1.服用合成雌激素
女性朋友可以服用一些合成激素，但问题是服用合成激素会增加女性患癌症、心脏病等疾病的风险，所以不建议女性朋友服用合成雌激素。
2.服用食物雌激素大豆异黄酮
有些植物在自然界中也含有植物雌激素。这些植物雌激素可以双向调节女性朋友体内的雌激素，所以女性朋友可以服用一些植物雌激素。到目前为止，已经发现了400多种植物雌激素。最常见的植物雌激素是大豆异黄酮，主要分布在豆类中。这种激素的结构类似于女性体内的雌激素，可以起到补充雌激素的作用。
3.拿新鲜的蜂王浆
新鲜蜂王浆含有少量雌激素，可适当补充女性雌激素不足。而且新鲜的蜂王浆还含有很多对人体有非常好效果的成分，其中大量的氨基酸、维生素和微量元素可以补充人体营养，满足生理需求，高效富集活性酶和有机酸，协调分泌，平衡身体，从而改善睡眠，增强体质。
4.膳食雌激素补充
维生素D主要来源于饮食，如牛奶、鱼等。如果女性每天吃1杯牛奶和500克鱼，如果长期坚持，可以起到调节雌激素平衡的作用。富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、蘑菇、西红柿、南瓜等；含锌食物包括牡蛎、鲭鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、核桃等。其中牡蛎含有大量的锌。坚果、种子和鱼类中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定的作用。每天吃40克以上的膳食纤维，减少20%的脂肪摄入，可以保持激素水平平衡。
吃什么补充雌激素？以上介绍了几种补充雌激素的方法。只要选择自己的方法积极补充雌激素，就能得到延缓衰老的效果，让女性朋友越来越漂亮。
在40岁时，有必要保护卵巢免受卵巢早衰。但不建议单独服用雌激素扰乱身体正常代谢，也不要随便服用保健品。含有较多的雌激素，会加重更年期综合症。可以多吃豆浆、红枣、阿胶、核桃仁、黑芝麻等。滋肾养血。适度参加运动有助于气血运行，保持良好的情绪。饮食应该清淡营养
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雌激素是女性卵巢和胎盘产生的激素，对女性意义重大。如果女性雌激素不足或过高，可能会引起一些妇科疾病。那么女性应该如何补充雌激素不足呢？接下来，我们来看看相关知识。
1女性不能说的疾病
1.尿频。很多女性忍受着这种尴尬。随着年龄的增长，更多的女性将不得不面对这个问题。但他们往往不愿意承认，有些人聪明到减少饮水量，却不知道这样会提高膀胱的兴奋性，使情况变得更糟。锻炼盆底肌肉可能会有帮助。需要注意的是，尿频也可能是潜在疾病的信号，也可能与药物的副作用有关，不能掉以轻心。
2.排气。胀气通常与饮食有关，往往可以通过调整饮食结构来改善。除了豆类，还有很多食物会引起胀气，比如十字花科蔬菜(比如西兰花)。通过吸管喝饮料也能把空气带入肠道。
3.肠易激综合征。本病常出现腹痛、腹部不适、大便改变(如稀便、大便次数增多、腹泻、便秘)等。大约10%的普通人患有这种疾病，在女性中更为常见。肠易激综合征患者很尴尬。事实上，去正规医院就诊会让你的生活轻松很多。
4.出汗很多。无论你在哪里出汗，无论是手掌还是腋窝，大多数女人都以出汗为耻。有些人可能会因此而拒绝某些运动，有些人甚至会影响日常生活。这个时候可以找医生帮忙。止汗剂有处方药。出汗多的女性也可以注射肉毒杆菌毒素。
5.阴道气味。这种情况可能是阴道炎引起的。阴道炎并不总是由霉菌引起的，因此，滥用药物可能会适得其反。此外，有些女性只是因为阴道的奇怪气味而感到紧张。听听妇科医生的解释。如果有问题，可以尽快开始正规治疗。如果没有问题，也可以安心。
6.性欲缺乏。女性在谈到性欲下降时通常会感到尴尬，但这可能与许多因素有关。比如女性花大量时间照顾年迈的父母，可能会感到身心疲惫，性要求也会降低(社会因素)；抑郁焦虑也能降低性欲(心理因素)。包括心脏病、糖尿病或影响性唤起的药物也会“毁掉”性欲。
2寒冬培养美女的秘诀
女性冬天一定要了解健康知识
