为，把朋友或者家人拖下水，给他们留下非常不好的印象。
但问题是，如果一个人得了抑郁症，离人群越远，越容易产生孤独感，只会让病情加重。
07.自杀或死亡的想法会不时出现
如果一个人的抑郁症很严重，长期遭受内疚、自我憎恨、绝望和没有价值的感觉，他可能会有自杀的念头，因为精神折磨太痛苦了，所以他需要找到一个出口来获得真正的解脱。
有人说抑郁症是一种只有好人才会得的病，所以大多数抑郁症患者一般选择攻击自己而不是别人。
一般来说，如果一个人出现4~5种以上症状持续数周甚至更长时间，就要引起重视，考虑自己是否患有抑郁症。
最好去正规医院或者心理门诊进行严格诊断。一旦确诊为抑郁症，就要及时治疗，防止病情恶化。
关于抑郁症有好消息也有坏消息。
好消息是抑郁症对大多数人来说是可以治疗的。
坏消息是，抑郁症是一种复发率很高的疾病，这意味着抑郁症很难在短时间内“根除”，抑郁症患者需要足够的毅力和耐心来对抗这场旷日持久的精神战争。
抑郁症已经成为很多人不得不预防和关注的疾病。你也会发现，身边很多人都处在抑郁症的边缘，有很多明星，也是抑郁症患者，甚至选择死亡，摆脱抑郁症。目前有很多消息说，人是因为抑郁症而选择死亡的。作为一种社会现象，它需要我们的广泛关注。对于当事人来说，可能会有情绪低落甚至自卑感。那么如何判断一个人是否有抑郁症呢？边肖认为，要看是否有这样的表演，如果有，你需要特别注意它们。我们来看看。
如何判断自己是否有抑郁症？如果六场演出占了一半，还是表现出沮丧
首先说一下情绪变化。对于抑郁症患者来说，往往会出现情绪失落和抑郁，不再有高昂的斗志和斗志。一直感觉抑郁，这种情绪和心理上的变化也许是抑郁症患者最常见的。
其次，说一下情绪变化。如果你曾经是个好老师，没有什么能让你暴跳如雷。一段时间后，你会对很多小事产生焦虑、狂躁、暴躁的想法。这种情绪上的落差和变化无疑是你应该注意的，也是你抑郁的表现。
那么，对于很多抑郁症患者来说，他们会对很多事情更加敏感。这样的事情即使不伤害自己，也会感到害怕，然后自卑，不敢在人前说话，不敢说话，等等。对于很多事情，我不再关注，甚至失去了积极的态度。
第三，全身无力，甚至感觉酸痛，伴有头晕。这种情况需要你特别注意，也可能是抑郁前的前兆。
然后，抑郁症患者记不住东西，要注意记忆力的持续下降。丢东西成为常态是一种习惯。
最后，对于很多抑郁症患者来说，可能会有厌世、极端的情况，甚至死亡的念头，这些都是人们不得不关注的。一旦出现这样的心理，最好及时咨询心理医生。
如果你出现在这些不正常的表现中，说明抑郁症已经悄悄找到了你，不得不引起你的注意。所以，还是把这些事情做好比较好。
如何缓解抑郁症？
第一，对于早期抑郁症患者来说，最好和朋友适当沟通，不要呆在封闭的空间里，和外界保持联系。让你走出心理困境。
第二，适当的锻炼是必不可少的。通过体育锻炼，可以释放压力，发泄对运动的不满。这样的发泄更有效。比如可以试试跑步，爬山，游泳，打球。户外开放的环境和新鲜的空气可以迅速缓解你的抑郁情绪。
第三，患抑郁症的人数在增加，这也可能是睡眠不足造成的。因此，补充睡眠，获得高质量的睡眠，可能有助于改善身体不适，获得健康的身体，从而帮助你远离抑郁。所以保持恒定的睡眠时间，早睡早起是必不可少的。
说了这么多关于抑郁症的事，相信你或多或少都知道。抑郁症是一种非常不好的症状。如果你占了以上的一半，说明你可能已经被抑郁症影响了。及时缓解，做这些缓解抑郁的方法，可能有助于你走出去，远离抑郁，对身体也有好处。
