走路最怕膝盖废。从这个角度来说，登山杖和背包的功效差不多。

　　首先看几组使用徒步旅行杆的研究数据：

　　1/3:使用者可以将三分之一的重量分担到手臂、手臂等部位，以减轻腿部负荷；20%:节省20%左右的体力；9公斤：每走一步至少可以减轻腿部负荷9公斤；12%:下山时可以减少膝关节冲击力至少12%。

　　不难看出，登山杖的核心作用是“减负”，保护膝盖，节省体力。

　　有时，徒步旅行棒也可以用作探测和平衡身体的利器。

　　有些朋友总是纠结是否有必要一次性配个顶级版本。对于新手或者一年走的次数不太多的人来说真的没必要。

　　其实这类人的选择范围很广，对好坏也不是很严格。比如一根地X弄的徒步棒或者一个宝200块也很OK，不太需要有BD或者Leki(预算充足，可以忽略)。

　　但是！这并不意味着登山杖没有技术含量，甚至可以随意拉一根竹竿或树枝来代替。它的减震、支撑和耐用性仍然很特别。

　　完整登山杖的分解图如下：

　　握把材料大致有软木、橡胶和泡沫。不喜欢黏手或者汗手的人推荐橡胶。

　　三种主流握把中，直柄使用最多。

　　腕带——没什么特别的，主要是注意用法；

　　从下往上插入腕带。

　　锁定——主要有内部锁定和外部锁定。内锁最常见，结实轻便，但如果戴手套不方便操作，外锁就不会有这个麻烦；

　　棒材主流材料：铝合金、碳纤维。前者更强但更重；后者很轻，但韧性差，容易折断。如果是重装长途徒步，还是建议用铝合金；

　　泥浆支撑——在不同地形中增加支撑的部件，可根据需要更换和选择；

　　不同的地形需要不同的泥浆支撑。

　　员工的小费——最重要的组成部分，也是损失最大的地方。在有限的条件下，请优先给好的员工小费。

　　建议两棍并用，避免单棍行走(请大神和喜欢右侧脱剑掉盆的朋友随意)。以下四种情况分为平路、上坡路、下坡路、横切，作为登山棒使用说明-

　　不要费心不调整登山杖的高度，这是对自己和队友的不负责任！平地：90原则，即肘部和帐篷杆处于90最佳高度，自然一前一后摆动手臂，杆尖不要超过脚尖；90原则在任何时候都适用，而不仅仅是在平坦的道路上。上坡：主要提供背部支撑，缩短工作人员高度。坡度越陡，收缩越大，行走时大小臂趋于90度；下坡：对比上坡，需要抬高杖头，先把杖头拿出来，再踩腿，最大限度的避免撞到关节。横切：地形高边缩短，低边加长，以保证侧行的稳定性。

　　添加徒步旅行杆的几个额外用途：

　　当正面遇到未知水域、积雪等肉眼看不到的危险路段时，建议使用登高杆探测，缓慢移动。用作帐篷的支撑，很少或没有帐篷杆，如遮阳篷。赶走或吓跑一些动物，如森林中的蛇或狗(这只是一个主要的预防措施，不要指望用登山棒就能完成)

　　最后，一些容易被忽视的注意点：

　　1.你不能用拐杖登上飞机。请为它腾出时间！理查德。多多！云！

　　建议登山杖可以和背包捆绑固定。同时，记得在木棍的尖端套上保护罩，不要让它裸奔，以免刺破自己或他人的行李。坐火车，目前没有这个问题。

　　2.绝不！绝不！不要试图用登山杖拉人！遇到这种队友就黑了吧~ ~

　　这是因为它的锁定系统不能给出一个定义

　　另外，使用徒步杆时，节点之间的锁紧力也会减小，互相拉扯可能会导致杆瞬间脱离。如果在特殊情况下要用跋涉棍拉人，就用同一个路段，也就是没有锁的完整路段。

　　3.行走时，无论是否使用登山杖，只要手中拿着登山杖，千万不要将杖尖向上倾斜，要始终保持向下，以免误伤后来者。

　　至于如何选择合适的登山杖，我们的建议是在你的预算内优先考虑品牌。

　　对于户外运动来说，品牌本身就是质量保证的一部分。

　　作为一只经常旅行的老鸟，他经常在山野看到被损坏的登山杆被随意丢弃，这尤其令人痛心。且不说对环境的破坏，如果遇到极端天气，会给下次出行造成很多不便，所以买藤条的时候要小心，不要抱着断了就扔野外的心态。

　　品牌推荐：BD和LEKI是两个国际知名品牌。他们的产品可靠且有保障，但价格相对昂贵

　　国产品牌张仪、TMT、柯诺这两年做的不错，性价比高。

　　欢迎其他人补充。

　　根据杆子的材质：登山杖杆子的材质大致分为铝合金、碳合金、钛合金。铝合金坚固、轻便、廉价；碳合金和铝合金一样坚固，但是更轻更贵。钛合金比铝合金和碳合金更轻更强，但更贵。目前很多厂家把钛合金和铝合金混在一起，比纯钛合金便宜，但是强度远远超过铝合金，延展性也有所提高。碳合金和钛合金的直径比较小，让人感觉很轻。用的时候可以快速扔，很容易把棍尖放在合适的位置。购买登山杖可以根据自己的需求选择合适的杆材。