冬天，天冷，万物凋零，有一种压抑的景象。冬天气候寒冷，阴盛阳衰。在寒冷温度的影响下，人体的生理机能和食欲都会下降。爱美。com的冬季保健让大家对冬季保健常识、冬季保健、冬季如何养生都了如指掌。
1.二十岁时，生活和健康使我们变得美丽
一个20岁的女人，刚刚开始享受做女人的乐趣，意识到自己是女人。这个时期充满了无限的能量，对一切都充满了希望，仿佛有无尽的青春。因为皮肤状况和身体状况都很好，很容易忽视有一天一个人可能会衰老的事实。所以这期间要注意养成良好的生活习惯。
2.萧瑟的秋冬白领又热又健康
根据古代中医的说法，人体的健康和外貌的保持与四季的变化密切相关。春天，阳气开始上升，至夏最繁荣。秋天阳降阴升，冬天阳降阴胜。所以中医强调养生美容一定要顺应四季。本期专家为专业人士制定了完整的秋冬保健计划，为读者提供美食。
3.活血化瘀使冬天也变得血腥和詹妮弗
我们在工作或学习的时候，长时间不知道怎么坐是一种常见的习惯，但也正是因为这种习惯，我们的血液循环不好，导致腰酸脚麻。这个时候，你不妨学习一些建议的按摩方法，帮助身体活血化瘀，具有很好的保健效果，尤其是在寒冷的冬天。
冬季饮食巧妙调理健康
寒冷的天气预示着冬天的到来。一般冬季饮食总量比夏季高三分之一，是女性进行饮食治疗的最佳季节。当人们进入冬季时，他们的生理功能和食欲会受到冷空气温度的影响。艾米。com的冬季饮食告诉你所有关于冬季饮食的常识，比如冬季饮食养生，冬季饮食禁忌等。
1.冬季饮食：吃嫩脸
随着冬天的到来，现代美女出现了嘴唇干裂、皮肤干燥发痒、头发干燥、喉咙干燥肿胀、鼻子出血等问题。这让那些追求美的女人痛苦不堪。其实到了冬季，只要合理调整饮食，美丽的容颜是可以“吃”的。
2.冬季健康：女性不应拒绝高热量食物
冬天是一年中最冷的时候，寒冷、疾病、精力下降等许多保健问题进入人们的生活。为了御寒防病，冬天应该多吃热量高、维生素丰富的食物。虽然女性对高热量食物非常抗拒，但她们认为高热量食物对身体不好。然而，由于寒冷天气对身体的影响，营养专家建议爱美人士适量食用高热量食物。
女性为了保持健康应该经常吃的三种食物
“奇怪的食物”
当人们选择食物时，鼻子有时起着决定性的作用。众所周知，我们身边很多奇怪的食物更“臭”，更健康，更健康。
榴莲——榴莲是一种非常奇特的水果，被誉为水果之王。榴莲的味道有争议。善良的人赞美它的柔软和甜蜜，邪恶的人鄙视它的猫屎味。不管它的味道如何，它的营养价值都不可低估。功效：民间形象比喻“一榴莲三鸡”，是由于榴莲作为补品的功效，特别是对于病后体弱者和产后妇女，食用更为妥当。另外，榴莲具有活血散寒的功效，对胃寒、痛经的女性有缓解作用。
大蒜——一提到大蒜，你就会想到一些东西，就是那口大蒜的味道。然而，你知道大蒜对健康有什么神奇的作用吗？大蒜是预防心脏病的良好食物补充剂。大蒜不仅能降低血液中的“坏胆固醇”(低密度胆固醇)，还能保护冠状动脉，减缓其衰老过程。简单来说，大蒜具有天然的抗血栓和稀释血液的作用。生大蒜具有抗生素的作用，它甚至可以杀死一些细菌，包括葡萄球菌，一种经常出现耐药性的细菌。研究还发现，经常吃大蒜可以减少体内的一些致癌物质，尤其有助于预防胃癌、结直肠癌和食道癌。
“烈性食物”
坚果富含不饱和脂肪酸，有利于增加血清中高密度脂蛋白的含量，具有降低血液中甘油三酯的作用，对防治动脉粥样硬化、高血压、冠心病等疾病有一定作用。此外，坚果是各种矿物质的宝库，也是镁、铜、锰和硒的良好来源。这些矿物质不仅可以调节多种生理功能，而且是体内合成抗氧化酶的关键元素。另外，坚果含有大量的维生素E等抗氧化营养素，每天适量摄入可以延缓衰老。
核桃——核桃含有丰富的营养成分，包括蛋白质、脂肪、膳食纤维、胡萝卜素、维生素E、钾、锰、钙、磷、铁、硒、锌、胡桃叶醌、磷脂、单宁等营养成分。经常食用核桃可以滋养脑细胞，增强大脑功能，缓解疲劳和压力，使皮肤湿润、光滑、有弹性。核桃仁中含有的维生素E可以保护细胞免受自由基的氧化损伤，抗衰老。核桃中含有的锌、锰、铬等必需微量元素，能促进葡萄糖利用、胆固醇代谢，保护心血管系统。但由于现代女性工作繁忙，坚果吃起来相对麻烦，也可以选择市面上相关的坚果饮料来代替。天河源坚果浓缩汁是从核桃和芝麻中提取的，可以很好地补充人体缺乏的微量元素。
“绿色食品”
