1头发白是什么原因、营养摄取不均

现代人因为忙碌， 常常在外匆匆解决一顿饭， 营养摄取严重不均衡。黑色素细胞在缺乏营养的情况下， 无法制造黑色素供给头发。

建议多吃蛋白质成份高的鱼类， 以及富含促进新陈代谢的维生素E的食品。另外，海藻类也对活化黑色素细胞有良好效果。

2、运动不足

缺乏运动导致血液循环不佳， 使得血液无法运送至头皮的各个角落， 黑色素细胞无法正常运作。

每天多走15 分钟、休息时间活动筋骨，空闲时间跑跑步、锻炼下身体等， 小小的习惯就可以轻松拥有一头乌黑的头发。

3、情绪不稳定

情绪变化很容易使机体神经功能失调， 因此分泌黑色素的功能也会发生障碍， 影响色素颗粒的合成和运送， 就会长出很多白发。

有些年轻人在短时间内头发大量变白，与工作压力大、过度焦虑、 悲伤等严重精神创伤或过度疲劳有密切关系。由于极度紧张、忧愁等消极情绪， 往往会引起体内发生一系列急剧变化， 造成内分泌严重失调， 使人在短时间内出现白发。

4、累积压力

感到压力时，肌肉会紧张、僵硬， 血管也会收缩而使血液输送缓慢。睡觉前泡个温水澡放松身心，或是看个有趣的电影，定期发散不愉快的心情， 别让压力把自己压得喘不过气

为什么我现在的白头发很多？

当心是少白头，中医认为，“肝主藏血，发为血之余”，“肾主藏精，其华在发”，指出了头发与肝和肾的密切关系。如果人体内肝血不足，或者肾气虚弱，就可能会导致白头发增多 会出现少白头。

从中医角度来说，出现白头发，少白头，是由于内在脏腑的问题：

一是血热型。中医认为，头发的营养主要来自于人体血液，而正常状态的血液，应该在温暖的气息中运行，这样才能保证充足血液送达到头发。中医认为，如果血液过热，血液运行速度加快，会出现热迫血分的情况，这个时候血液会不循常道而外溢，也就是说，血热导致本该供给到头发的血液减少，头发失去了血液的滋养，就可能会导致少白头了。一般情况下，长期从事脑力劳动的人，或者是心情急躁的人，更容易出现血热，就可能会导致少白头。

二是肝郁脾湿型。肝主疏泄和藏血，脾主运化和统血。二者是相辅相成、相互影响的关系，能够把气血正常的运送到身体所需的各个部位。如果肝疏泄不畅，肝血不足，就会导致脾运化水湿停聚。脾是输水管道的话，肝就是管道的清洁工。中医讲忧郁伤肝，长期的抑郁寡欢，就会造成肝气不畅，从而导致肝郁不能正常疏通，就相当于清洁工偷懒没能及时清理，造成了输水管道的堵塞，这个时候脾就无法把营养物质运送到头顶，也无法把代谢废物运化掉，头发失去了滋养，也就会导致“少白头”了。唐朝著名诗人，“诗鬼”李贺，20岁便满头白发，就是由于这个原因。   

三是肝肾亏虚型。中医认为，虽然头发的营养来源于血液，但是生机根源却在在于肾。“肾藏精，精者，血之所成也”，指的就是肾中精气是生血的基础之一。如果一个人长期熬夜或者长期从事体力劳动，会加速耗损精血，造成肾精亏虚，这个时候会出现血液化生不足，头发的营养来源得不到保障，自然会导致“少白头”了。

出现了少白头不用过度的担心和害怕，首先，改变自己不良生活习惯。我们中医治疗的方法很多，包括中药、针灸、按摩、食疗等，效果还是不错的。