1、锻炼心肺功能跑步可以让心肺的代谢活动增加，要想心肺功能不至于减退，最好的办法就是刺激它，让它能够保持特定的功能跑步走动作要领。跑步可以让加速心脏泵血的速度，而肺部随着呼吸运动的加强，也会加速肺泡换气功能，对于肺泡而言无疑是一次彻底的盥洗。

2、释放压力经过了一天的工作跑步走动作要领，想必不少人都会拖着一身的压力，此时如果找不到发泄的方式，累积在心中无疑是会增加疾病的机会，跑步可以让人们适当的发泄压力，同时每天排出一定量的汗液，也有利于健康。

3跑步走动作要领、控制体重跑步可以让全身大部分肌肉都运动起来，让血糖可以最大效率的消耗，而不是转化成脂肪累积，对于肥胖者，跑步配合定量的饮食，可以让机体储存过多的脂肪消耗掉，自然而然的瘦了。1、首先跑步的装备，一身宽松轻盈的衣服是跑步必不可少的，在跑步前应该先进行热身，避免跑步过程中发生拉伤韧带或者抽搐。最好带上监控呼吸以及心率的装备，以便时刻监控，避免意外发生。

良好的跑步姿势更节省体力，优雅跑姿是怎样炼成的？

各位跑友大家好，我是上海九里光跑团总教练，下面我来说说如何提高跑步步福大，步频快的动作正确要领，每个人要想跑步快，不受伤，必须要跑步姿势动作正确，跑起来就会感觉到轻松，怎么样的姿势才是正确的跑步姿势，1，抬头向前看三十米距离，挺起胸，两肩膀放松，两只手拳头不要太紧，手臂保持九十度，头和身体保持一条线，身体倾斜，依靠人体惯性向前跑，人体上半身体保持在前脚掌一条线，这样的姿势动作跑，上半身体重就不会压在膝盖骨上，膝盖骨就不会受伤，新手跑步自由放松跑，慢慢加量跑一天隔一天跑，老手跑步可以用前脚掌着地跑，平时多学习撩后腿，学习高抬腿开跨，用臀部发力跑，学习弓箭步锻炼小腿肌肉力量，老手可以一个星期跑一次简歇提高跑步速度，一个星期跑一次长距离，短距离跑简歇提高速度，长距离跑提高耐力，平时可以养生跑，每次跑步最后一公里可以冲刺跑，提高心肺功能，每一次跑步前必须做热身运动，跑后啦伸。不管是新手，老手，开始跑先慢跑三公里，全身肌肉热身了再加速跑，这样就不会受伤，想要减肥的人，三公里慢跑，然后加速跑两公里快跑，然后再按照自己的平时速度跑，为什么要慢跑三公里呢？三公里慢跑是热身跑，两公里快跑是肌肉里面血糖快速跑光，然后再燃烧脂肪。这样就会达到自己快速减肥目标。今天我就说到这里吧。