绿色蔬菜——大量维生素，虽然维生素本身不产生热能，但它们是维持生理功能的重要成分，尤其是与大脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1和维生素B6。抗氧化营养素，如胡萝卜素、维生素C、维生素E等，有利于提高工作效率，尤其是各种新鲜蔬菜水果。目前，由于用餐时间不固定，接触绿色食品的机会非常有限，因此女性可以选择相应的果蔬汁来补充营养摄入。
女性不可忽视的四大痛苦
1.你感到腹胀
你可能有过敏性肠炎(IBS)。
IBS是一种非常讨厌的疾病。患者通常会感到困扰，其具体表现为腹部不适：腹胀、便秘或腹泻同时或交替发生。每次发作持续数周甚至数月。通过你的肠胃是经常不舒服还是正常很容易判断你是否患有这种疾病。如果症状继续出现，肯定可以得IBS。
通常，每五个人中就有一个人可能会患这种疾病，而且大多数患者是妇女。专家认为，肠易激综合征患者可能是因为肠壁细胞过于敏感，在刺激下容易引起病变。
怎么办：医生会推荐泻药和纤维补充剂，帮助你调理肠胃，恢复功能。另外，医生会给你建议，生病的时候怎么缓解疼痛。因为压力会加重症状，专家建议瑜伽结合冥想训练可以缓解精神压力。
2.你痛经
你可能有：子宫内膜异位症。
根据子宫内膜异位症研究机构的调查，这是一种困扰数百万女性的慢性病。很多女性认为生理期疼痛是正常现象，这是她们必须面对的。
专家的意见是，这是一个危险的谬论。事实上，月经疼痛太严重了，无法通过药物或避孕药来减轻，这与代表子宫内膜异位症的危险标志没有什么不同。这种疾病的原因是子宫内的少量组织(子宫内膜)以未知的原因向子宫外移动。为什么会发生这种运动还是个谜，但专家认为，这种运动是由于经血回流造成的，脱落的子宫内膜运动方向错误，在盆腔受阻而不是通过阴道排出体外。这些膜积聚在卵巢、输卵管和其他腹部器官中，导致出血和炎症。这些都会引起疼痛——剧烈的月经痛，性交困难，甚至不孕。
应该怎么做：为了缓解疼痛，医生会建议你持续服用避孕药，以减少月经的频率，还会开一些阿司匹林和布洛芬。如果这些治疗无效，你可以考虑手术切除异位子宫内膜。
3.你的下巴莫名其妙地疼
你可能有颞下颌关节炎(TMJ)。
这种病常被误诊为牙痛或头痛。TMJ的下颌剧痛。根据TMJ协会的说法，这种疾病通常是由牙齿咬伤或因受伤或关节炎引起的激烈磨合引起的。(如果压力太大，睡觉时磨牙是常有的事，不容易引起TMJ，但持续时间长是有可能的。)。还有一种不易察觉的下颌症状提示这种疾病的存在，比如咬东西时感觉不舒服，下颌感觉脱臼，或者嘴巴不能完全开合。TMJ也是一个患者数量众多的疾病，尤其是女性的患病率达到90%。
怎么办：还好，这种病的症状一般会在几周或者几个月后自动消失。同时，你有无数种方法可以缓解发作时的疼痛，比如冰敷冷敷，热风熏蒸(可以泡热水)。并且要注意让你娇嫩的下颌多休息，避免让它做过多的运动，不要张着大嘴嚼口香糖或者打哈欠。
4.你在两餐之间感到虚弱
你可能会患上：低血糖。
当你的血糖低于正常范围时，就会发生这种情况。它让你感到眩晕和颤抖。当然，生气了也会有这种症状，但如果一个月内发作次数呈指数级增加或引起谵妄甚至晕厥，则很可能是低血糖，要立即就医。据估计，每1000人中就有一人会有这种症状――过度运动、饮酒和饮食不规律都是这种疾病的原因。
应该怎么做：少吃多餐(三小时一次)，一天稳定控制血糖，全面均衡摄入蛋白质(比如黑米鸡，全麦面包火鸡)。控制酒精摄入，酒精会使血糖紊乱，不要太依赖含糖食物和果汁。如果是这样的话，你的血糖会突然升高然后降低，你会继续被这种血糖高低的情况困扰。
5.你饿的时候会肚子疼
你可能患有：胃溃疡。
这是一种由胃粘膜异常或小肠细胞活动缓慢引起的咬痛。
会持续几天甚至几周。征兆是你会在半夜痛醒，但吃了之后疼痛会消失，所以通常认为是消化不良或饥饿引起的疾病。这种疾病是由于胃中有害细菌数量增加导致胃酸分泌过多而引起的，会给患者带来很大的痛苦。
应该怎么做：医生会给你做呼气试验，检查你胃里的细菌数量。之后他会给你开一周的药物或者抗生素来消灭这些细菌。通过药物介质的抑制，减少胃酸分泌，缓解疼痛，保护胃壁。如果能改掉急躁的毛病，胃溃疡自愈。
5女性吃什么食物来补充雌激素
