我们今天主要讲支持眼神有神采的肌肉保养和训练，一共有四个如何保养眼部皮肤。

1、眼部循环保养，避免黑眼圈

眼部循环不好会导致眼睛的供血不足，进而导致色素沉淀，产生黑眼圈，也会让眼睛非常无神，甚至还容易造成高眼压等问题。所以首先要保证充足的睡眠，适当闭目养神，可以用冷热交替敷眼睛，刺激眼周血液循环。

2、眼皮的“平板支撑”练习，让无力的眼皮变有力

这个动作练习的是眼匝肌的力量，眼匝肌无力会让人频繁眨眼，就像跑步跑的没力气了就要停下休息一样，眼匝肌无力也无法让眼皮支撑太久，就要闭上休息一会。

这个动作仅适用于眼匝肌力量不够的，如果已经松弛下耷了，训练的效果就不大了。

那么如何训练呢，很简单，就像小时候常玩的谁先闭眼游戏，不过训练时要把手放在眉毛上，避免借助眉毛的拉力，练习全程眉毛额头肌肉都是要放松的，完全靠眼匝肌用力，采用平视的视角。▼

支撑时间不要超过15秒，毕竟眼睛也需要不断润滑的，不要让眼睛过于疲劳。

3、眼球灵活训练

现在由于我们长期玩手机、看电脑等，让眼球比较僵硬，活动幅度小。需要经常性的训练，保证眼睛的灵活度，才能越来越有神采。

最简单的训练方法是我们用手指缓缓在空中画“米”字，

眼球跟随看向上下左右，左斜上角右斜上角，左斜下角右斜下角八个方位，过程中头保持不动，只动用眼球跟随手指转动，每个位置停留30秒。然后再跟谁手指画圈，尽量让眼球达到极限，大幅度地转动，正时针、逆时针旋转各一分钟。注意做的时候不要抬眉毛，向眉毛借力，可以把手放在眉毛上进行辅助，只动眼球。▼

训练时你会觉得眼球有点酸，就是它后面的肌肉正在得到拉伸，坚持训练，眼球肌肉会更有弹性，更灵活。

4、眼睛对焦训练

如果是轻微不对焦，就可以有意识地朝着同一个方向去平视，不要采用侧和斜的角度，经过一段时间的刻意练习，两侧就都会回到正确的位置。

但如果有一侧明显的眼球偏离，就可以用“独眼龙”矫正法，给正常的那只眼睛戴一个眼罩，只用偏离的哪只眼睛去看或者去阅读，慢慢地也会回位。

不过如果很严重了，有斜视或者明显不对焦的现象，建议通过手术放松紧绷的肌肉，日常训练能解决的只是较轻的状况。

以上就是眼球的灵活度训练动作，整套动作每天至少做两次，可以通过碎片时间多做几次。（注意单次时间不要超过10分钟，否则容易造成疲劳）你会发现能改善大问题的，通常看起来都不是那些很厉害的操作，只要坚持，就有成果。

说完了眼球的灵活度训练动作，我们再来聊聊日常眼部肌肉使用的注意事项。

首先，在日常看东西转换视角时，不要只单纯的转动眼球，我看到很多人日常里都是懒得转头，比如向上看不抬头，只把眼球向上看。这样如果长期这样，眼球的拉力就会有偏斜，出现不对焦。

第二是不要单一面同角度的侧卧看手机或者看书，这样会让眼睛两侧拉力不一致，所以适当要换方向。

第三个是适当的闭目养神，用眼久了要远眺，我们从小就知道这件事情对吧，要去做哦！

最后一个是最主要的，我希望你能总保持积极的心态，永远充满好奇的、充满热情的去看待你所有接触的事物，如果这个世界的每一面你都能燃起热情，你的眼睛自然和别人的神采是不一样的。

想清洁眼部皮肤用什么比较好呢？

清洁眼部皮肤，我用温和的眼部卸妆液。

眼部肌肤受到刺激后极易产生敏感眼部肌肤很薄弱，真皮层和表皮层加起来只有0.55mm左右，约为面部肌肤的1/4。

眼部肌肤几乎没有皮脂腺和汗腺，而皮脂和汗液是生成皮脂膜的主要成分。

皮脂膜附着在角质层之上，与角质层共同生成皮肤表层的自我保护屏障，对内锁住肌肤水分，对外抵御微生物、化学物，等等，对皮肤的侵袭。

所以，眼部肌肤的屏障功能特别脆弱，极易产生敏感，也容易干燥缺水。

温和的眼部卸妆液里面通常添加了舒缓镇静和补水保湿成分比如，我手上的这瓶眼部卸妆液，主要成分里面，就含有雪莲花提取物、野菊花提取液等保湿精华。

🙋雪莲花提取物，含有多种微量元素，在给予肌肤滋润保湿的同时，还有为肌肤消炎杀菌、修复受损细胞，等等护肤功效。

雪莲花提取物，还是一种天然的抗氧化剂。

🙋野菊花提取液，富含黄酮类、多糖、氨基酸，以及各种微量元素，在给予肌肤滋润保湿的同时，还具有\"抗炎杀菌、消肿止痛、抗氧化\"等多种护肤效果。

所以，温和的眼部卸妆液，对娇嫩的眼部肌肤，是基本不可能产生刺激性的！清洁眼部肌肤，用它当然好啦！

眼部卸妆液清洁眼部肌肤的使用方法①使用之前，先用手把卸妆液瓶身摇一摇，使卸妆液里面的各种成分均匀分布。

②取适量的卸妆液浸透化妆棉片。

③把化妆棉片覆盖在眼部肌肤上，待卸妆液与眼部肌肤高度融合以后，用化妆棉片辅助棉棒轻轻擦拭殆尽。

④清洁干净以后，涂上眼部精华和眼霜修复。

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我是优质美妆领域创作者枫叶红唇。