工作不顺，生活压力过大，家人朋友关系不和谐等。会导致抑郁、意志薄弱和极端想法。一些心理素质差的人也容易患上抑郁症等精神疾病。抑郁症作为一种常见的精神疾病，对患者从早期发现和治疗中恢复非常有帮助。那么如何判断抑郁症呢？抑郁症有哪些症状？如何判断自己是否有抑郁症？
一个
精神上：
精力减弱，长期萎靡不振(时间标准两周左右)，似乎总是睡不着；大脑健忘，记忆力减弱；注意力不能长时间有效集中，不能很好地从事学习和工作；智力迟钝，视力不足。
2
心理上：总是莫名其妙的担心自己得了什么严重的不治之症或者病毒感染。比如癌症，白血病。而且心理学上有很多不同的感受，更容易把人或事往坏处想。看事情变得特别悲观绝望。对生活和工作缺乏主动性和积极性。
三
情感上：
长期抑郁，抑郁，似乎对什么都不感兴趣。没有快感，感觉自己被世界抛弃了。生活孤立，不喜欢与人交流，也不容易参加集体活动。我开始喜欢躲在角落里默默思考。
四
思考：
慢慢思考，感觉比以前“傻”了很多。联想思维、发散思维、创新能力不如以前，经常有一种脑细胞突然老化，什么都不能做的感觉。
五
态度：
很消极，再好的东西也能想到反面，对什么都失去兴趣。似乎活着就是一种负担，经常会产生自杀的念头和想法，有时甚至付诸实践。因此，抑郁症患者更需要家人的关心和照顾。
六
身体上：
体质减弱，免疫力下降，比平时更容易感冒发烧流行疾病。睡眠质量下降，容易失眠做梦；体力下降，身体虚弱，变得“懒”。然而，即使你什么都不做，你也经常会莫名其妙地感到疲倦和疲惫。
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生活伴随着压力，而在压力下，是由各种疾病，尤其是精神疾病，如抑郁症等引起的，会让人产生厌世和自杀的冲动，那么如何判断自己是否患有抑郁症呢
症状1
利息损失
失去了生活工作的热情和乐趣，对一切都失去了兴趣。无法体会家庭的幸福。我鄙视我以前的爱好。经常一个人闭门造车，疏远亲朋好友，逃避社交。
2
食欲不振
隐藏最深的是抑郁症的身体症状。随着抑郁症状的发展，所有的生理和心理快感都丧失了。抑郁症患者往往食欲不振，即使是平时爱吃的人，也无法用好菜好酒抓住食欲，于是变瘦。
三
性欲减退
抑郁症患者的性生活也会受到影响。男性勃起功能障碍和女性性冷淡是常见现象。
四
睡眠不好
睡眠有各种各样的问题，比如晚上睡着，早上起得早。就算睡着了，睡眠质量也很差。食欲差，睡眠不好，渐渐地病人会变得虚弱和疲倦。
五
躯体症状
隐藏最深的是抑郁症的身体症状。随着抑郁症状的发展，所有的生理和心理快感都丧失了。抑郁症患者往往食欲不振，即使是平时爱吃的人，也无法用好菜好酒抓住食欲，于是变瘦。
六
思维迟钝
思维联想过程被抑制，反应迟钝，意识思维停止转动，说明主动说话减少，语速明显变慢，思考问题费力。反应慢，需要等很久，受抑郁影响，自我评价低，自尊心低，觉得自己没用没价值，觉得活着没意义，悲观自杀，自责，觉得活着变得累赘，犯了大罪，在身体不适的基础上认为自己得了不治之症。
七
意志活动的衰退
主动的活动明显减少，生活被动，人们不愿意参与外界感兴趣的活动，往往是一个人。生活懒散，发展成沉默，可以达到僵化的程度。最危险的是反复的自杀企图和行为。
八
自杀倾向
主要体现在无端自责，自责，夸大自己的缺点，缩小自己的优势，表现出认知上的不合逻辑和不切实际。他自己的眼睛和未来都蒙上了一层厚厚的灰色。一旦出现挫折，抑郁症患者会把所有的责任都推到自己身上。一些极度抑郁的患者甚至认为，他们应该为世界上的不公正和不平等负责，他们应该为自己的“罪”受到惩罚。严重的情况下很容易产生自杀念头。而且因为病人的思维逻辑基本正常，自杀的成功率也高。
