扔铅球的动作要领：握球要领：握球手的手指自然分开掷铅球的动作要领，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指支撑在球的两侧，以防止球的滑动和便于控制出球的方向。掌心不触球。持球要领：握好球后，身体左侧对投掷方向，两脚左右开立比肩稍宽，左脚尖指向斜前方并与右脚弓在一直线上；右膝弯曲，上体向右倾斜扭转，重心落在右腿上；左臂微屈于胸前，使球的垂直线离开右脚外侧，以加长用力距离和拉紧左侧肌肉。推球要领：推球时，右脚迅速用力蹬地，脚跟提起，右膝内转，右髋前送，使上体向左侧抬起，朝着投掷方向转动。当身体左侧接近于地面垂直一刹那，以左肩为轴，右腿迅速伸直，身体转向投掷方向，挺胸、抬头，右肩用力向前送，右臂迅速伸直将球向前上方约40-42度角左右推出。球离手时手腕要用力，并用手指拨球。与推球的同时，左腿用力向上蹬直，以增加铅球向前和向上的力量。球出手后，，右腿迅速与左脚交换，左腿后举，降低身体重心，缓冲向前的力量，以维持身体的平衡。

高考滑步推铅球动作要领？

1. 不可以2. 高考体育考试中的铅球，都是是原地推铅球，不能能划步。3. 规则、器材 、动作要领及考试方法：（1）场地器材：平坦土质场地，投掷圈直径为2.135米。铅球重量3千克。（2）动作规格：在投掷圈内，原地或滑步推均可，用单手从肩上推出。不得将铅球移至肩下或后抛掷。球出手后，脚不得踏在圈线（或抵践板口）上，身体各部位不得触圈外地面。（3）考试方法：每人推三次，取其中最远一次的成绩。记录以米为单位，取两位小数。通过投掷圈的圆心，丈量投掷圈内沿至球落地后之间的距离。丈量及登记时，要唱出成绩。4. 推铅球主要身体素质训练：（1）轻重量杠铃负重求屈腕。坐在凳子上，前臂放于大腿上，手腕悬于膝前。（2）肩负杠铃向前屈体。两腿膝关节不弯曲，弯曲度以肩和髋在同一水平线为准。向上抬起时要加速。

双手投掷铅球的技术要领？

体育生高考不是原地推铅球吗？就按照原地扔实心球来说，应该是双手将球举过头顶，从腰部开始用力知道手臂手腕。类似将一根筷子插住，拨最上部分，形成一个弓的弯曲。运动生物力学里关于投掷类最重要的一点就是“超越器械”，意思就是在你准备动作的时候使最后用力时器械所处的位置到出手点有较长的工作距离。出手角度为40度时是最远。（当然物理书上说45度距离最远，但是没有加上出手点的高度）铅球：道理一样题主说的问题出现在第六部份，髋部没有往前送的话会缩短做工距离，也就没有达到超越器械的要求。或许是因为题主太急于出手，没做完全部动作。建议减轻铅球重量，用2.5kg的实心球练习动作。再换上5kg铅球。如依旧无法自如的伸展动作那么问题应该出现在肌肉绝对力量和身体核心力量上。建议双手抓杠铃在胸前，下身成弓步，在双腿蹬地并拢的同时双手向45度前上方推举，随后立即还原，完成一个整体动作。

中考掷铅球要领及评分标准？

初中男生：12.4米满分，5.3米及格。

初中女生：7.8米满分，6.0米及格。

要求：

1、考生面对投掷方向，两脚前后（或左右）站立于投掷线后，双手持球至头上方稍后仰，采用原地的方式将球向前掷出，球出手的同时，后脚（或任一脚）可向前迈一步。

2、投掷过程中，脚和身体其他部位触及投掷线或投掷线前地面均为犯规。

3、成绩判定是以实心球落地痕迹的后沿至投掷线的后沿成垂直丈量，不足1厘米不予计算。

4、考生可试掷三次，计取最好成绩。

双手投掷铅球的标准姿势是怎样？

推铅球正确姿势主要有以下几点。

1、持球时握好球后，身体左侧对投掷方向，两脚左右开立比肩稍宽，左脚尖指向斜前方并与右脚弓在一直线上;右膝弯曲，上体向右倾斜扭转，重心落在右腿上;左臂微屈于胸前，使球的垂直线离开右脚外侧，以加长用力距离和拉紧左侧肌肉。

2、推球时，右脚迅速用力蹬地，脚跟提起，右膝内转，右髋前送，使上体向左侧抬起，朝着投掷方向转动。

3、当身体左侧接近于地面垂直一刹那，以左肩为轴，右腿迅速伸直，身体转向投掷方向，挺胸、抬头，右肩用力向前送，右臂迅速伸直将球向前上方约40-42度角左右推出(图)。球离手时手腕要用力，并用手指拨球。

4、与推球的同时，左腿用力向上蹬直，以增加铅球向前和向上的力量。球出手后，右腿迅速与左脚交换，左腿后举，降低身体重心，缓冲向前的力量，以维持身体的平衡。