全科执业医师，您健康的守门员为您解答；欢迎关注、互粉，了解更多的常见疾病的预防及治疗高血脂怎么治！
最近看了32岁的海归女博士于娟的《癌症日记》，她在日记中这么写到：“健康真的很重要，在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班（长期熬夜等于慢性自杀），给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云。如果有时间，好好管理自己的身体，好好陪陪你的孩子，把买车钱为父母买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。”这段平淡而诚挚的文字，悄然打动了许多人，也再一次打动了我，她在用生命提醒我们：好好把握当下，爱护好自己的身体，注意健康。毛主席说过：身体是革命的本钱。这句名言真的十分受用！
三高（高血糖、高血压、高血脂）在悄然的侵蚀着我们的健康，它无情的爪牙随时都可能带走我们的生命！所以控制血压、血糖、血脂并不是口号，而应该真真正正的落实到我们每一个人的身上，亲人朋友间互相帮助，互相监督！
高血脂病人需做好以下几点。
一、认清检验报告：简单的血脂检验报告包括胆固醇、甘油三脂、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白。其中只有高密度脂蛋白升高，是对身体有好处，它有抗血管动脉粥样硬化作用。其他三项身高，都说明您身体出现了问题。
二、戒烟、限酒、控制体重：完全戒烟和有效避免吸入二手烟，有利于预防动脉粥样硬化性心血管疾病。限酒：男性每天不高于20~30 g 乙醇，女性每天 不高于10~20 g 乙醇！控制体重：尽量维持体重指数在20.0~23.9 kg/m2间！
三、健康饮食习惯：应忌吃或少吃含胆固醇及油脂高的食物，如动物内脏、蛋黄、白肉、蚌、田螺、鲍鱼、墨鱼等。对于一些胆固醇含量并不高的食物，如瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鱼等，可适量吃一些，以补充营养！做饭忌用动物油，最好用植物油，且每日油量不能＞30g。可多进食膳食纤维，进而减少油脂的摄入。
四、合理运动有效减脂：建议每周 5~7 天（长期坚持才有效果）、每次 30_60 min 中等强度代谢运动，运动时间选择早晨和傍晚为宜，以有氧运动项目为主，如快走、跑步、游泳（我个人较喜欢游泳）、自行车、登山和球类等，运动中的心率保持在170-年龄为宜，运动结束后能在10分钟内恢复到正常心率和呼吸为宜！
五：药物治疗，定期复查：血脂的药物治疗以及药物的选择都需要根据患者的年龄、合并症、血脂的具体数值、以及运动饮食控制后的效果来综合评估（这里不细说，可参考👇图），你们需要做的就是要有良好的遵医行为，定期复查。
做到以上5点，相信您的血脂、血压、血糖一定会有改善。
感谢阅读，祝大家身体健康。本文由全科健康守门员原创写作于今日头条&悟空问答，转载请注明出处。 如需了解更多，欢迎点赞、关注、评论@全科健康守门员，每天都会有相关疾病的预防、治疗知识！
老人血脂有点高，怎么降血脂？
老人的血脂如果出现升高，应该引起重视，即便不严重，也要重视，因为老年人的代谢相对比较慢，容易出现肥胖，尤其是容易出现腹型肥胖，这就容易使内脏脂肪升高，如果内脏脂肪升高，血脂也会逐渐升高，如果不进行控制，接下来就会越来越严重，各种的慢性疾病和心脑血管疾病也会随之而来，所以对于老年人来说，降血脂，第一步要做的就是要控制一个合理的体重。
降血脂，控制体重要从两方面着手，第一是饮食，第二是运动，尤其是运动非常的重要，不仅能够控制体重，更关键的是还能促进肌肉的增长以更好的保护骨骼健康，当然运动的时候需要注意的地方比较多，根据年龄来说，首先运动要在中等强度以下，其次运动时间要控制，第三运动一定要循序渐进，可以从15分钟开始，每天快走，身体适应后增加到半小时，然后再加15分钟的哑铃的运动，对于控制体重和增长肌肉来说效果更好，降脂的效果也更好。
从饮食上来说，首先要做的是均衡，不偏食不挑食：
1.主食粗细搭配，老年人因为消化功能会减弱，很多人会吃的精细一些，但是这个时候为了预防便秘，建议主食还是要粗细搭配最佳。
2.多吃新鲜的蔬菜，每天500g左右，种类越多越好，可以更好预防便秘，尤其是绿叶蔬菜要占一半以上，可以减少坏胆固醇的吸收，降低胆固醇，控制体重。
3.足量饮水1500～1700ml，可以促进身体代谢。
4.水果每天半斤左右即可，不要吃的过多。
5.肉类，最好选择精瘦肉，每天1两左右即可，老年人因为牙口的问题，会喜欢吃肥肉，但是肥肉一定要控制，如果觉得瘦肉不好嚼，建议家人在烹饪肉的时候，用压力锅压一下，这样更容易入口，也更健康。
6.烹饪当时，一定要注意，高温油烹饪很容易就产生坏的胆固醇，引发血脂升高，所以平时少用煎、炸，炒的时候要注意油温不要太高，多用蒸煮炖汆的方式，对于降脂、控体重效果更好。
每天的饮食结构：粗杂粮，畜禽瘦肉，鸡蛋，牛奶，海产品，蔬菜，水果，豆制品，菌菇类等，种类越多越好，尤其每一餐吃的种类越多越好，但是要控制每种食物的量。
另外建议餐后不要马上坐着或者躺着，可以先站半小时，再走半小时，对于控制体重降血脂的效果更好，第二就是保持良好的心态，问题出现不要紧，重要的是坚持好习惯就能恢复健康。
