第一步：呼气注意心窝部 做好练功准备，放松身心，自然呼吸，吸气和平时一样，呼气时加一点意念，就是让意念随呼气趋向心窝部真气运行法 李少波。

第二步：意息相随丹田趋 当第一步功做到每一呼气即觉心窝部发热时，就可意息相随，自心窝部开始，呼气注意丹田，不可操之过急。用力太大产生高热也不舒服。第三步：凝神调息守丹田 当第二步功做到丹田有了明显感觉，就可以把呼气有意无意地止于丹田。不要过分注意呼气往下送，以免发热太过，耗伤阴液，犯“壮火食气”之弊。呼吸放自然，只将意念守在丹田部位，用文火温养。“少火生气”正是此义。第四步：通督勿忘复勿助 原则上还是按照第三步操作，真气沿督脉上行的时候，意识应该跟随上行的力量。这就是勿忘。若行到某处停下来，不要用意念去导引。这就是勿肋。第五步：元神蓄力育生机 方法：原则上还是守下丹田。丹田是长期意守的部位。通督后各个经脉相继开通。如果头顶百会穴（上丹田）处有活动力量，也可以意守头顶。可以灵活掌握，这叫“有欲观窍，无欲观妙”。

李少波的真气运行功，真的可以打通任督二脉吗？

你有没有看过完整的《真气运行学》和《真气运行法》如果他是骗子就不会无疾而终 更不会活到一百多岁 反正是经过修炼觉得是真的 至于骗子 你应该怀疑的是南怀瑾 还有瑜伽 瑜伽的清洁术在现代科学家的眼中看来是一种伤害自身的行为，例如吞布清洁 易经也没你想象中难 为什么叫易？很多人翻译成容易 这是不合理的，日是太阳勿是月 也就是阴阳 只要捉住这个学 就不会学错。

任何事物当的获得了他的好处时必然也会有其不好的一面，关键是自己想要的是那一方面。

疑问：真气运行法第一步、呼气注意心窝处？

1、肯定前者是正确的，已经回答过好像类似的问题；2、第一步锻炼到呼气时有了心窝部发热的感受，应该及时转入第二步“意息相随丹田趋”的锻炼，具体的操作是，“在自然呼吸的基础上，呼气的时候，意念随着呼气的过程从心窝部趋向下丹田，吸气任其自然不管他”。等第二步锻炼到有了明显的“气沉丹田”感受时，再考虑转入第三步“调息凝神守丹田”的锻炼。3、第一步所谓推动“心火下降”的作用，不如第二步来的明显。4、真气运行法锻炼的关键，是要领方法的正确理解与操作；只要按照真法规范的要领方法、原则要求锻炼，一切反应都可以理解为正面、积极的祛病调理现象和过程，坚持锻炼一段时间，锻炼反应就会有良好的变化。否则，只想要自己喜欢的感受和反应，就有“追求”的嫌疑了，是会走弯路的！5、望高手给小弟解惑=最好不用“高手”这样的词汇，以免阅读者对回复者产生误会；不过，我确实是兰州李少波真气运行研究所，具有真气运行法教学资质的注册老师，就真气运行法有关问题的回答来说，我相信，我的回复是认真的。

练气功要坚持多少年才能成功？

气功根本不是啥内气外放，要是抱着这种思维练下去恐怕一生也是白白练习，气功练习的是气血运行之力，血液没有运行之力就使不出力量来。成天的对着沙袋踢踢打打也是练习血液运行之力。现在的几乎见到的健身都是练习这种方式，这种健身属于外练方式，真正的好的气功高手是走内练方式的。从一个人的身体形状就能看得出他是内练方式还是外练方式，很多假大师都说自己会内功，就凭他的体态就能看出来。内练方式高过外练方式。一个内练高手几天不吃不喝也能靠身体储备的能量维持很长时间，外练方式的就做不到，因为外练方式的为了维持运行就会消耗太多的能量，而内练方式的人完全可以靠消耗很少的能量胖血液运行。所以内练方式的人一直看不上外练方式的人。很多吹嘘自己是内功高手，让他们三天三夜不吃不喝就能测出他们到底走没有走内练方式练习。一个内练方式的高手在经过身体能量储备下，几天不吃不喝完全可以维持生命照常运行，三天三夜不吃不喝过后身体除了减轻也不会出现任何不适，当然了会感觉到饿是肯定的，但不会像走外练方式的那种人会饿得心里发慌一走动出现心悸啥的。这就是外练和内练的区别。