原标题：身体缺铁会有哪些症状（身体缺铁会有哪些症状怎么补铁）

　　铁是人体必需的一种营养物，不是会生锈的铁，而是会造血的铁哦。但是很多人缺铁而不自知，那身体缺铁会有哪些症状？下面就由小编为您介绍。

　　1、注意力容易分散

　　主要表现为青春期少女，老师在上面卖力的讲课，下面不知道注意力是在操场上，还是手机上。因为，在缺铁的人群中，神经递质素合成可能发生改变，进而导致注意力不集中等功能失常问题。而青春期女性又是缺铁的一个重要人群，每个月月经失血，饮食稍不注意很容易导致缺铁哦!

　　2、疲劳无力

　　“铁是组成血红蛋白的重要成分，以帮助氧气传输至身体各部分。体内健康血细胞一旦不足，就会感到筋疲力尽。很多人一副懒洋洋的样子，小心不是真的懒，只是体内缺铁而已。

　　3、很难坚持锻炼

　　几周前还可以正常锻炼，但现在完成同样的运动量却感觉非常吃力。这是因为血铁水平过低严重影响了耐力。

　　4、皮肤苍白，脸色无华

　　很多人喜欢白皮肤，但是要健康白，像是那种病态白就要谨慎了。年纪轻轻看上去面色苍白，这可不是好事。皮肤异常苍白是血流量降低和红细胞减少的典型症状。

　　5、肌肉容易酸痛

　　身体缺铁，浑身没劲，勉强健身更容易导致运动后更长时间的肌肉酸痛。因为缺铁会延长肌肉恢复期。

　　6、指甲变脆

　　小小的指甲也是缺铁的一种表现。缺铁会导致手指甲及脚趾甲变薄变脆，更容易折断。指甲出现凹陷或者勺状也是缺铁的明显症状。

　　7、呼吸急促不顺畅

　　人体一旦缺铁，健身时或者平常走路时往往会感到气喘吁吁，上气不接下气。其原因是，缺铁会导致血氧量降低。不是因为肺活量，仅仅只是你缺铁了。

　　以上是小编为您介绍的身体缺铁会有哪些症状，更多的热点知识请关注金投热点网。

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